新型コロナウイルス対策として部屋の換気は大切です。厚生労働省も「季節を問わず、新型コロナウイルス対策には、こまめな換気が重要です。しかし、冬本番を迎え、寒さと換気に折り合いがつかないことが多いと思います。室温が下がりすぎないよう、上手に換気に取り組む必要があります。」とのコメントを発表しています。
しかし、必要だとはわかっていても寒い冬には換気もつい怠りがちになり、換気の回数も減ってしまいます。また、換気の方法が適切でないために、せっかくの換気の効果が薄まってしまっているという場合もあります。ここでは、効果的な換気の方法や適切な換気の回数、時間などについてご紹介していきます。

最近の住宅事情から、高まっている換気の必要性

伝統的な日本家屋では、木材やふすま障子、土壁、畳など自然を活かした素材が使われていました。そして、高温多湿な日本の気候に適応して、通気性にも優れた構造になっていました。しかし、その反面、冷暖房の効き目が悪いというデメリットもありました。
近年の日本の住宅は、コンクリートや合板、アルミサッシ、フローリングなどが使われており、気密性に優れた住宅になっています。このため、冷暖房の効果も高く、省エネルギー性にも優れています。
その反面、この気密性の高さが、汚れた空気を室内にとどめてしまうというデメリットも生じてしまっているのです。最近の住宅では、自然な換気は望めないため、意識して換気を進めていく必要があります。

正しい換気の時間や回数は？

・24時間換気システムだけでは不十分なの？
2003年7月に、すべての建造物に24時間換気システムを設置することが原則として義務付けられました。このため、ご自宅に設置されている方も多いのではないでしょうか。
24時間換気の仕組みは、リビングや個室にある給気口によって外気を取り込み、部屋の空気を洗面所やトイレにある天井排気口から外に排出し、空気を入れ替えるというものです。建築基準法では、1時間で部屋全体の空気の半分以上が入れ替わっていることが必要と定められています。
しかし、こまめに換気するためには、24時間換気システムだけに頼るのではなく、窓の開閉による換気を併用することがオススメです。

・窓の開閉による換気は、1時間に何回くらい行えばいいの？
厚生労働省のパンフレットでは、換気のためには「毎時2回以上(30分に一回以上)、数分間程度、窓を全開にすること」と表記されています。
厳密にいえば、換気の回数は、その部屋の容積とその部屋に何人いるかで計算することができます。

[窓による換気回数の求め方]
(1) まず、「その部屋にいる人数」「その部屋の面積」「その部屋の高さ」を把握します。
人数については数えれば分かりますが、部屋の面積や高さは分からない方も多いと思いますので、下記に一般的な部屋の面積と高さをまとめました。

[引用元]
フクマネ不動産「1帖（1畳）の広さ・サイズってどのくらい？何平米？」
オウチーノニュース「【マンション探し】理想的な天井の高さ？天井高ければいいってもんじゃない件」
コスモ建設株式会社「一戸建ての天井の高さ、理想は結局何センチ？」

(2) 次に、その部屋では1時間にどのくらいの換気量が必要なのかを計算します。

(計算式)
必要換気量（㎥/h）＝20×居室の床面積（㎡）÷1人当たりの占有面積（㎡）
※「20」は20（1㎥/h×1人）の意味で、これは成人男子が静かに座っているときの二酸化炭素排出量に基づいた必要換気量です。
※1人当りの占有面積が10（㎡）を越える場合は、10（㎡）にしてください。

(3) 上の(2)で計算した必要換気量から必要な換気回数を計算します。
空気は部屋全体に漂っているものです。部屋をコップに見立て、その中に空気が満たされているとイメージしてください。その空気を入れ替えるわけですから、(2)で計算した必要換気量を部屋の容積で割っていきます。

(計算式)
必要換気回数＝必要換気量÷部屋の容積（部屋の床面積×高さ）

上記の計算例では、
必要換気回数＝80÷（12.96㎡×2.4m＝31.104）
となります。
これを計算すると、必要換気回数は2.572…となります。計算結果から、1時間におよそ2.5回の換気が必要だということが分かります。

・1回の換気時間はどのくらいが適切なの?
換気の時間については、1時間あたり5～10分程度が目安になるといわれています。また、1回で10分間の換気をするよりも、こまめに5分の換気を2回行う方が効果的だとされています。
ただし、ここで示されている換気時間は、正しい方法で換気を行い、部屋の空気が入れ替わっているという前提で計算されています。

冬に効率的に換気をするコツとは？

換気の必要性は分かっていても、冬場は、換気がおっくうになってしまいます。部屋がせっかく温まっているのに、冷たい外の空気を室内に入れて換気をするということには少し抵抗があります。
実際、ある調査によれば「冬に窓開け換気をしたくない理由」のトップは「部屋が寒くなってしまう」が約80%、次に「暖房の電気代が高くなってしまう」が44%でした(複数回答)。
この調査からも、冬に窓開け換気をしたくない大きな理由が「寒い」「暖房費がかさむ」ということが分かります。しかし、新型コロナウイルス感染症の対策としても換気は不可欠です。また、冬は外気と室温との差が大きいことから、換気をしないと結露やカビの発生の原因ともなってしまいます。

そこで、ここでは「寒い」「暖房費がかさむ」などのデメリットをできる限り抑えることのできる、冬場の換気のコツをご紹介します。

[コツその1] 事前に部屋を温かくしておく

換気をする前に暖房を入れて、できるだけ部屋を暖かくしておきます。換気によって、部屋の温度は下がってしまいますが、事前に暖房を入れて床や天井、壁を温めておくことで、部屋全体の温度は下がりにくくなります。

[コツその2] エアコンは切らずに、エアコンから遠い窓を開けて換気する

エアコンは、電源を入れたり切ったりする際に大きな電力を使うので、換気の時にもエアコンは切らない方が経済的です。また、エアコンの近くの窓を開けてしまうと、その窓から暖かい空気が出ていってしまうので、なるべくエアコンから遠い窓を開けてください。
換気をして部屋に冷たい空気を入れるとエアコンは温度を上げようとするので、あらかじめ低めに温度設定をしておいてください。
なお、ほとんどのエアコンは、外から空気を入れているわけではなく、部屋の空気を取り入れて暖めているので、エアコンだけでは換気はできません。

[コツその3] 短時間の換気をこまめに行う

冬場は、夏と比べて室温と外気温との差が大きいため、窓を開けることで自然に空気が対流し、循環してくれます。そのため、夏よりは短い時間でも必要量の換気を行うことができます。部屋の広さにもよりますが、5分ほどの短めの時間でこまめに換気するようにしましょう。

[コツその4] 日中、なるべく日差しを取り入れておく

冬場は、夏に比べて日照時間が短いのですが、日差しの角度が30度ほどあます。そのため、窓から入った日差しは、より部屋の奥まで届きやすくなっています。冬の日差しは、1m2当たり約780ワットで、1間(約1.8m)四方の窓から入る日差しは。約2キロワットの暖房器具にも相当します。昼間は、積極的にカーテンを開けて太陽の日差しを取り込み、部屋を暖めておけば、換気による暖房費のロスも少なくなります。

まとめ

ここでは、特に冬場の効率的な換気についてご紹介しました。換気は、基本的には1時間に2回程度、5～10分が目安ですが、冬の寒い時期は、5分以内であっても、こまめに何回も窓を開けて換気することが効果的です。こうすることで、暖房費のロスを防ぐこともできます。
窓を開けるときには、対角線上に2か所開ける、窓が2か所ない場合には換気扇・扇風機・サーキュレーターなどを使うなどして、効率的で経済的な換気を心がけてください。
なお、上手な換気の方法(空気の通し方)については、弊社Webサイトの「耳寄り情報」2021年07月14日(水) 「部屋の風通しを工夫して、暑い夏を涼しく過ごしましょう」でもご紹介しています。併せて、ご参照ください。

[参照URL] ナノクロシステム株式会社 / 小田急不動産 / NHK

家にこもりがちの生活が続くと、何となく部屋に置く物が増えてきて、部屋が雑然としてきませんか。それでなくても、毎日暮らしていると物は自然と増えていくものです。要らなくなったものを処分して必要なものを使いやすく収納しておけば、部屋が快適になり、暮らしやすさもアップします。ここでは、片付けの基本と片付けのコツを解説します。

