画像出典元

ここ最近地震も増えてきて、近い将来大きな地震が来るかもしれないと予想もされています。この記事では、そんな地震の備えとなる防災バックの中身について解説していきます。

水

画像出典元

水は人間が生きていく上で1番重要とも言える必需品です。人間が必要とする1日分の水は、調理用の水も含めると1人3Lと言われています。

衛生面から見て2Lのペットボトルを用意しておくのではなく500mlのペットボトルを数本入れておくと良いでしょう。

通常、水の賞味期限は1年程度であることが多いですが、備蓄用の長期保存水であれば5年から10年程度飲めるのでこまめに交換するのが難しいという人は長期保存水を防災バックに詰めておくことをおすすめします。

食料

画像出典元

食料は、最低でも1日分くらいを目安に準備しておくと良いでしょう。用意する食料は、賞味期限が長くてそのまま食べられるかさばらないものが良いです。

避難所では火を使えなかったり、電子レンジで温めることもできない場合がほとんどのため調理や温め必須なものは避けましょう。

また、災害時の避難場所では水が貴重です。そのため水で手を洗えないこともあるので手を汚さずに食べられるものというのも用意する食料のポイントの1つです。

おすすめの食料は下記の通りです。

• ・カロリーメイト等の栄養補助食品
• ・カンパン、ビスケット
• ・缶詰
• ・ゼリー系飲料
• ・アルファ米
• ・カップラーメン



アルファ米は、水があれば簡単にお米が食べられますしカップラーメンはお湯じゃなくても30分程度水を入れて待てば食べられるようになります。

食事は避難中唯一の楽しみの1つにもなりますから、カンパンやビスケットだけでなく缶詰やお米を用意しておくのがおすすめです。

衛生用品



画像出典元

避難所でも健康を維持するためには、衛生用品の準備も必要となります。トイレットペーパーや除菌シート・アルコール、タオルにマスクもあると良いでしょう。

また、最近では水を必要としない歯磨きシートというものが発売されていますので数日分購入しておくのがおすすめです。

女性の場合は生理用品、小さなお子様がいる場合はオムツやお尻拭き、臭いが出ないようにする消臭袋も用意できると安心です。

さらには、避難所でトイレが断水してしまい使えなくなるという場合もあります。仮設トイレが用意されるまでの数回分、簡易トイレを防災バッグに入れておくとさらに安心と言えるでしょう。

医薬品



画像出典元

避難所では急な環境変化や、人が集まることにより体調不良に陥ることも珍しくありません。また、災害時は外での活動中に怪我をすることもあります。

そのため、体調不良や軽度の怪我を処置できるくらいの準備が必要です。包帯や消毒液、絆創膏や風邪薬、鎮痛剤や整腸剤など準備しておくと安心でしょう。

薬は水無しで飲めるタイプがおすすめです。

ラジオ



画像出典元

災害時には、テレビやインターネットなどにアクセスしづらくなります。そのため、災害情報などを得るためにラジオを用意しておくと良いでしょう。

ラジオは災害時の情報源としてかなり有能で、手回しの充電機能や太陽光で充電できる機能が付いていれば電池もいりません。携帯電話の充電器としても使えるため絶対に防災バックに入れておいた方が良いグッズの1つです。

貴重品



画像出典元

貴重品は全て持ち出したくなると思いますが、災害時には避難所で最低限の生活できるものだけを防災バックに入れておくようにしましょう。

公衆電話を利用するために必要な小銭を中心に身分証明書となる物や保険証のコピー、公的機関で使う認印などを備えておくと良いです。

普段現金を使わないキャッシュレス派の人は特に小銭を防災バックに入れておくことをおすすめします。

照明器具



画像出典元

災害時には電力供給がストップし、夜などは灯りを確保するのが難しくなります。

懐中電灯やランタンを防災バックに入れておくのはもちろんのこと、乾電池の予備や長時間使用を考えてロウソクとライターを用意するとさらに安心です。

季節ごとに必要なもの



画像出典元

夏であれば虫除けスプレーや蚊取り線香、ボディーシートがあると便利と言えます。

梅雨時期ならカッパや折り畳み傘、冬ならカイロや手袋など様々な季節に対応できるようにこまめに防災バックの中身を確認しておくと良いでしょう。

おすすめ非常食

最後に、おすすめの非常食を3つほどご紹介していきます。

そのまんまOKカレー



画像出典元

三徳屋のそのまんまOKカレーは、ご飯とカレーが最初から一緒になっており調理しなくても食べられるようになっています。

ご飯は、お粥に近く災害時に食欲がなくても食べやすいです。カレーは辛くないのでお子様でも食べられるため家族分用意しておくと良いでしょう。

ベーコントマトクリームリゾッタ



画像出典元

非常食とは思えないほどクリーミーで食べやすく、贅沢な味が災害時でも食べるのが楽しみになる非常食です。

お湯じゃなくても水で調理することが可能なので、なかなかお湯が手に入りにくい状況でも美味しく食べられるのがおすすめポイントと言えるでしょう。

災害備蓄用フリーズドライ わかめ味



画像出典元

永谷園の災害備蓄用フリーズドライわかめ味は、賞味期限が96か月もあり長期保存に優れた非常食です。

スプーン付きで水でも調理可能なため災害時の強い味方になってくれます。

まとめ

災害はいつ巻き込まれるかわかりません。日頃の備えは常に必要ですので、この機会に防災バックを用意してみてはいかがでしょう。

参考URL
防災リュックの中身のチェックリストを紹介！リュックの選び方も重要 | 安心・安全 | TagTagエコライフのすすめ｜北ガスマイページTagTag (hokkaido-gas.co.jp)

