ウォーキングは、最も身近な健康管理として始める方が多い運動実践の一つです。

健康やダイエットはもちろん、ストレス解消にも効果があります。
ウォーキングをすでに始めている方、これから始めようと思っている方、
ぜひウォーキングマップをご活用下さい。

白糸台・白糸台体育館コース

●全長：約4.5キロメートル

所要時間：約1時間半から2時間

押立・押立体育館コース

●全長：約5キロメートル

所要時間：約2時間

栄町・栄町体育館コース

●全長：約6キロメートル

所要時間：約2時間から2時間半

日吉・日吉体育館コース

●全長：約4.9キロメートル

所要時間：約2時間

本宿・本宿体育館コース

●全長：約4.5キロメートル

所要時間：約1時間半から2時間

四谷・四谷体育館コース

●全長：約5.2キロメートル

所要時間：約2時間

ウォーキングはジョギングと違って運動強度が低いので、
始めてから1～2ヶ月間は体重に変化が表れないことが多いようです。

ここはウォーキングのデメリットなので覚悟して臨む必要はあります。
しかし、3ヶ月目からダイエットの効果が期待できるようになってきます。

その他のポイントとしては、1週間に合計3時間30分以上行い、
3日以上の日にちをあけないことが効果的に痩せるコツだそう。

ウォーキングマップを駆使して、素敵なウォーキングライフを見つけてください！

(via 府中市HP-府中市ウォーキングマップ)