片付けの基本　日頃から片付けやすい部屋にしておく

片付けの基本は、「使ったものは元の場所に戻しておく」ことです。私たちは、日頃、いろいろなものを使いますが、使った後にきちんと戻しておかないと、部屋の中にはものがあふれてしまいます。例えば、爪を切りたいと思って爪切りを引き出しから取り出したものの、爪を切った後に爪切りをそのまま棚の上に置いてしまう。というようなことはありませんか。こうしたことが重なると、部屋にはものがあふれて散らかってしまいます。
「ものを元に戻せない」というのには理由があります。一つには、所有するものが多すぎるということがあります。普段使わないものが引き出しなどにあふれていて、ものの出し入れを邪魔しているという場合もあります。
まずは、片付けを妨げる要因を見つけて「片付けやすい部屋」に整えることから始めてください。

[「片付けやすい部屋」にするための3ステップ ]

STEP1 片づけるべきものの候補を見つける
まずは、リビング、キッチン、玄関、クローゼット、押し入れなど、片づけたいエリアにどのくらいのものがあるのかをチェックします。引き出しや棚の上も含めて、すべてのものを取り出して並べてみてください。そうすれば、消費期限が過ぎているものや、日ごろ使わないまま放置していたものなど、片づけるものの候補がはっきりしてきます。

STEP2 必要なもの・不要なものを見極める
部屋に置いてあるものや引き出しに入れているものを並べてみると、不要なものをかなりため込んでいて、スペースを無駄にしていることが分かります。こうした不要品を処分するだけで、一気に「片付けしやすい部屋」になります。必要なものと不要なものを見極めるのが苦手な方は、次のチェックリストを参考にしてください。

・壊れている、あるいは汚れや傷みがひどくて使えない
・この1年で1度も使っていない(特に、服や小物、CD、DVD、ゲームなどは要注意です)
・文房具・筆記具・古い薬など、同じものが複数ある
・使う予定のないストック品(割り箸、調味料の小袋、コスメの試供品など)
・頂き物で捨てにくいもの

もし、迷った場合はいったん「保留」にしておいて、箱などに入れておき、後日、改めて判断するとよいでしょう。

STEP3 ものの「定位置」を決める
不要品を処分したら、残った必要なものを置いておく「定位置」を決めていきましょう。基本的に、そのアイテムを使用する場所の近くに「定位置」を決めておけば、使いたいときにすぐに取り出せ、使用後もすぐに戻せるので片付けやすくなります。さまざまなサイズの収納ボックスやケースが販売されていますので、うまく活用してください。

(ご参考)　想い出はデジタル化して保存する
想い出がつまった家族のアルバムや子供の作品などは、かさばるため保管場所に困ってしまいます。そんな時には、デジタル化も検討しましょう。紙焼きの写真アルバムやフィルム、ビデオなどをDVDにしてくれるサービスもあります。

収納できる量を増やすことも考える

不要品を処分しても、まだまだものは残っています。次のステップとしては、収納量を増やすことを考えてください。今あるスペースを無駄なく活用して、ものを使いやすく、見つけやすく整理しておくことがポイントです。ここでは、既存の収納スペースを有効活用するためのコツをご紹介します。

[コツ1：収納するものをカテゴリー別に分類する]

収納スペースに入れるものを「使用頻度別」「使う人別」「種類別」などに分けて整理しておくと、何があるのかが一目でわかり、出し入れもスムーズになります。

・「使用頻度別」
よく使うものは手前に、あまり使わないものは奥や棚の上など、手が届きにくいところに配置します。

・「使う人別」
シューズクロークや洗面所のキャビネットは、1人ひとり専用のスペースを作っておくと自分の使うものが一目で分かり、スムーズに取り出せます。

・「種類別」
例えば衣類なら、シャツ・ブラウス、Tシャツ・カットソー、ポロシャツ…など種類ごとに分け、さらに半袖と長袖に分類します。種類別にまとめることで幅などが揃えやすくなり、スペースを有効に使えます。

[コツ2：収納グッズを使って空きスペースを有効活用する]

例えば、クローゼットや押し入れ、キッチンのシンクの下や洗面所の洗面台の下のスペースなどには、よく空きスペースがあります。そこに収納ケースを重ねたり、ラックを置いたりして、収納量を増やすことを考えましょう。

[コツ3：引き出しでは「仕切る」「立てる」の収納を]

引き出しなどの収納スペースの収納量は8割が目安です。それ以上では中のアイテムが見えづらく、出し入れの時にゴチャゴチャになってしまいます。仕切りを使って、種類別、形状別などに収納すれば、見やすくなり収納量もアップします。

・「仕切り収納」
例えば、厚紙や段ボールを使った仕切りであれば、引き出しの奥行きや高さに合わせてカットするだけなのでお手軽です。また、100円ショップで買える仕切り付きケースや、ブックエンドなどで仕切ることも効果的です。

・「立てて収納」
衣類などは、重ねるよりも立てたほうが収納量も増え、どんな衣類があるのか、一目で分かります。引き出しの高さより少し低くたたみ、折り山を上にして立てておけば、目的の衣類をスムーズに取り出せます。

[コツ4：自宅以外にも保管場所を確保する]

季節性のある衣類やグッズ、すぐに読まない書籍や各種のコレクションなどは、保管サービスを利用して、自宅以外の場所に保管しておけば、自宅の収納スペースに余裕が出てきます。手持ちのアイテムを処分せずに、収納量を増やしたいという方にはおススメの方法です。

・トランクルーム（レンタル倉庫）サービス
トランクルーム（倉庫）を借りておけば、収納スペースとして活用できます。月額賃料は、立地や広さ、屋内か屋外か、空調設備の有無などの条件により異なりますが、東京都内では屋内タイプで１畳あたり15,000円前後が目安です。

・宅配荷物保管サービス
これは、アイテムを段ボールに詰めて送っておけば、専用の倉庫で保管してもらえるというサービスです。段ボール1箱から利用でき、発送も取り出しも宅配で手軽に行えます。月額の保管料は1箱あたり数百円程度で、取り出しの際は別途送料がかかります。

・宅配クリーニング保管サービス
シーズンが終わった衣類や寝具をクリーニングした後、次のシーズンまで専用の保管倉庫で預かってもらえるサービスもあります。料金は、通常のクリーニング代金に加え、衣類1着あたり月額保管料が500～1,000円程度かかります。また、別途送料もかかります。

不要品を捨てるのではなく誰かに譲って使ってもらう

不要品を処分する際には、捨ててごみにしてしまう前に、「リユース」できないかを考えましょう。そのアイテムを必要としている誰かに譲ったり、販売したりして使ってもらうのが「リユース」です。「リユース」は、環境保護、地域の活性化にも貢献できます。

[リユースで「販売」する方法]

・その1 リユースショップに買い取ってもらう
リユースショップには、衣類、ブランド品、書籍などを専門とするショップとジャンルを選ばず扱ってくれる総合ショップがあります。
提示された金額が納得のいくものであれば、交渉成立となり、その金額が支払われます。なお、ショップに持ち込むだけでなく、「出張」や「宅配」でのサービスもありますので、量が多い場合は、こうしたサービスも活用してください。

・その2 フリーマーケットに出店する
フリーマーケット(フリマ)には、不要品を売りたい人と、それを買いたい人が集まります。主に、市区町村や民間団体が主催していますので、出店したい場合は、その主催団体に申し込みます。ほとんどのフリマで、出店料が必要です(1区画1,000～4,000円程度)。
フリマで販売するアイテムの値付けは、基本的に自由ですが、周りの出店者の相場を見て決めるとよいでしょう。

・その3 ネットオークションやフリマアプリに出品する
ネットオークションは、インターネットのオークションサイトにアイテムを出品して、最も高い価格で入札した人に買い取ってもらうというシステムです。出品の手続きや配送の手配などが面倒ですが、有料の代行サービスもあります。
また、フリマアプリとは、スマホ上でフリマのような売り買いができるアプリです。インターネットオークションとは異なり、競りではなく、出品者が決めた価格での取り引きとなります。決済代行というシステムになっているため、出品者が購入者と直接、代金のやりとりをするということはありません。様々なカテゴリーのフリマアプリがありますが、ユーザーの主体は10～30代の若者です。販売価格の3.5％～10％程度の販売手数料がかかります。

[リユースで「譲る」方法]

現在、各自治体では、ごみの削減・資源化のためにリユースを積極的に推進しています。
パソコンやスマホで、「お住いの市町村名　リユース」で検索すると地元の自治体のリユースの取り組みが分かります。
また、ベビー服や子供服などは、地域の子育てサークルなどを通してお譲りすることができます。
リユースで売ったり、譲ったりする場合は、新しいものほど喜ばれますので、処分することを決めたら、すぐに行動に移してください。また、日ごろから、きれいに使うことを心がけておくことも大切です。付属品や説明書も、きれいに保管しておきましょう。