避難バッグの中身リスト【厳選】いる?いらない?迷った時のヒント | KABAG公式サイト

防災グッズに絶対必要なもの13選｜持ち出し用と自宅用に分けて解説｜格安価格のダンボール(段ボール)通販・購入・販売なら【ダンボールAエース】 (bestcarton.com)

【2023年5月】非常食のおすすめ人気ランキング100選【徹底比較】 | mybest (my-best.com)

画像出典元

梅雨の時期にも入り、雨の降る日も多くなってきました。雨の日は外に出るのも億劫になると思います。しかし、オシャレなレインウェアが着れると思えば雨の日が楽しみになるでしょう。この記事では、そんな雨の日が楽しみになるオシャレなレインウェアを10着ご紹介していきます。

THE NORTH FACE マウンテンライトジャケット

画像出典元

THE NORTH FACE定番である肩部分の切り替えを取り入れたアイコニックなデザインがおしゃれなレインウェアです。

耐久性の優れた70デニールのリサイクルナイロンを表生地に使い、少し長めの着丈で保温性もあります。

バックパックを背負った時にウエストベルトに干渉しない位置にあるサイドポケットやダブルフラップ仕様の前立てといった考えられたデザインも魅力的です。

オシャレなデザインなのでキャンプやアウトドアだけでなくこの梅雨時期にも普段使いして欲しい1着です。

メレル ゴアテックスカーゴポケットパーカー

画像出典元

アウトドア好きな人ならお馴染みの防水素材ゴアテックス。その中でも軽量化に特化したゴアテックスパックライトを取り入れたのがメレルのゴアテックスカーゴポケットパーカーです。

防水機能はもちろん、防風性、柔らかさと軽量化といった機能性も抜群で着心地と高機能を兼ね備えているレインウェアになっています。

ユニークでオシャレなデザインでもあるため、普段の着こなしに遊び心を加えられる1着と言えるでしょう。

マムート Rainspeed HS Jacket

画像出典元

梅雨時期は、じめじめ蒸し蒸ししていてレインウェアを着ると汗をかいてしまって嫌だという人も少なくないと思います。

マムートRainspeed HS Jacketは、たくさん汗をかいても快適さをキープできる機能的なレインウェアです。

胸元にはマムートのマンモスのロゴがワンポイントとして付いており、オシャレでスタイリッシュなデザインになっています。

ちなみにマムートは、1862年にスイスで誕生したアウトドアブランドであり、150年以上の歴史があるブランドです。

wpc. パッカブルポンチョ

画像出典元

着丈が113センチと少し長めで雨水をしっかりとカバーしてくれるため、本降りの雨や雨の日の自転車通学にも使えます。

色も6色から選べるうえに男女問わず使えるデザインが特徴で小柄な人から長身の人まで使えるレインウェアです。

胸のポケットは収納袋としても使え、梅雨時期の急な雨に対応するため持ち運ぶのにも便利です。

コロンビア エンジョイマウンテンライフジャケット

画像出典元

コロンビアエンジョイマウンテンライフジャケットは高い防水性、耐久性と新しいシームテープ技術を導入したTORAINにより長期間防水機能を保ち何年も快適に着用できるレインウェアです。

生地には防水透湿機能「オムニテック」を搭載しており、汗でウェア内が濡れてしまっても肌に付きづらく肌触りが良い機能的な部分も備えています。そのためジメジメムシムシした梅雨時期でも快適に着ることができるでしょう。

スノーピーク レイン & ウィンドレジスタント ポンチョ

画像出典元

柔らかな軽量のナイロンリップストップ素材に耐久撥水/アクリルコーティングを施した軽くて丈夫なレインウェアです。

チャックの下にはスナップボタン式の大きなフラップポケットが配置され両サイドからは手が入れられる可愛いデザインになっています。

ウエスト部分と背面にドローコードが通っているためこれを絞ることによりシルエットを調節したり風によるバタつきを抑えられるなど機能的なデザインもポイントです。

ユイセル 撥水UPDOWNマウンテンパーカー

画像出典元

普段着としても着こなせるデザインのパーカーですが、撥水加工が施されており梅雨時期の急な雨にも対応できます。

サイドのアジャスターを調整することで上下の着丈も調整することが可能です。

特徴的なボリュームシルエットでマキシスカートやタックテーパードパンツなど様々なアイテムとの相性もよく雨の日にオシャレができる素敵なレインウェアと言えるでしょう。

イノベーター レインポンチョ

画像出典元

スウェーデンの人気ブランドであるイノベーターのオシャレなレインポンチョも雨の日のお出かけを楽しみにしてくれるレインウェアの1つです。

普通のレインポンチョであれば風でブアッとなりがちですが、風の出入りが効率よくなされるようにメッシュ構造になっているなどの工夫が施されています。

北欧デザインのオシャレさと機能的なレインウェアを着て歩けば、テンションの下がる雨の日でも気分が上がることでしょう。

キウ(KiU) レインポンチョ デイリー

画像出典元

オシャレなだけでなく、快適な使い心地にもこだわったレインポンチョです。袖にボタンが付いていて3段階の調節ができます。

ハイネックなデザインとつば付きのフードで首周りから顔までカバーできるので急な本降りでも心配することはありません。

収納袋が付いており持ち運びも楽々です。デザインのバリエーションが豊富なため気分に合わせたコーディネートも可能です。

エフシーイー ウォータープルーフポンチョコート

画像出典元

3レイヤー素材を使用し、シームレスの完全防水機能を備えレインウェアとしても普段着としても着れるデザインのポンチョコートです。ストレッチ性もあり見た目よりも動きやすいのも特徴です。