まとめ

暮らしやすい毎日にしていくためには、片付け上手になることが大事です。ここでご紹介した「片付けの基本とコツ」をご参考に、ぜひ、お部屋をスッキリさせて、快適な暮らしをエンジョイしてください。

[参照URL] E-LIFE 住まいの情報ナビ

府中には、ロシア料理やベトナム料理など本場の味が楽しめるレストランがたくさんあります。もちろんイタリア料理やフランス料理のお店も。ここでは、そんな外国の本格的な郷土料理が楽しめるお店をご紹介します。

【ロシア料理】 「ロシアレストラン　ペーチカ」

ボルシチ、きのこのつぼ焼きなど、本場仕込みの暖まるメニュー

京王線府中駅から3分程歩いたマンションの2階にある「ロシアレストラン ペーチカ」。
ここでは、東京在住のロシア人が「故郷の味」絶賛したほどの本格的なロシア料理が味わえます。

ロシアといえばお馴染み大小のマトリョーシカが、ロシア国旗と共に店頭で出迎えてくれます。ロシア産木材を使ったテーブルには赤いナプキンとクッションが置かれており、暖かい雰囲気を醸し出しています。

ロシア料理を代表するスープのボルシチ。赤い色はビーツという野菜の色です。ビーツは「食べる輸血」といわれるほど鉄分やビタミンなどの栄養が豊富です。特に、女性にはおススメです。

手作りの焼ピロシキ。たっぷり入った具も、生地も、お店でひとつひとつ丁寧に手作りしています。

オーナーの前田奉司さんは元商社マン。ロシアには、22年間駐在し、50年以上ロシアの人たちと交流してきているといいます。
旧ソビエト連邦時代には現地の人々との交流にも制限がありましたが、ソ連崩壊後は自由に行えるようになり、「交流を通して感じたロシアの魅力を、料理を通して伝えたい」と思うようになり、ロシアレストランを開業しました。
厨房ではロシア人シェフから受け継いだ味を、日本人シェフが忠実に再現し、腕を振っています。ロシア料理の特徴はしっかりとした仕込みにあるといいます。サワークリームや黒パンも手作りするなど、随所にこだわりが見えます。

【イタリア料理】 「La Luce (ラ・ルーチェ)」

京王線府中駅から徒歩3分。高層マンションの一階に静かにたたずむ「ラ・ルーチェ」。
開店以来、府中では数少ないイタリア料理の専門店として地元の人々に長く愛されています。イタリアで修行を積んできたシェフの技術と厳選された新鮮な食材から生み出される本格的なイタリア料理。ソムリエの薦めるワインと共に「ラ・ルーチェ」自慢のジビエ料理や手打ちパスタを楽しめるのも大きな魅力です。食後酒のグラッパも約30種類も用意されていて、食後のひとときをお好みのグラッパで楽しむことができます。

自家製のイカ墨を練り込んだ「タリオリーニ」（幅数ミリ程の細いパスタ）。新鮮なヤリイカや菜の花、トマトが使われており美しい彩が楽しめます。一方、味付けはとてもシンプル。シンプルな味付けだからこそ各々の食材の味わいが深く、味わえます。(1,700円)

ストロッツァプレーティ・仔羊のラグーソース

「ストロッツァプレーティ」は、手のひらでねじり切って作るパスタです。一度食べるとクセになりそうな食感で、仔羊のラグーソースのしっかりとした味わいとマッチしながら、全体的には軽い印象に仕上がっています。(1,600円)

豊富に用意されたワインの中から、料理とお客さんの好みに合わせたワインをソムリエが薦めてくれます。

【ベトナム料理】 「ベトナム屋台 タンザン」

JR南武線 の 分倍河原駅から徒歩8分（570m）、住宅街の中にある、ベトナム料理屋さんです。
目に華やかで、口に楽しい、にぎやかなベトナム料理がそろっています。大人数でも対応してくれるので、謝恩会や女子会、誕生日会、昼宴会、歓送迎会などさまざまな会食に利用できる使い勝手の良いお店です。
夜はしっとり落ち着いたムードで、ベトナムに居るような感覚が味わえます。

ランチの人気は、やはりベトナム風豚ハムを挟んだバインミー(598円)。外のバゲットはパリッとしていてカリッとした食感。中身はレバーペーストに自家製マヨネーズが入っていて、まさにベトナムの味です。

もう一つのベトナムの味といえばフォー。出汁のきいた味で、心まで温まります。上の写真は、牛肉のフォー<ハーフ>です。(460円)

【フランス料理】 「French restaurant　Bacchanalia (バッカナリア)」

京王線府中駅　北口・プラリト出口から徒歩3分。イーストビルの2階にある本格派のフレンチレストラン、それが「French restaurant　Bacchanalia (バッカナリア)」です。
お店のコンセプトは、「クラシック・フレンチ」。厳選された旬の食材と、シェフの手仕事で絶品の一皿に仕上げられています。また、お料理だけでなく、多種多様なアルコールメニューも用意されており、好みのドリンクを片手に、落ち着いた空間でフランス料理を堪能することができます。

「バッカナリア」では、正統派フレンチを余すことなく楽しめるベーシックコースの他、季節の食材を使い、自分の好みや予算、シーンに合わせて調理してくれるシェフおまかせコースなどが用意されています。

ぜひ、ご賞味いただきたいのが「牛フィレとフォアグラのトリュフソースロッシーニ風」(2,400円)
まさに、フランス料理の王道メニューです。肉厚ジューシーな牛フィレ肉と濃厚なフォアグラに、自家製フォンドボーで丁寧に作ったトリュフソースがかけられており、絶妙なハーモニーが楽しめます。

ゆっくり丁寧に焼き上げられたラム肉のロースト チミチュリソース。仔羊のやわらかな肉質が絶妙です。この他、港から届いたばかりの新鮮な鮮魚を使って、シェフオリジナルのソースで仕上げたカルパッチョもおススメです。

おうち時間が増えている今、自宅でリッチな味わいを楽しめる豚肉、牛肉、チキン、それぞれのお肉料理の美味しいレシピをご紹介します。「豚のソテー マスタードクリームソース」「簡単ローストビーフ」「松屋風シュクメルリ」の3つのメニューです。ぜひ、ご家庭で調理して、味わってみてください。

豚のソテー マスタードクリームソース

フランスの調味料メーカーとして有名な「マイユ」の「種入りマスタード」を使った、リッチな豚肉レシピです。「マイユ」は、フランス高級ワインの産地としても名高いブルゴーニュ地方のディジョンに拠点を構える270年の歴史を誇る調味料ブラントです。18世紀の後半にはヨーロッパ各国の皇室御用達として選ばれていました。現代では、フランス料理の星付きレストランで使われ、世界中の美食家に愛用されています。 「マイユ」の「種入りマスタード」は、ビネガーではなく白ワインで作られており、香りが高く、風味豊かな味が特長です。
このレシピでは、豚ロース肉をこんがりきつね色に焼き上げ、種入りマスタードと生クリーム、水を加えて煮立てていきます。

[豚のソテー　マスタードクリームソースのレシピ]

【材料(4人分)】
豚ロース肉（100～130g） 4枚
生クリーム 1/2カップ
種入りマスタード 大さじ1.5
サラダオイル・バター 各適量
塩・コショウ 各適量
エリンギ 1パック
しめじ 1パック
パセリ適量

加熱することで程よくマスタードの酸味が飛んでマイルドになり、肉のうまみを引きたててくれるソースとなります。このソースは豚肉以外にチキンや魚にも合います。

炊飯器で作る簡単ローストビーフ

牛もも肉に塩コショウをすりこみ、表面を軽く焼いてジッパーバッグに封入して、お湯を張った炊飯器に入れ、フタをして30～40分保温したら出来上がりです。
しばらく肉を休ませて肉汁を落ち着かせてから、肉をカットすると美しいロゼ色に仕上がった断面が現れます。筋が少ない牛もも肉を使うことで、しっとりやわらかな美味しさに。
お値段の手ごろな輸入肉でも美味しく、簡単に仕上がります。

[簡単ローストビーフのレシピ]

保温機能のある炊飯器を使って作る簡単ローストビーフのレシピです。牛もも肉は、焼く前にしっかりと室温に戻しておくことがポイントです。

【材料(4人分)】
牛もも肉(ブロック)　 400g
塩 小さじ1/2
コショウ　少々
オリーブオイル　大さじ1
その他：保温機能のある炊飯器、密封できるジッパーバッグ、ストロー

【作り方】
1. 牛もも肉は冷蔵庫から出して室温に戻しておきます。
 炊飯器に70℃程度のお湯を入れ、保温モードにしておきます。
2. 肉の上下、側面に塩コショウをすりこみます。
　(水分が出てしまわないように、焼く直前にすりこんでください)

3. フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、肉の全面を焼いていきます。
上下各4分、側面各2分位を目安に（肉の厚み4cm程度の場合）
生焼けを防ぐため、焼く前に肉をしっかり室温に戻しておくことが重要なポイントです。（室温に合わせ30分～2時間）。

トングなどを使って側面にも焼き色を付けます。

4. 焼き色のついた肉をジッパーバッグに入れ、ストローで中の空気を吸いだして、ジップを閉じます。そのまま炊飯器に入れ、フタをしめて30～40分保温します。

お湯の量は肉全体が浸る程度に…

5. 肉を取り出し、室温で30分ほど休ませ、肉汁を落ち着かせて完成となります。

なお肉を焼いたフライパンは洗わずに、そのままソース作りに活用します。
保温中に作っておくと効率良く作業できます。
ソースには、ポン酢、バター、黒コショウなどを入れて和風のソースに仕上げることもできます。

松屋風のシュクメルリ

「シュクメルリ」は、「松屋」で発売されたことで一躍知名度がアップしましたが、もともとは鶏肉をガーリッククリームソースで煮込んだ東欧・ジョージアの伝統料理です。
「松屋」は、公式レシピを公開しており、お店の味をご家庭で手軽に楽しむことができます。
熱々のチキンに濃厚なクリームソース、ほのかに甘いサツマイモの絶妙な組み合わせ。現地ジョージアではパンを添えて食べていますが、醬油を加えてご飯に合うように仕上げるのが松屋流ということです。

[松屋風シュクメルリのレシピ]

【材料(2人分)】
鶏もも肉　1枚（250g前後）
サツマイモ　小1本（150g前後）
牛乳　200ml
にんにくすりおろし　10g～好きなだけ
ホワイトシチューのルウ　1個
無塩バター（有塩でも可）　15g
塩コショウ　少々
サラダ油　小さじ1
レモン汁　少々
醤油　少々
シュレッドチーズ　適量
パセリ（仕上げ用）　適量

【作り方】
1. サツマイモは1cm程度の輪切りにし、さっと水にさらします。
 水気を切って耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で3分加熱します。

2. 鶏肉は余分な脂肪を取り除いてひと口大に切り、塩コショウ少々で下味をつけます。

3. サラダ油をひいたフライパンに鶏肉の皮を下にして入れて、中火で5分程度焼きます。
4. よく焼けたら裏返し、ニンニクを加えます。

※ ここでは、みじん切りのニンニクを使っています

5. ニンニクの香りが立ってきたら牛乳、バターを加え、フタをして弱火で5分ほど煮込みます。
6. 一度火を止め、サツマイモをいれ、ルウを溶かしこみ、とろみがでるまで弱火で5分ほど煮込みます。

7. 仕上げにレモン汁、醤油を入れて味をととのえ、シュレッドチーズとパセリをのせて完成です。

現地ではパンを添えることが多いそうですが、醤油を加えてご飯に合うよう仕上げるのが松屋流とのこと。熱々のチキンと濃厚なクリームソースはそれだけで相性抜群ですが、ニンニクがさらに食欲をかきたてます。ほの甘いサツマイモが箸休め的存在になり、止まらなくなる危険なおいしさ。お好みに合わせてニンニクとチーズは好きなだけトッピングして楽しんでください。フタつきのスキレットがあれば、作ってそのまま食卓に出せるので、寒い季節のレパートリーにぜひ！

念願のマイホームへの引っ越しを計画されている皆さま。新居でスムーズに新生活をスタートさせるためには、引っ越し前後の準備が重要です。そこで、ここでは入居前にやっておくべき準備・手続きなどをご紹介します。電気・ガス・水道など最も大切なライフラインの手続きや火災保険の契約などたくさんの手続きがありますので、事前に確認しておきましょう。

入居までの期間にあわせて進めておきたい準備

電気、水道、ガスはじめいくつもの手続きが

マイホームの引渡し日が決まると新居への引っ越しの日程も具体的に見えてきます。一刻も早く、新居での暮らしをスタートさせたいところですが、引っ越し前には荷造りや手続き関係など、多くのことを処理しなければなりません。特に、手続き関係は一括で行えない項目も多いため注意が必要です。
なかでも、ライフラインである「電気」「ガス」「水道」の手続きは、忘れてはいけない重要な項目です。特に、「ガス」の場合は開栓立ち合いが必要ですので、引っ越し前にはガス会社に連絡を入れて、立会日を決めておかなければなりません。
注文住宅の場合は、建築会社が工事のために電気・水道・ガスを仮設使用していることもあります。その場合には施主の名義に変更する手続きが必要となります。施工会社が、変更手続きを代行してくれる場合もありますので、どちらが手続きするのかを確認しておきましょう。

[入居1カ月前までに必要な準備]

入居の1カ月前までに済ませておきたい準備や手続きには、以下の項目があります。
詳細については、後ほどご説明しますが、まずは、チェックリストとして覚えておいてください。

・引っ越し業者の選定
・火災保険の会社選定と手続き
・粗大ごみの手配
・インターネットの手続き
・賃貸住宅の場合、退去手続き

[入居2週間前までに必要な準備]

入居2週間前までに済ませておきたい準備や手続は、以下の通りです。これも、後ほど詳細をご説明しますが、チェックリストとしてあげておきます。

・電気、水道、ガスの手続き
・役所関係の手続き
・その他の住所変更手続き
・近隣へのご挨拶

入居1カ月前までに必要な準備

入居の1カ月前までには、次の各項目にある準備や手続きを済ませておきましょう。

(1) 引っ越し業者の選定

引き渡し日が決まると、引っ越し日も決めることができます。まずは、引っ越し業者を選定します。数社から相見積もりを取る時間を考えると、引っ越し業者の選定は、入居の1～2カ月前からスタートするのがベストです。毎年3月前後は引っ越し業者が繁忙期に入ります。3月入居を希望する場合には、なるべく早めに動き出したほうが安心です。

(2) 火災保険の会社選定と手続き

火災保険を扱う会社は数多くあります。保険の種類によっては、住宅構造の関係で必要のない特約が含まれている場合もあります。一般的には建築会社やハウスメーカーから紹介してもらうことになりますが、引っ越し業者と同様に、数社の保険会社を選定して、相見積もりを取りましょう。この時、火災保険の適用が開始される日を確定させることも大切です。引渡し日を適用開始日に設定できるように、前もって手続きを完了させておきましょう。

(3) 粗大ごみの手配

新居への引っ越しの場合、それまで住んでいた家で使っていた家具や家電を新しい家具、家電に買い替えることも多くあります。必然的に多くの粗大ごみが出ることになりますので、ごみ処分の準備をしておきましょう。
リサイクルショップに持ち込んだり、譲渡したりといった方法もありますが、最も一般的な処理方法は自治体に処分を依頼することです。
自治体によってルールが違いますが、あらかじめ収集の日時が決められているところもあります。希望日までに粗大ごみを処分してもらうためには、1カ月ほど前に手続きを行っておく方が無難です。

※府中市の粗大ごみインターネット受付はこちら
https://s-kantan.com/sodai-fuchucity-u/offer/offerList_initDisplay.action

(4) インターネットの手続き

インターネットは、もはや生活の必須品です。引っ越ししてからすぐに使えないと困るので、しっかり準備をしておきましょう。
インターネットを利用している場合、通常はプロバイダーと回線事業者という2つの業者と契約をしているはずです。ただし、プロバイダーと回線事業者の個々で契約している場合と、セットで契約している場合があります。セットでの契約の場合は、移転手続き（引っ越しの手続き）や契約解除の手続きはプロバイダーに一括してお願いできるケースがほとんどです。しかし、個々で契約している場合は、回線事業者への手続きも必要となります。
プロバイダー契約の解除、申込みなどは通常インターネットや電話で行えます。しかし、回線工事の日程については注意が必要です。通常、工事日（開通日）は申し込みから2～3週間以上かかることが多いので、引っ越し当日もしくは翌日に開通させたい場合は、入居1カ月前には手続きを行っておく必要があります。