オーバーサイズのAラインシルエットで人気のポンチョコートであり大抵のトップスなら覆い隠すことができるので濡れる心配もありません。

止水ファスナーを使用しておりファスナーから水が侵入してくることがないので安心です。

画像出典元

一生に一度の買い物ということが多い住宅の購入ですが、マンションと一戸建てならどちらがいいのでしょう。この記事では、マンションと一戸建てをそれぞれ比較し解説していきます。

費用面

画像出典元

お家を買う上で重要視することの最たるものは、やはりお金のことだと思います。物件価格以外にも様々なお金がかかることがあり、純粋に安いからと言ってお家の売り出し価格だけを見て決めてもランニングコストが大きくかかってしまうのであれば、トータルで見た金額は他のお家よりも高くなってしまうという場合もあるでしょう。

そういった物件価格以外のお金も加味した費用面からマンションと一戸建てを比較した表が下記になります。

管理費は、マンションの敷地内の掃除や共有部分のお手入れにかかる費用です。一戸建てであれば庭やお家周りの掃除などは自分で掃除するため固定費としてはかかりません。しかし、マンションはどうしても共有部分があるため住んでいる人達で負担しあう必要があります。

仮に月額1万円の管理費がかかる場合、1年間に12万円で30年払い続けると360万円になってしまいます。

また、車を保有しているのであれば毎月駐車場代が発生します。

さらには、マンションの場合修繕積立金を支払わなければなりません。これは、経年劣化により建物の修繕が必要になった場合に使われるお金です。

結局一戸建てでも修繕費は必要になるから同じじゃないかと感じるかもしれませんが、一戸建ての場合は修繕するかしないかを自分で選ぶことができます。

ここがマンションと一戸建ての大きな違いです。例えば、高齢になったらウン百万円もかかるような大規模補修はやらずに致命的になり得る場所のみを補修するなど予算に合わせて費用を抑制することができます。そのため一戸建ては、マンションに比べてライフプランに合わせた修繕ができます。

こういった費用面からみて、同じ金額でそれぞれマンションと一戸建てを買い30年住んだ場合のランニングコストはマンションの方が高くなると考えられるでしょう。

修繕積立金が1万円、管理費が1万円、駐車場代が5千円だとすると30年間で900万円かかる計算になりこの時点で平均的な一戸建ての新築から30年間の修繕費を超えてしまいます。

ここから、さらに長く住んでいく場合修繕にかけられる費用を調節できる一戸建てと固定で一定金額がかかるマンションを比べると一戸建ての方がランニングコストはかかりにくいと考えられるかもしれません。

防犯面

画像出典元

防犯面でマンションと一戸建てを比較するとマンションの方が防犯性は高いと考えられます。最近のマンションであれば基本的にはオートロックになっており、防犯カメラも敷地内の至る所に設置されているのが一般的です。

防犯カメラ以外にも日中はエントランスに管理人さんがいて、夜間は警備員さんが管理しているマンションも少なくないため一戸建てよりも防犯レベルが高いと言えるでしょう。

また、低層階でなければベランダから空き巣が入ってくる心配もありません。

こういった防犯対策は管理費で賄われるため、一戸建てのように自分で新しく防犯カメラを設置したりセキュリティシステムを導入する手間とお金をかけなくて済みます。

このように防犯面から見るとマンションの方が一戸建てよりも安心度が高いと考えられるでしょう。

資産価値

画像出典元

純粋な建物の価値で考えると新築から20年でマンションは60%の価値まで下がってしまうのに対し、一戸建てはなんと新築時の15%まで価値が下がってしまいます。これは、コンクリート造と木造の違いが理由です。

10年から20年で売却する予定ならばマンションの方が建物のみで考えると資産価値としては高くなる傾向にあります。

しかし、50年経過するとマンションであっても建物としての価値は0になります。一戸建ての場合は、30年で価値0です。

長く住む場合同じ立地であるならば、土地の価値が残る一戸建ての方が資産価値は高いと考えられるでしょう。

利便性

画像出典元

利便性から見ると駅から近い物件が多いのはマンションの方です。駅からの距離を重視するのであれば、一戸建てよりもマンションの方が物件数は多く選択肢は多くなります。

首都圏の傾向を見ると駅から10分であれば近い方であり、10分を超えてくる物件の方が多いです。

電車での通勤をしたり買い物をするライフスタイルの人は、マンションの方が希望の物件が見つかりやすいと言えるでしょう。

まとめ

マンションも一戸建てもそれぞれメリットデメリットがあります。どちらの方が良い悪いというのはあなたのライフスタイル次第なので、しっかりと見極め満足のいく住居を見つけられると良いでしょう。

画像出典元

5月に入りあと1か月もするとエアコンを使う季節がやってきます。それまでに、エアコンの掃除はしておきたいところです。この記事では、エアコンの掃除をプロに頼むとどうなのかを解説していきます。

エアコン掃除の工程

画像出典元

プロのエアコン掃除はどんな工程で行われるのでしょうか。まずは、エアコン掃除の工程から説明していきます。

エアコンの分解

エアコンには様々なタイプのものがあり、壁掛け、天井埋め込み、天井吊り下げ、床置きなど家庭や施設に合ったものが設置されています。

プロはこれらのエアコンに付いているカバーやルーバー、吸気フィルター場合によっては基盤まで外し奥の奥まで綺麗にすることが可能です。

高圧洗浄

分解が完了するとファンや熱交換器、吹き出し口を高圧洗浄機で綺麗にしていきます。熱交換器は、室内の空気を取り込んで温めたり冷やしたりする機械です。

長い間使っているエアコンだと熱交換器がホコリやカビなどで目詰まりを起こし、エアコンの働きが鈍くなっていることが多々あります。そのホコリやカビを綺麗にするために専用の洗剤と高圧洗浄機を使用して掃除をしていきます。