(5) 賃貸住宅から引っ越す場合は、退去手続きを

賃貸住宅から新居に引越す場合には、大家さんもしくは管理会社に退去日を通知しておかなければなりません。ここで注意しておきたいのは、退去する日程によっては家賃がまるまる1か月分かかってしまう場合があることです。家賃発生のタイミングや退去日の通知はいつまでにする必要があるのかなど、契約内容を確認して的確に手続きを行っておきましょう。

入居2週間前までに必要な準備

入居の2週間前までには、次のような手続きを済ませておきましょう。

(1) 電気、水道、ガスの手続き

「電気」「ガス」「水道」は、新居に入居したその日から使いたい必須のライフラインです。このため、手続きは忘れずに早めに行っておきましょう。電気、水道は通常インターネットや電話で手続きできます。ガスの場合は、開栓の立ち合いが必要なので、引っ越し前に連絡をして、立会日を決めておきましょう。手続きはハウスメーカーや建築会社が代行してくれることもあります。

(2) 役所関係の手続き

役所関連の手続きは、平日に行う必要があります。無駄に仕事を休まなくても済むように、事前に自治体に問い合わせて必要な書類を揃えておき、一度で手続きできるように準備しておきましょう。
手続きに慣れている建築会社の担当者に相談をしたり、新居先の自治体ホームページで確認しておけば、手続き漏れを防ぐことができます。

[必要な役所手続きの例]

・旧居の役所
転出届または転居届
国民健康保険資格喪失届
印鑑登録廃止手続き
児童手当の受給事由消滅届

・新居の役所
転入届
マイナンバーの住所変更
国民健康保険加入手続き
国民年金住所変更
印鑑登録
児童手当などの補助金の手続き
福祉手当、医療制度の住所変更
バイクの登録変更
車の登録変更
犬の登録

(3) その他の住所変更手続き

携帯電話や銀行預金、各種保険、社会保険など生活サービスの住所変更も必要となります。
郵便局に転居届を出しておけば、1年間、旧住所宛ての郵便物などを新居に転送してもらえます。窓口で転居届の手続きをする場合は、「本人確認書類（免許証など）」と「旧住所の確認書類」が必要となります。このほか、郵送やインターネットで手続きする方法もあります。転居届を出してから転送サービスが開始されるまでは一定の期間がかかるため、早めに手続きをしておきましょう。

(4) 近隣へのご挨拶

新居の工事前にすでに挨拶をしていると思いますが、引っ越し前にはもう一度、改めて近所の人たちに挨拶をしておきましょう。引っ越しの時も、工事と同様に近隣の方に迷惑を掛けることが多々あります。
特に注文住宅の場合、工事期間中には騒音や車の出入りなどで近所の方々にストレスを与えていることが考えられます。しっかりと挨拶をしておけば、後々の関係構築もスムーズにいきます。入居日の直前の週末などのタイミングが良いでしょう。

まとめ

新居で快適な生活をスタートさせるためには、周到な準備が必要です。時間のかかる手続きも多いため、タイミングを逃さないように注意しておきましょう。この記事をご参考に、いつまでに、どのような手続き・準備が必要なのか、チェックリストにしてまとめておいてはいかがでしょうか。

[参照URL] SUUMO

業者さんに頼んで、自宅をリフォームしたいけれど、いつ、何を、どうしたらよいのか分からないという方も多いと思います。
満足のいくリフォームを、希望する時期までに完了させるためには、まずは、リフォームの流れや手順を理解しておく必要があります。
そこで、賢くスムーズにリフォームを進めるための「基本の知識」を、リフォームの流れに沿って解説していきます。

リフォームの流れ(手順と進め方)

リフォームの大まかな流れは以下のとおりです。

1）イメージ作り＆情報収集
2）リフォーム予算を決める（資金計画）
3）依頼先探し・簡易見積もり（複数社に依頼）
4）現場調査（2～3社に依頼）
5）詳細見積もり・プランの比較
6）依頼先の決定（契約）
7）工事スタート（着工）
8）完成・引き渡し

リフォームの流れとその基本知識

1) イメージ作り＆情報収集

まずは「リフォームのイメージ作り」から始めましょう。
「どこをどんな風にリフォームしたいか？」それをはっきりさせることがスタートとなります。日々の生活の中で「困っていること」「不便なこと」「改善したいこと」を具体的に書き出してみましょう。
例えば、
・地震がきても倒壊しないように耐震補強をしたい
・水回りが古くなってきて使いにくいので新しくしたい
・体が動かなくなってきたのでバリアフリーにしたい
・料理を楽しむためにも対面式のキッチンにしたい
・家族構成が変わったので間取りを変更したい
などなどです。
ここで、要望や希望が多い場合は、その優先順位を決めておくことも重要です。また、予算の関係や建物の構造上の都合で実現できないこともあるので、頭に入れておきましょう。
次に、リフォームの理由と目的を明確にして、リフォームの内容を決めていきます。
内容が決まったら、ご家族の考えるリフォームのイメージを具体化しておきましょう。
雑誌や写真、Webサイトなどを見て、おおよそのイメージをつけておくと、リフォーム業社に話すときにも、伝わりやすくなります。また、こだわりの設備がある場合は、その情報を事前にチェックしておきましょう。

2)リフォームの予算を決める（資金計画）

次に、リフォームの予算を決めて、資金計画を立てていきます。
手元資金から、老後資金として残しておきたいお金や当面の生活費などを差し引いて、残った額がリフォーム予算となります。もし、不足の場合は、リフォームローンを利用するという方法もあります。
当面手当てできる予算だけでリフォームをしたけれど、数年後にバリアフリーの必要性が出てきてしまったというようなこともあります。二度手間やダブルコストにならないように、先を見越して資金計画を立てていくことも大事です。
なお、リフォームに着手した後で、予想できなかった追加工事が必要となる場合も出てきます。予算は1割ほど余裕をもたせておくと安心です。

・リフォームローンと住宅ローンの違いとは？

リフォームで使えるローンは、住宅ローンとリフォームローンの2種類があります。両者には、以下のような違いがあります。
●金利はリフォームローンのほうが高め
●借入年数はリフォームローンのほうが短い（15年間まで、など）
●借入可能額はリフォームローンが数十万円～1,500万円以内、住宅ローンは500万円以上1億円以内程度
●リフォームローン金利は変動金利が多い傾向、住宅ローンは変動・固定（当初固定金利・長期固定金利）から選ぶことができる
などです。
必要な金額に応じてリフォームローン、または住宅ローンを選んでください。借入額が少ない場合は、リフォームローンを使う方が良いでしょう。
また、住宅ローンを返済中にリフォームを考える場合は、「返済中の住宅ローンの残債とリフォーム資金を合わせた額を借り換える」という方法もあります。(金融機関によっては、できないところもあります)

3) 依頼先探し・簡易見積もり（複数社に依頼）

リフォーム内容と予算が決まったら、依頼先の選定に入ります。リフォーム会社にはそれぞれ得意分野がありますので、希望するリフォームが得意そうな会社を見つけることが大事です。
複数のリフォーム会社のカタログを取り寄せるとともに、Webサイトなどで実例等を見ながら自分の理想とするテイストにあったリフォーム業者を見つけていきます。
最近では、希望にあったリフォーム会社をいくつか提案してくれるWeb一括見積もりというサービスもあります。そういったサービスを利用するのもおすすめです。
まずは、相場や業者さんとの相性を知るためにも、複数の業者さんに相談し、簡易見積もりをお願いするのが良いでしょう。

4) 現場調査（2～3社に依頼）

コンタクトをとった複数のリフォーム会社のうち、さらに候補になりそうな会社に、現場調査をしてもらいます。実際に希望通りのリフォームができるかどうか、正確なリフォーム費用はいくらになるか、などは現場を見てもらわないと分かりません。
現地調査では、家屋の状態や構造を確認してもらい、こちらの細かい要望についても相談していきます。この現地調査によって、詳細見積もりの精度も上がってきます。
なお、現場調査や詳細見積もりを依頼したからといって、その業者に工事を頼まなければならないというわけではないので、心配は不要です。
昨今では、相見積もりは常識となっています。ただ、業者さんには「相見積もり」をとることを伝えておきましょう。
現地調査の時には、普段の生活ぶりや家財の量、問題点等を把握してもらうために、必要以上にきれいに片付けておかないこともポイントです。
現場調査の時には、できれば下記の資料を準備しておきましょう。
・図面（建築、購入時、以前のリフォーム時の資料）
・建築確認申請書類や建築当時の工事写真
・家の不満や改善したいことのリスト
・リフォームのイメージに近い写真等
・マンションの場合は、管理規約（リフォーム内容に影響が出る場合があるため）
現地調査の時には、予算(少し幅を持たせて)や工事の希望時期なども伝えておきましょう。