また、ファンは熱交換器が温めたり冷やしたりした空気をお部屋に循環させる羽根です。この羽も熱交換器同様にカビやホコリが溜まりやすい場所になっています。ファンも高圧洗浄機で綺麗に掃除をしていきます。

吹き出し口は、エアコンの空気を出すところで結露などによりカビが発生しやすい場所です。吹き出し口もしっかりと専用洗剤と高圧洗浄機で汚れを落とし清潔なクロスで拭き上げます。

パーツの洗浄

あらかじめ分解してある吸気フィルターやカバーなどのパーツを洗浄していきます。吸気フィルターやカバーはホコリの溜まりやすい場所です。ホコリや汚れを取るため洗剤とブラシを使用し、水洗いして拭き上げて本体に取り付け乾燥させます。

動作確認

クリーニングの作業を始める前と終了後でしっかりと動作確認を行います。エアコンに異常がないか確認するための作業になりますが、この時に故障が見つかる場合も少なくありません。

故障したまま使用していると致命的な損傷を与えてしまうこともあるので、エアコンクリーニングはメンテナンス的な役割も果たしていると言えるでしょう。

クリーニングのメリット

画像出典元

エアコンクリーニングをするとどんなメリットがあるのでしょうか。ここからは、エアコンクリーニングのメリットを紹介していきます。

電気代の節約が期待できる

エアコンのフィルターが目詰まりしているとエアコンの運転効率が下がり電気を無駄に使用してしまうことにつながります。

エアコンは室内の空気を吸い込んで、熱交換器で温度を調節し吐き出すことで室温を変化させる電化製品です。そのためフィルターが目詰まりしてしまうと更に空気を吸い込もうと無駄な電力を使用してしまうため、電気代が通常よりかかってしまいます。

エアコンのクリーニングを行うと、ゴミやホコリがフィルターから無くなるため空気が吸い込みやすくなりエアコンの運転効率が上がるため電気代の節約が期待できるでしょう。

カビが取れる

エアコンをつけると何故かくしゃみや咳が出たりする場合は、エアコンにカビが発生している場合があります。

免疫の弱い赤ちゃんや高齢者、アレルギー持ちの人などは特にエアコンからカビの胞子が出てくると症状を悪化させやすく辛いものがあります。

定期的なエアコンクリーニングを行うことで、カビを原因とする疾患を予防することが期待できるでしょう。

また、カビを原因とするエアコンの臭いもクリーニングを行うことで解消することができます。

暖房機能が改善される

エアコンの内部には熱交換器があり、表面には温度感知器が付いています。この感知器がリモコンで設定した温度と実際の室温の差を感知してくれていますが、熱交換器が目詰まりしていると上手く作動してくれません。

冬に暖房が効きづらいと感じている場合には、エアコンクリーニングを行うと改善される可能性があるでしょう。

エアコンの寿命が延びる

エアコンクリーニングを行わず、ホコリやカビが溜まったまま使っているとエアコンに無理をさせている状態になります。

無理をさせたまま使い続けると機械の劣化が早まり、本来の寿命よりも短くなってしまいます。

定期的にエアコンクリーニングを行うことにより、ホコリやカビが綺麗になるためエアコンに無理をさせなくても済むのでエアコンを長く使うことができるでしょう。

プロにエアコン掃除を依頼する際の注意点

画像出典元

ここからは、エアコン掃除を依頼する際の注意点を解説していきます。

料金

ホームページやお問い合わせなどで料金についてしっかり確認するようにしましょう。明確な料金提示と作業内容の提示がしてあるかは非常に重要です。

ただ安いからという理由だけで選ぶと、満足のいく作業ではなかったり、追加のオプションで更に料金を取られる可能性もあるので注意してください。

対応できる機器が多い

エアコンは各種様々なメーカーからたくさんの機器が販売されています。そのなかでも、お掃除機能が搭載されているエアコンは複雑なため限られた機種しか対応していない業者もいるでしょう。

対応できる機器が多い業者は、技術力が高いので安心してエアコンクリーニングを任せられます。

まとめ

エアコンクリーニングは、快適に過ごすため定期的に行うと良いでしょう。

また、お掃除機能付きのエアコンもフィルターなど一部を掃除するだけで、エアコン全体を掃除するわけではないため定期的にクリーニングを頼むことをおすすめします。

画像出典元

5月の旬の食材と言えば、カツオやアジ、タケノコやワラビなどがあります。この記事では、そんな旬の食材を使った料理のレシピをご紹介していきます。

カツオのソテーガーリックソース

画像出典元

4月から5月にかけて旬を迎える初ガツオは、栄養満点の優秀な食材です。

脳の動きを活性化させてくれるDHAや血液サラサラ効果があるEPA、筋肉を作るのに欠かせないタンパク質、心臓や肝臓の機能を高めるタウリンなど挙げたらキリがないくらい体に良い栄養素がたくさん含まれています。

そんなカツオですが、カツオのタタキにして食べることが多いでしょう。しかし、生物が苦手という人も中にはいます。そんな人でも美味しいカツオを楽しむのには、カツオのソテーガーリックソースがおすすめです。

アスパラガスと新玉ねぎのサラダ

画像出典元

5月はアスパラガスと玉ねぎも旬の時期です。アスパラガスは、疲労回復に良いとされるアスパラギン酸やアンチエイジングや認知症予防効果があるルチン、妊娠中の女性に良いとされる葉酸も含んでいます。

玉ねぎも、血液サラサラ、疲労回復、むくみ解消、免疫アップなど様々な効果が期待できる食材です。

そんなアスパラガスと玉ねぎですが、サラダにして食べるのがおすすめです。

アジのさっと漬け丼

画像出典元

アジには貧血に効く鉄分やカルシウムの吸収促進につながるビタミンD、カツオの時にも紹介したDHAやEPAが豊富に含まれています。

そんなアジですが、さっぱりと漬け丼にして食べるのがおすすめです。

かんたんたけのこおかか煮

画像出典元

たけのこには、三大栄養素の1つであるタンパク質が含まれています。また、体の余分な塩分と水分を一緒に排出してくれるカリウム、お通じを良くしてくれる食物繊維など健康に良い成分も多いです。

そんなたけのこですが、おかか煮にするとより美味しく食べられます。

ワラビのナムル

画像出典元

ワラビには抗酸化作用を持つβ-カロテン、皮膚や爪の再生に関与しているビタミンB2、血管の健康を保ってくれるビタミンEなどの健康成分が含まれています。

そんなワラビですが、ワラビのナムルにするとさらに美味しく食べることができるのでおすすめです。

新じゃがいもと厚切りベーコンのマヨグラタン

画像出典元

新じゃがいもにはレモン1個分と同様のビタミンCが含まれています。しかも新じゃがいものビタミンCは通常のビタミンCと違いデンプンに守られているため熱で崩れにくいという特徴があり、熱調理しても栄養が取れるというメリットがあります。

そんな新じゃがいものおすすめレシピは、新じゃがいもと厚切りベーコンのマヨグラタンです。

ふきの煮浸し

画像出典元

ふきにはカリウム、食物繊維、葉酸、肌や血管を健康に保ってくれるポリフェノールが含まれています。ふきはカロリーも少なくダイエット効果も期待できるでしょう。

そんなふきですが、煮浸しにするのがおすすめです。

画像出典元

ゴールデンウィークを過ぎた頃に突如襲ってくる五月病。慣れない環境や生活で張り詰めていたものがプツリと切れてしまい、会社や学校に突然行けなくなってしまう場合もあります。この記事では、そんな五月病の予防法について解説していきます。

五月病とは何か？

画像出典元

五月病という言葉はよく聞きますが、どんな症状のことをいうのでしょうか。ここでは、五月病の定義や症状、発症してしまう理由について解説していきます。

五月病の定義と症状

五月病とは、ゴールデンウィークが過ぎた後何となく体調が優れない、憂鬱になってしまう、会社や学校に行きたくないなど鬱のような気分になってしまう事です。

実は、医学的な病名ではなく病名で言うと適応障害と診断されます。

ちょっと前までは新入社員や若手社員などに多くみられる症状でしたが、現在では部署異動や転勤、転職による環境変化が起こった中高年世代でも五月病を発症する人が増えてきています。

特徴的な症状は、無気力、焦燥感、不安感などが挙げられており症状的には鬱病によく似ているのが五月病です。

具体的な初期症状としてはやる気が出ない、食欲が出ない、眠れなくなるといった症状もありこれらの症状をきっかけにして欠勤や欠席が続いてしまうことが多々あります。

五月病が起こる理由

五月病は主にストレスが原因で発症すると言われています。進学、就職、転職により環境が新しくなる人が多い新学期は特にストレスが溜まりやすい時期です。

また、受験や就職など大きな目的を達成した事で起こる燃え尽き症候群のような状態になっている人や、環境の大きな変化で周りに馴染めない人も大きなストレスを抱えやすく五月病を発症しやすい状況であると言えます。

性格が几帳面であり完璧主義で真面目、責任感が強いなど1人で抱え込みやすい性格の人は五月病になってしまう可能性があるでしょう。

五月病の予防法

画像出典元

五月病は誰にでも起こりうる症状です。ここからは、五月病の予防法を解説していきます。

生活リズムの改善

平日に慣れない仕事をして疲れ切っていると休日は1日中寝ていたいというのは凄くわかります。しかし、五月病を予防するためには生活リズムを改善することが必要です。

休日でもある程度決まった時間に起床し、生活リズムを崩さないようにしましょう。また、質の高い睡眠を取るために夜更かしをしたり就寝前にスマートフォンやパソコンなどのデジタル機器を使用することはなるべく避けてください。

趣味に没頭する

仕事を忘れられるような趣味を持ち、没頭することでストレスを発散することができ五月病の予防に繋げることができます。

趣味に没頭することで脳内の幸せホルモンの分泌が活性化されてストレスを緩和することが可能です。

また、仕事から解放されることにより逆に仕事への意欲も高めることができるでしょう。

体を動かす

適度に体を動かすことで緊張を和らげ、リラックスすることができます。

ランニングをしたり筋トレをしたりといったハードな運動ではなく、近所を散歩したりラジオ体操をしたりストレッチをしたりと軽い運動で大丈夫なので、運動が苦手な人でも簡単に取り組むことが可能です。

人と交流する

友達や家族など人と交流することでもストレスを発散する効果があります。いろんなことを話したり笑ったりすることでストレスが緩和されて五月病の予防に繋がっていきます。

1人で溜め込んでしまい、どんどんストレスを溜めてしまう前に悩みを打ち明けるというのも五月病の予防策と言えるでしょう。

悩みを紙に書いてみる

悩みがある人の中には、なかなか人に打ち明けるのが難しいという人もいます。そういう時には、悩みを紙にとにかく書いてみましょう。

悩みを紙に書くことで、今自分はどんなことに悩んでいるのか、どんなことが嫌なのかを整理することができます。

新しい視点で物事を見ることができるようになり、問題を解決するきっかけができるかもしれません。

五月病にかかってしまったら

画像出典元

自分は大丈夫と思っていても五月病は突然起こってしまう病気です。もし五月病かもと思ったらまずはかかりつけのお医者さんの診断を受けるようにしましょう。

かかりつけのお医者さんに見てもらった上で肉体的な病気ではないのに不調かつ、不調の原因がわからない場合は五月病のような精神的な病気の可能性があります。

特に悪いところはないのでしばらく安静にしてくださいと言われる可能性もありますが、症状が2週間以上続く場合は精神科や心療内科を受診することをおすすめします。

万が一、五月病の疑いがある症状を放置しておくと症状が重たくなってしまい回復するまでに時間がかかってしまいますのでなるべく早めに何かしらのアクションを起こすようにしましょう。