5) 詳細見積もり・プランの比較

現場調査の後、2～3週間ほどで各社から要望を反映したプランと詳細見積書が届きます。その中から、予算的に合いそうな業者を選んでいきましょう。ただ、金額面だけでなく、依頼時から提案までのやり取りを通して感じた担当者との相性を加味しておくことも大事です。

6) 依頼先の決定

プランと詳細見積もりを比較検討し、その中で最も納得感があり、担当者との相性が良いと感じた1社と正式に契約して、工事を依頼します。
見積書に記載された設備や建材については、カタログや写真を見て判断するのではなく、ショールームで実物を見て確認しましょう。カタログや写真だけで判断するよりも、実際の使用イメージが湧いてきます。
ショールームでは、自分の身体にあった高さや大きさなのか、実際の使い勝手はどうか、掃除のしやすさはどうか、などをチェックしましょう。また、設備や建材の実際のカラーや質感、肌触りなどを確かめておくことも重要です。

7) 工事スタート（着工）

契約を締結すると、いよいよリフォーム工事がスタートします。工事の着工前には、工程表が作成されますので、必ず事前に目を通して日程を把握しておきましょう。
工事期間中は騒音や振動、ほこり、工事車両の出入り等でご近所に少なからず迷惑をかけてしまいます。後々のトラブルを避ける意味でも、事前に挨拶回りをしておきましょう。
挨拶は、リフォーム会社単独で行うことが多いようですが、一緒に、あるいは別途挨拶に伺う方がベストです。
工事中は、プランどおりに進んでいるかどうか、途中経過を見ておきましょう。場合によっては、「収納棚を増やしたい」「コンセント数を増やしたい」等の要望が出てくることもあります。また、本来あってはならないことですが、現場の勘違いで間違った作業をしてしまう場合もありますので注意が必要です。
なお、お茶やお菓子などの差し入れをすべきかどうか気になる方もいると思いますが、短期間の工事の場合は、そこまで気を遣う必要はありません。差し入れをする場合は、事前に担当者に確認しておくと良いでしょう。

8) 完成・引き渡し

工事が終わると「竣工検査」となります。現場監督とともに、「図面や仕様書通りに作業が終わっているか」「キズや不具合はないか」「設置した設備や機器が問題なく作動するか」などを一つずつチェックします。ここで問題がなければいよいよ完成、引渡しとなります。
もし、問題があった場合は、その場で伝えて、修正をお願いします。その修正を確認したうえで、引き渡しのステップに進んでいきます。
引渡し書類にサインをして、リフォーム会社からは設備機器の説明書、保証書、残額の請求書などを出してもらいます。
この時、アフターケアの確認を行っておくことも大切です。完了後の不具合の問い合わせ先や設備の使い方の問い合わせ先、メンテナンスについてもしっかりと確認しておきましょう。担当者はもちろん、リフォーム会社としての対応も確認しておきましょう。

まとめ

リフォームには、ある程度まとまった金額が必要となります。また、情報収集から始まって、リフォーム計画のとりまとめ、業者さんとの交渉と選定、ローンなどの交渉と手配、工事の立ち合いなど、多くの手間と時間がかかります。
そこで、リフォームに失敗しないためには、ここでご紹介したような「リフォームの流れ」を把握し、それぞれのステップでの留意点を理解しておくことが大事です。
この記事をご参考に、ぜひ、素敵なリフォームを実現してください。

[参照URL]
SUUMOジャーナル / 「失敗しないリフォームの教科書」 / 新生銀行

家庭用蓄電池は、太陽光発電で発電された電気を貯めておくことができるため、災害時にも役立つと注目されています。以前は、蓄電池のあるご家庭は珍しかったのですが、今、そのニーズが増大しています。
しかし、設置費用がまだまだ高いことや、補助金のことなどがよくわからないからという理由で、導入をためらっている方も多いと思います。
ここでは、この先、蓄電池は必需品となっていくのか、購入するタイミングは何時がベストなのかなど、家庭用蓄電池の今と将来を解説していきます。

蓄電池はどのくらい売れているの？

2011年度の蓄電池の出荷台数は、わずか2000台弱でした。そして、2020年度には約12.7万台（日本電機工業会「JEMA蓄電システム自主統計2020年度出荷実績」）にまで増えてきました。この数字には、家庭用だけでなく商業・産業用も含まれていますが、その中で約90%が10kWh未満の蓄電池でしたので、その多くは家庭用だったと思われます。
しかし、2019年度の新築住宅の着工数に占める蓄電池の導入割合は約9%（経済産業省「定置用蓄電システム普及拡大検討会 第4回」）。まだまだ蓄電池を設置しているご家庭は、一部にすぎませんが、今後は、蓄電池は私たちの暮らしに不可欠な設備になると考えられています。

太陽光発電などの固定価格買取の優遇期間終了の影響で需要が伸びる

蓄電池が大きく普及し始めた要因は、「卒FIT需要」にあると考えられています。「FIT」とは、政府が太陽光をはじめとする再生可能エネルギーの普及拡大を目指してスタートさせた「固定価格買取制度」のことです。この制度は2009年から始まっており、優遇買取期間が10年間と設定されているため、2019年から最初の満了者が出てきています。
FIT制度の期間が終わると買取価格が大きく下がってしまうため、その余剰電力を蓄電池に蓄積しておいて活用しようという動きが出てきています。

家庭用蓄電池は災害対策や光熱費削減効果でも注目されつつある

FITの固定価格買取制度による買取価格は、年々低下しており太陽光で発電した電力を買い取ってもらうメリットは少なくなってきています。
しかし今日では、買取価格とは別に、家庭用蓄電池は、災害対策としても注目されています。
2019年の台風19号の被害により千葉県内で大規模な停電が起こり、厳しい残暑のなかで約1週間もエアコンが使えなくなったというニュースが流れました。このため、災害対策として家庭用蓄電池を導入しようと検討するご家庭が増えたといわれています。
家庭用蓄電池が設置してあれば、停電の時でもしばらくは電気を使うことができます。また、太陽光発電システムと蓄電池を組み合わせれば、停電時だけでなく、天気の良い昼間の間に発電した電力を蓄電池に貯めておくことができます。この電力を夜間や雨の日に使うこともでき、光熱費を削減できます。また、電気料金の安い深夜電力を蓄電池に貯めておいて、料金の高くなる日中に使うことで電気代を節約することもできます。
原油価格の高騰で、電気料金が高くなっていることもあり、こうした家庭用蓄電池のメリットに注目が集まっています。

蓄電池のタイプや用途、予算などを考えて最適な蓄電池選びを

家庭用蓄電池には、家中の電気製品に使える「全負荷型」と、リビングなど特定の場所だけに使える「特定負荷型」があります。最近は、蓄電容量が10kWh前後の大容量の「全負荷型」が売れています。
次に選択の基準として200Vに対応した仕様であるかがあります。テレビやドライヤーなど一般的な家電は100Vですが、一部のエアコンやIHクッキングヒーターは200Vとなっています。200Vの家電を使いたいのであれば、200Vに対応した蓄電池を選んでおいた方が良いでしょう。
4人家族のご家庭では、平均で1日13.1kWの電力を消費しているといわれています。したがって、13kWの蓄電池であれば、停電の時も蓄電池だけで1日間は普段通りに電気が使えることになります。
さらに、「出力」性能も使い勝手に影響してきます。出力が小さい場合は、200Vに対応した蓄電池であっても、エアコンとIHクッキングヒーターを同時に使うことはできないので、注意が必要です。
「全負荷型」か「特定負荷型」か、また「蓄電容量」はどのくらい欲しいか、200V対応か、出力は…などが選択の基準となります。しかし、いずれもこうした性能は価格に反映されていますので、用途や予算に応じて決めていくのがベストです。

年々下がってきている蓄電池の販売価格

それでは、現在の蓄電池の価格はどのくらいなのでしょうか。もちろん、メーカーや容量などによって価格に差がありますが、経済産業省の発表によれば、2019年度の家庭用蓄電池は1kWh当たり14.0万円(工事費を除く)だということです。これは2015年度と比較すると約36%のダウンです。
国としては、さらに価格を下げるように指導しており、2030年には工事費を含めて7万円/kWhを目指しているとのことです。

家庭用蓄電池の販売価格が下がっているのには、2つの理由があります。それは、国が「目標価格」を定めているのとメーカー間で価格競争が起きているためです。

・目標価格

「目標価格」とは、国が家庭用蓄電池の補助金を受けるための条件として決めた価格のことです。目標価格は年々下がっており、これと連動して家庭用蓄電システムの販売価格も下がっています。例えば、補助金を受けるための2019年度の目標価格は1kWh当たり187,000円でしたが、2021年度は165,000円とするように指示が出されています。(2021年度は予算に到達したため補助金の受付は終了しています)

・価格競争

蓄電池の中でもっともよく売れているのはリチウムイオン蓄電池ですが、この生産技術が向上し、蓄電池本体の生産コストが下がってきています。このため、各メーカーでは少しでも多くの蓄電池を販売しようと価格競争が起こっているのです。

太陽光発電との組み合わせで、今後も蓄電池の需要が増大

先ほどもご説明しましたが、太陽光発電には有利な固定価格買取制度がありましたが、そのメリットは徐々に薄れてきています。
一つは、固定価格買取制度の年限が終了したご家庭では、各電力会社によって多少の違いはありますが1kWhあたり7～9円にまで大きく買取価格が下がってしまっています。
そこで、発電した電力を売るよりも、蓄電池に貯めておいて自家消費に回した方が有利ではないかという発想が生まれてきたのです。

家庭用蓄電池に太陽光発電で生み出された電気を貯めておけば、天候によって太陽光発電の発電量が低下しても、電力会社から電気を買う必要がなく電気代が節約できます。今後は、この電力の自家消費の動きもますます高まると予想されています。
さらに、今後は、地球温暖化防止に向けて脱炭素化が進んでいくなかで、太陽光発電＋蓄電池は1住戸1セットが必須となってくると思われます。
まずは、今ご自宅で停電が起こった際に、どのような家庭用蓄電池があればいいのか。そして、太陽光発電システムと併用した場合のトータルの導入費用はどうなのか。など、さまざまな角度から検討されてみてはいかがでしょうか。

まとめ

蓄電池の販売価格は、政府の指導もあって、年々下がっています。また、天候によって発電量が左右されてしまう太陽光発電システムを補完する意味からも、蓄電池に注目が集まっています。
SDGsや地球温暖化防止の取り組みからも、太陽光発電＋蓄電池の需要はますます増大していくものと思われます。
来年度の補助金情報も気になるところですが、新築やリフォームのタイミングをみて、家庭用蓄電池の導入も検討されていったらいかがでしょうか。

[参照URL]
SUUMOジャーナル / エコの王様

夜、眠りにつくときに、手足が冷えると寝つきが悪くなってしまいますね。人は、眠るときに、手足から熱を放散して、体の芯の温度を下げていくことで、すんなりと「眠りモード」に入っていくことができるのです。ですから、体が冷えたままだと血管が縮まって熱を放散できず、眠りにつきにくくなるのです。
ここでは、寒い冬の夜でも心地良い良質な睡眠をとるためのコツをご紹介します。やってはいけない間違った冷え対策を知り、眠りやすい環境づくりをして、寒い冬もぐっすりと快眠してください。

手足が冷えると寝つきが悪くなるのはなぜでしょう？

夜、眠るときに手足が冷えると、寝つきが悪くなります。また、睡眠の質も悪くなります。それは、睡眠に関する次のようなメカニズムが関係しているからなのです。

・人間は、手足から熱を放散して「眠りモード」になっていく

ベッドに横になって目を閉じているとだんだんと体が温かくなって、いつの間にか眠りについている…そういう感じが、眠りにおちるときの理想的なイメージです。
眠りに入るプロセスをメカニズム的にみると、人間の体は、皮膚、特に手足から熱を放散して少しずつ体の芯の温度を下げることで、「眠りモード」へと切り替わっていくのです。

赤ちゃんが眠そうにしているとき、赤ちゃんの手足に触れると温かく感じますが、これも、赤ちゃんの体の中から熱が放散されているからなのです。赤ちゃんは、抹消血管を拡張させて血流量を増やして体の芯の熱を放散させています。そのため、手足が温かくなるのです。
大人も、同じように手足から体の熱を放散させることで、「眠りモード」に入っていくことができます。しかし、眠るときに手足が冷えたままだと、血管が収縮して上手く熱を放散できず、結果として眠りに入りにくくなってしまいます。

良質な睡眠のためには、こんな「冷え性対策」はやめておいた方が良い

あなたは、冷えた体を温めるときに、どのような方法をとっていますか。多くの方が実践している「冷え性対策」の中には、実は、質の良い睡眠を妨げてしまっている対策も少なくありません。良質な睡眠のためには、やめておいた方が良い「冷え性対策」もあります。

・寝る直前に熱いお風呂に入る

寒い夜には、「もう一度お風呂で温まってから寝よう」と、寝る直前に熱いお風呂に入っている方もいるのではないでしょうか。しかし、寝る前に体温を上げてしまうと、眠りにくくなってしまうので注意が必要です。
入浴は、寝る時間の1～2時間前に済ませておくことが理想的です。お風呂で温まった体が、寝る前までに少しずつ下がっていって、心地よい眠りにつくことができます。
また、お風呂の湯温も重要です。40℃以下の熱すぎない温度が最適です。少しぬるめですが、この湯温では副交感神経を優位にして、高ぶった気分を鎮め、眠りへといざなってくれます。
それでも、熱いお風呂が好きという方は、少なくとも就寝の3時間前には入浴を済ませておくほうが良いでしょう。

・ソックスを何足も重ね履きして布団に入る

足が冷えて眠れないからと言って、ソックスを何枚も重ねて履いたまま寝る、という方もいるようです。これも、実は、足からの熱の放散を妨げてしまうので、質の良い睡眠のためには避けたいことです。
もし、どうしてもソックスの重ね履きをするのであれば、寝る直前までにしておき、温まってきたと感じたら、思い切って脱いでから布団に入ってみてください。その方が、よく眠れることでしょう。
また、寝る前に40℃のお湯にひざから下を10分ほど入れておけば、血流が良くなり足が温まります。手が冷えている場合は、同じように肘から先をお湯につけておいてください。

・電気毛布や湯たんぽで、一晩中温めている

電気毛布や湯たんぽは、冬の夜のオアシスです。でも、良質な睡眠という観点からは、一晩中、電気毛布をつけっぱなしにしていたり、湯たんぽを当てているというのは避けた方が良いことのひとつなのです。体温の低下が妨げられてしまい、熟睡できないリスクがあります。
電気毛布は、寝る前にお布団の中を温めておくもの、と考えて寝るときには電源を切るようにしましょう。そうすれば、自然な体温低下で熟睡できるようになります。

気持ち良い睡眠のためには、環境づくりも大切

これまでは、自分の体をスムーズに「眠りモード」にもっていくための方法をご紹介してきました。これに加えて、さらに質の高い睡眠を実現するためには、気持ちよく眠るための環境づくりも考えておきましょう。

・寝室では温度や湿度を最適に

眠るのに最適な寝室の条件は、室温16～26℃、湿度50～60%といわれています。室温が低すぎると心臓の自律神経活動に悪影響を及ぼしてしまい、心臓疾患や心筋梗塞などのリスクが出てきてしまいます。暖房器具などを使って、寝室の室温は10℃以上に保つようにしましょう。

・寝具にも一工夫を

睡眠の質を上げるためには、重みのある布団より、軽くて肌に沿うような掛布団が適しています。できるだけ保温性の良い布団を選びましょう。
また、敷布団も保温性が高く、やわらかで、厚みのある素材が適しています。寒いと思ったら、敷布団をもう一枚加えるといいでしょう。シーツも厚手でやわらかな素材を選んでください。
毛布を使うときは、掛布団の上にかけた方が暖かいという実験結果があります。寒い夜には、毛布を掛ける順番を変えるだけで温かに眠れるようです。

まとめ

人の体が「眠りモード」に入るまでのメカニズムを理解して、入浴のタイミングを調整したり、最適な「冷え性対策」をすることで、寒い冬でも質の高い睡眠をとることができます。また、寝室や寝具にも気配りすれば、さらに良質な睡眠を得ることができます。
寒い冬の夜でも、質の高い眠りで、さわやかな朝を迎えてください。

[参照URL]
Ligea
https://lidea.today/articles/970

クリスマスが近づいてくると、クリスマスカラーの「赤」というイメージの連想から、なぜか苺スイーツが食べたくなりますね。
府中には、自社のいちご農園で栽培された苺を使って作られた、フレッシュな苺スイーツが楽しめるお店があります。ここでは、おススメの2つのお店をご紹介します。