まとめ

五月病は、子供から大人までどんな世代の人でも発症する可能性があります。

自分自身はもちろん連休が明けたこの時期は特に家族や友人、職場の同僚などの様子や行動に気をかけてあげるとよいでしょう。

画像出典元

新生活も始まり心機一転、新しい趣味が欲しい！という人も少なくないかと思います。しかし、外に出てアクティブに動き回るような趣味は疲れるからという人もいるのではないでしょうか。この記事では、そんな人達に向けてお家の中でできる趣味を15個ご紹介していきます。

運動系

画像出典元

ここでは、お家でできる運動系の趣味をご紹介していきます。

筋トレ

近年健康ブームからジムに通って筋トレを行う人が増えてきました。

しかし、いきなりジムに行ってトレーニングをするというのも勇気がいるものです。そんな人は、お家で筋トレをするのがおすすめです。

最近では、YouTubeなどの動画配信サイトにてお家でできるトレーニングメニューを紹介している動画もあるので大掛かりな道具を用意したり、費用をかけなくても気軽に始めることができます。

ヨガ・ストレッチ

毎週ジムに通って筋トレしたり、そもそも筋トレはきついという人も多いでしょう。

そんな人はヨガ・ストレッチがおすすめです。ヨガやストレッチは基本的に深く深呼吸をしながら行うので、ストレス軽減の効果が期待できるでしょう。

姿勢も整えられ、普段の動作もしっかりと筋肉を使うことができ体を引き締めることもできます。

ダンス

楽しく運動できるのが、ダンスの醍醐味です。激しい動きや移動の少ない動きのダンスであれば、お家の中でも楽しむことができます。

YouTubeの踊ってみた動画などを観て踊ったり、自信が出てきたら動画を撮って投稿してみたりすると楽しさも倍増するでしょう。

ものづくり系

画像出典元

ここからは、お家でできるものづくり系の趣味をご紹介していきます。

塗り絵

最近では、大人向けの塗り絵がけっこう販売されています。1度やり始めると夢中になってしまい、あっという間に1日が終わってしまうこともあるくらい集中できる趣味です。

塗り終わると完成度の高い絵が出来上がるため、SNSに載せて周囲の反応を見るのも楽しいでしょう。

イラスト

絵が得意ならイラストを趣味にするのもおすすめです。デザインソフトを使いこなして描いたりすれば、趣味の域を超えて仕事として使えるスキルを習得することができるかもしれません。

楽しむぶんには、とにかく描くことに没頭できるので良い趣味になるでしょう。

料理

おうち時間が増えてちょっと凝った料理をする人も増えています。レシピなどは、ウェブサイトや動画サイトにたくさんあるので悩むことはありません。

スパイスからカレーを作ったり、SNS映えするようなお菓子を作ってみても良いでしょう。

ソープカービング

ソープカービングは、石鹸をナイフで掘って彫刻作品をつくることを指します。花の形にしたり動物を模ってみたりとアイデアは無限大です。

ちょっとした贈り物として作ってみたり、お風呂や洗面所のインテリアとして活用しても楽しいでしょう。

ハンドメイドの商品としてフリマサイトで売り出してみても面白いかもしれません。

ペーパークラフト

ペーパークラフトは、100円ショップで売っているような材料で始められるため初期費用が少なくて済む趣味です。

動画サイトなどで作り方などが紹介されていますが、結構ユニークなものを作っている人がいて観るのも作るのも楽しいでしょう。

スキルアップ系

画像出典元

ここからは、スキルアップにもつながる趣味をご紹介していきます。

プログラミング

プログラミングは、パソコン1台あれば始められる趣味です。勉強を行うのではなくあくまでも楽しんでやるために、自分でゲームを作ってみたりホームページを作ってみたりすると楽しく学ぶことができるでしょう。

最初は難しく感じるかもしれませんが、それなりに習得できてしまえば趣味が講じて仕事としてプログラミングをやることもできます。

読書

小説を読んだりビジネス本を読んだり教養を深められる趣味として人気も高い読書。

最近はYouTubeなどで面白い本を紹介してくれるチャンネルがあるため、活字が苦手という人でも一気読みできてしまうような本に出会える可能性も高くなっています。

趣味のついでに自己啓発やスキルアップしたい人にはおすすめです。

オンライン英会話

オンライン英会話では、好きな時間に外国語教師との会話を楽しむことができます。純粋に楽しい会話をしたい人でも始められますし、英語で会話できるようになれば新しい友達を作るチャンスも生まれます。

通学の必要がないので費用が抑えられるのもメリットの１つと言えるでしょう。

オンラインセミナー

最近では、オンライン上で座談会やセミナーを行なっている会社や団体、個人がたくさんいます。そういったセミナーに参加することによって自分の価値観やいろんな人から学びを得ることもできます。

少人数の全員参加型のセミナーであれば、友達ができることもあって非常に楽しい場になるでしょう。

娯楽系

画像出典元

ここからは、娯楽として楽しめる趣味をご紹介していきます。

パズル

パズルは家でできる趣味の中でも昔からあるものですが、最近のパズルは立体的なものがあったりして進化しています。

ステンドグラスや照明器具のようにインテリアとして飾れるものも多くあり、完成したものをお家に飾るというのも楽しいでしょう。

マジック

お家でマジックの練習をするのも趣味としておすすめです。

玩具屋さんなどでも簡単にできるマジックグッズが置いてあるので、買ってきてやってみると結構楽しいですし、会社の忘年会などで披露したり動画配信をしてみたりしても楽しいでしょう。