苺への強いこだわりを感じるスイーツ店「いちご一会 MitteN府中店」

「いちご一会 MitteN府中店」は、自社農園(東京、神奈川、埼玉)で栽培された苺を使って、加工から販売までを一貫体制で行っているスイーツ店です。その店名からも苺への強いこだわりが感じられます。
その「いちご一会」の府中店が、2021年10月に、京王線府中駅南口から徒歩1分の「 MitteN府中店」1階にオープンしました。

「いちご一会 MitteN府中店」の一番人気は、「苺バター餅大福」 280円（税込み）です。
バターを練りこんだ柔らかな大福に、大きめの苺が1個挟まれています。この大福の餅は、毎日、もち米を蒸し、搗き上げて、特殊な製法で作られる「バター餅」のため、冷蔵庫で保管しておいても固くなりにくい、ということです。

看板商品の「苺バター餅大福」だけでなく、苺スイーツの定番「苺のショートケーキ」480円（税込み）も注目を集めています。また、苺がたっぷりと使われている、苺タルトや特大サイズの苺マカロンも人気です。大福もありますが、ケーキもあり、和テイストと洋テイストの両方で苺スイーツを楽しむことができます。

「いちご一会 MitteN府中店」
MitteN(ミッテン)府中 1階
〒183-0023 東京都府中市宮町１丁目

さまざまな苺スイーツが楽しめる、いちご狩り園直営の「東京いちごカフェ」

2020年、府中市美好町にオープンした「府中いちご狩り園」。冬場には、いちご狩りは休止されているためさみしい思いをしていましたが、その「府中いちご狩り園」が2021年10月に直営の「東京いちごカフェ」をオープンしました。
いちごの美味しさを、さまざまなバリエーションで楽しめる、数々の苺スイーツ・メニューがそろっています。

・苺スイーツおすすめメニュー
人気メニューのひとつは、「フローズンいちごパフェ」1,000円（税込み）。期間限定のメニューですが、この中には、さまざまないちごの味わいが詰まっています。

「いちごソフトクリーム」400円（税込み）は、濃厚なソフトクリームにさっぱりとしたいちごソースの酸味がマッチして、絶妙なハーモニーを醸し出しています。テイクアウトも可能です。

チーズの風味とプリンの滑らかさの両方が楽しめる「いちごベリーチーズプリン」450円（税込み）もおススメです。特製いちごベリーソースに生クリームがのっており、甘酸っぱさとふわふわ感が相性抜群です。テイクアウトも可能です。

「東京いちごカフェ」は、「府中いちご狩り園」に隣接しています。

「東京いちごカフェ」
住　　所：東京都府中市美好町3-16-2
営業時間：11:00-22:00
定休日: 火曜日
交通アクセス：京王線・JR南武線 分倍河原駅 徒歩8分

[参照URL]
号外NET　東京都府中市
https://tokyofuchu.goguynet.jp/2021/11/05/ichigoichie/
東京いちごカフェ
https://fuchu-ichigogari.com/cafe/

各地でイルミネーションの点灯も始まり、街はすっかりクリスマス・モードです。
でも、今の時代は、レストランや料理屋さんに集まって盛大にクリスマスパーティをするというのも、なかなか難しい状況です。
そこで、ご家族や親しいお友達を招いて、お家でクリスマスパーティを開いてはいかがでしょうか。
いつものダイニング・テーブルも、素敵なテーブルコーデで演出すれば、雰囲気も変わり一気にクリスマス・モードに。ここでは、クリスマステーブルのスタイリングや、クリスマスカラーのお料理で、クリスマスパーティを盛り上げるコツをご紹介します。

クリスマスのテーブルコーデは、色づかいがポイント

赤をテーマカラーに北欧風スタイリング

クリスマスを盛り上げるテーマカラーといえば、「赤」「緑」「白」に「金」や「銀」。最近では、「黒」と「パープル」といったスタイリッシュでモダンなコンビネーションも人気です。
クリスマスのテーブルコーデでは、まずは、テーマカラーをひとつ決めていきましょう。そのあとで、様子を見ながら色を足していけば、ごちゃごちゃとせずにまとまりができます。そのとき、最終的には、華やかな料理がテーブルに並ぶことも計算して、あまり過剰に飾り付けないことがポイントです。
ご紹介した写真のコーデは、「赤」をテーマカラーにして、ウッディな小物を加えて、素朴で温かみのある北欧テイストのテーブルコーデに仕上げてあります。クロスには、「赤」のクリスマスステッチが入ったリネンを使って、さりげなくクリスマス・モードを盛り上げています。

センターピースには、木の実やキャンドルを

赤い実とキャンドルのセンターピース

テーブルの中央に飾るセンターピースもクリスマスらしく演出するとクリスマス・モードが一段と盛り上がります。センターピースとしては、鮮やかな「緑」のヒイラギと「赤い」ポインセチアなどが定番です。もう少し変化を求めたければ、クリスマスベリーやサンキライ、姫リンゴのような「赤い」実を置いてみてください。また、松ぽっくりなどのナチュラルな素材も素敵です。
今回のテーブルコーデでは、リースなどの材料として使われるサンキライの枝を、センターピースとしてテーブルの中央にレイアウトしてみました。

いつもの食器も、クリスマス・モードに演出

ペーパーナプキンは重要アイテム

この時期だけに使えるクリスマス柄が入った器をお持ちでしたら、もちろん積極的に使っていきましょう。でも、普段使っているシンプルな器でも、少し工夫をすればクリスマス・モードを演出することができます。
もし、「赤」や「緑」、「黒」などのクリスマスカラーの器をお持ちでしたら、使ってみましょう。その器に木製の小物などを取り合わせれば、さらにクリスマスのテーブルらしくなってきます。また、この時期はクリスマス柄のペーパーナプキンやクリスマスをモチーフにした小物が売られていますので、普段使いの器と組み合わせて演出してみてください。
写真では、レース柄の施されたデザート皿を取り皿にして、普段使いの赤いホーロー鍋もテーブルにおいてクリスマス・モードを盛り上げている例をご覧いただいています。

食材にもクリスマスカラーを取り入れて、いっそう華やかに

料理にもクリスマスカラーを

トマトやイチゴの「赤」、根菜の「白」、葉物野菜やキウイの「緑」など、クリスマスカラーの食材を意識して料理に取り入れていくことで、一段とクリスマス・モードの盛り上がったテーブルコーデとなってきます。
お飲み物には、肉料理にも魚料理にもマリアージュできる、ロゼのスパークリングワインがおススメです。淡いピンクの泡が、テーブルコーデに花を添えてくれます。

ご参考：クリスマスカラーを上手に組み合わせて演出

冒頭でご紹介しましたように、クリスマスを盛り上げるテーマカラーには、「赤」「緑」「白」「金」「銀」などがあります。
これらのカラーも、組み合わせによってずいぶんと印象が変わってきます。ここでは、テーブルコーデの参考になりそうな典型的な配色をいくつかご紹介します。

・赤×緑

これは、まさにクリスマスのメインカラーです。正反対の補色関係にある組み合わせで、お互いを引き立てる相性の良い配色です。
派手なイメージがありますが、少し暗めのトーンを選ぶと、一転して落ち着いた配色となります。

・赤×ゴールド

これは、ゴージャスなイメージの配色です。「赤」をベースカラーとして、アクセントにゴールドを加えることで、一段と華やかさがアップします。

・赤×白

サンタクロースの衣装を思わせるクリスマスらしい配色です。
「白」は、どの色とも相性が良いので、「赤」がいっそう引き立ちます。

・白×ゴールド

主張しすぎず、上品な大人の雰囲気を感じさせる配色です。
高級感も演出できます。

・白×ダークブルー

ダークブルーは長い冬の夜の色、白は雪のイメージです。
「ホワイトクリスマス」に似合う、落ち着いた美しさを感じさせてくれる配色です。

・シルバー×ダークブルー

「白」の代わりにシルバーを使った配色も人気です。
さらなる高級感を加えたいときに効果を発揮します。

まとめ

クリスマスのテーブルコーデは、高価な器やアクセサリーを使わなくても、ちょっとした工夫で、安価にクリスマス・モードを盛り上げることができます。
この記事をご参考に、あなただけのセンスあふれるテーブルコーデを実現してください。
クリスマスカラーに染まったお料理やドリンクに、きっと、ご家族やお友達の笑顔もはじけることでしょう。

[参照URL]
All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/403530/
SHIZUOKA　ONLINE
https://www.esz.co.jp/blog/8.html