ダーツ

お店やバーなどに置いてあるダーツマシンでやるというイメージが強いダーツですが、家にダーツボードを置けば外出しなくても楽しむことができます。

ダーツボードによっては、アプリと連動することができるものもあり本格的なダーツを楽しむこともできます。

画像出典元

季節の変わり目は何かと肌トラブルが起きやすい時期でもあります。この記事では、そんな春の肌トラブルを防ぐスキンケアグッズを8つご紹介していきます。

dプログラム　アレルバリアエッセンス

画像出典元

花粉やちり、ほこりなどの微粒子汚れや紫外線、乾燥からお肌を守ってくれる美容液です。乳幼児の肌にも使えるほど優しく、デリケートなお肌を守ってくれます。敏感肌の方に協力してもらい、パッチテストを行うなどお肌のデリケートな人にも配慮している製品です。

汗にも強く、急に暑くなりやすい季節でも安心して使えます。化粧下地にも使えますし、紫外線対策で顔にも体にも満遍なく使えるため花粉が飛ぶ季節や紫外線が強くなり始めるこの季節にはぴったりの敏感肌用美容液です。

コーセー　サンシェルターマルチプロテクションエクストリームコンフォート

画像出典元

紫外線だけではなく、乾燥やちり・花粉など大気中に漂う微粒子からも肌をしっかりと守ってくれる日焼け止めクリームです。

エアリーでみずみずしい使用感も特徴で、負担感も全くなく軽い付け心地は肌にストレスを与えません。つやがあるのにベタつきもないのはこの日焼け止めの特徴とも言えるでしょう。

新テクノロジーのイーブンウォーターヴェールテクノロジーが、滑らかかつ均一に肌へのび広がり高いプロテクション効果を発揮します。

美容成分も配合しており、紫外線や乾燥、微粒子からもお肌を守りながらエイジングケアもバッチリ行えます。

SORB’S キャブロッククリアミスト

画像出典元

スギ花粉や肌荒れ以外にも、ヒノキやイネ、ブタクサ花粉の抗体まで含まれているこの季節には手放せないのがキャブロッククリアミストです。

各種メディアでも取り上げられているダチョウの抗体が配合されているため花粉対策、ハウスダスト対策に効果があります。

肌にも優しく、防腐剤や界面活性剤、着色料などお肌に良くないものは使用されておらず敏感肌の人にも安心して利用できる作りにもなっています。

ミストタイプなため、お化粧直しの化粧水として利用することもでき、乾燥が気になる日には繰り返し使用することも可能です。

アットピースラボ フコイダン保湿ローション

画像出典元

乾燥肌や敏感肌でお悩みの方を救うべく開発された『うるおい持続力』を追求したローションです。

フコイダンとは海藻類が持っているネバネバの中にある成分で、細菌や肌乾燥などのトラブルから肌を守るバリア機能を正常な状態にサポートしてくれます。

フコイダンの中でも最も高含有で高品質、さらには安全性も高いトンガ王国産のもずく由来のフコイダンを使用しています。

アットピースラボのフコダイン保湿ローションで、自分自身の持つお肌のバリア機能を高めて春のお肌をケアしてみてはいかがでしょうか。

ETVOS モイストバリアクリーム

画像出典元

花粉やPM2.5、ハウスダスト、大気の汚れ乾燥などから肌を守る成分を配合している保湿クリームです。敏感肌や乾燥肌の方や、季節の変わり目に肌荒れなどを起こしやすい方などはかなり重宝するでしょう。

石油系界面活性剤、鉱物油、シリコン、着色料、香料、パラベン、アルコールなどお肌に悪影響を与えるものを使用しておらず肌の弱い方やお子様でも安心して使用することができます。

また、肌のバリア機能を補ってくれる保湿成分の4種類のヒト型セラミドや、保水力が高くみずみずしくしなやかな肌へ導く成分も豊富に配合しておりうるおいあふれる肌にしてくれます。

雪肌精 クリアウィルネスWバリアミスト

画像出典元

ミスト状のローションが、うるおいとコートのWバリアで肌荒れや乾燥はもちろん大気中の微粒子までしっかりガードしてくれるのでおすすめです。

自然の恵みを集めたうるおい成分を配合したうるおいバリアは、肌にうるおいを与えて乾燥も気にならないみずみずしい肌に仕上げてくれます。

また、Wバリアの2つ目である微粒子バリアは植物由来のコート成分がバリア膜を作り大気中の微粒子をしっかりガードしてくれます。

UVイデア XL プロテクションBB

画像出典元

UVイデア XL プロテクションBB は、SPF50+・PA++++、ロングUVA対応のBBクリームです。

紫外線からしっかり肌を守りながら、シミや色むらなど肌の気になる部分もしっかりカバーし、ツヤのある、自然で明るい印象に仕上がります。

さらに、紫外線や大気中の物質から肌を守り、すこやかに整えます。ロングUVA領域もしっかりブロックするテクノロジーを採用しており、肌深部にまでダメージを与え、シミやシワ、たるみなどのエイジングサインの原因となるロングUVAからも肌を守ります。

肌保湿研究所 しっとり！もちもち！オールインワンジェル

画像出典元

しっとり！もちもち！オールインワンジェルは、顔や頭皮、身体の保湿ケアにも使える肌保湿研究所の保湿ジェルです。赤ちゃんも使えるほど敏感肌に優しく、シンプルで高品質なので家族全員でも使用することができます。

活性炭ろ過・逆浸透ろ過、精密フィルター・UV殺菌を施したきれいな水を使用し、高品質のワセリンパーフェクターも使用しているなど肌に与える刺激を極力与えないようにしている優しい製品です。

皮膚の角質層の水分量を増やして、お肌の潤いを持続してくれるため長時間もちもち潤い肌を作ってくれます。朝の洗顔後や日中の気になる乾燥、入浴後の保湿など1日中使えるため使い勝手の良いスキンケアグッズと言えるでしょう。

画像出典元

初めての一人暮らしでは、なかなか金銭感覚がわからずついついお金を使いすぎてしまうこともあります。この記事では、そんな方のためにおすすめの節約術を20個ご紹介していきます。

行動編

画像出典元

お金の使いすぎを防ぎ、節約するには行動を見直す必要があります。ここでは見直すべき行動についてご紹介していきます。

月の予算を決める

あらかじめ月々で使える金額を決めておくと、その範囲でやりくりすることになるので無駄遣いをしにくくなります。

最初は無駄遣いしてしまいがちな項目のみの金額を設定し、慣れてきたら全体の支出を細かく設定していくようにしましょう。

定期預金口座を作る

給料が入ったら貯金に回す分を定期預金にしておけば無駄遣いを防ぐことができます。

お金を引き出せなくなりますし、貯金した分家計で使える金額が少なくなるので節約するという思考が養われるでしょう。

衝動買いを抑える

ちょっとした自分へのご褒美や『新発売』などに惹かれてついつい衝動買いをしてしまうのを抑えてください。

衝動買いを抑えるには、買う前に一旦冷静になり自分にとって本当に必要なものなのかを検討する癖を付けましょう。

コンビニの利用回数を減らす

一人暮らしだと便利なコンビニを朝昼晩と使いがちになってしまいます。この回数を1回でも減らすように意識しましょう。

また、コンビニ商品は割高な場合が多いのでできることならスーパーを利用すると節約の効果があります。

外食よりも自炊で

なるべく自炊をすると、毎日外食をするよりも節約ができます。まとめ買いをして、冷凍保存しておけば長期的に食べることもできますしこまめに買い物へ行くこともありません。

作り置きができればなお良いでしょう。

電気代編

画像出典元

つけっぱなしや必要がないけど使ってしまっているなど何かと無駄を発見しやすいのが電気代です。ここでは電気代の節約方法についてご紹介していきます。

プランの変更

今使っている電力会社のプランを見直したり、電力会社を変更すると電気代が下がる可能性があり節約につながります。

一人暮らしであれば、夜間の電気料金が安くなるプランなどがおすすめです。

※賃貸の場合、アンペア数を下げるプランへの変更をすると貸主とトラブルになる場合があるので事前に確認しましょう。

冷蔵庫を詰め過ぎない

冷蔵庫の中身を詰めすぎると冷気の循環が悪くなり消費する電力が多くなるため7割くらいに抑えてください。

また、中身が詰まり過ぎていると必要なものを取り出すまでに時間がかかり、その分扉を開けっぱなしにすることになるので電気代がかかります。

付けっ放しをなくす

シンプルな節約法ですが、意外と忘れがちなのが電気の付けっぱなしです。

なんとなくYouTubeを流すためにパソコンを付けっぱなしにしたり、トイレや洗面台の電気の消し忘れは御法度です。

保温機能がある家電を確認

電気ポットや炊飯器など保温機能がある電化製品は消費電力が大きいため電気代がかかりやすいと言われています。

必要に応じて使う時のみ電源を入れるようにしましょう。

冷房の使い方を工夫する

冷房を使う場合、まずはドライモードにして湿度を下げてから冷房を使いましょう。冷房のみよりも早く快適な空間を作ることができます。

早く快適な空間ができるのでその分電気代も少なくて済みます。

テレビの使い方を工夫する

テレビを使う時は、なるべく音量を下げて明るさも調節するようにしましょう。おうち時間が増えて、サブスクなどでテレビをつけている時間が長くなっている人ほど節約効果が高くなります。

ガス代編

画像出典元

ガス料金もちょっと気を抜くとすぐに金額が跳ね上がってしまいやすいです。ここからはガス代の節約方法をご紹介していきます。

お湯は必要以上に溜め過ぎない

お湯を溜める場合、いつもの3分の2や半分くらいにしてみましょう。

肩まで浸かると短時間で温まれますが、体への負担が大きくなります。お湯を少なめにして半身浴にすれば体の負担を減らす効果もあるためおすすめです。

お湯の温度は適温で

お湯の温度はあげればあげるほどガス代がかかります。熱いお湯のお風呂が好きという人もいるかもしれませんが、温度は下げて使いましょう。

煮る・沸かすの調理は電化製品を使う

煮たり沸かしたりする調理の際は、ガスではなく調理時間が短くて済む電化製品の方を使うと節約効果があります。

鍋やフライパンは水気とる

濡れたままの鍋やフライパンは乾いたものより温まりにくくガスを使う時間が長くなってしまいます。

ガス会社を変える

自分のライフスタイルに合ったガス会社に変えることによってガス代を低く抑えることができる場合があります。

ただし、賃貸物件の場合ガス会社が指定されていると個別にガス会社を指定することができないこともあるため注意が必要です。

通信費編

画像出典元

家計の中でも通信費が結構痛手になっている人も多いでしょう。ここからは、通信費の節約方法について解説していきます。

格安SIMに変更

大手キャリアを利用している人は、格安SIMに変更することで大幅に利用料金を抑えることができます。場合によっては半額以下になることもあるので、節約効果が大きく出やすいためおすすめです。

プランの見直し

スマートフォンの利用状況を確認して適切な通信容量のプランを選ぶようにしましょう。動画やゲームなどを全然やらないのに通信容量無制限プランだったりする場合、見直すことで大幅にコストをカットできる可能性があります。

プロバイダーの見直し

Wi-Fiなど固定回線の場合、プロバイダーを変えることで料金を削減することができます。インターネットの契約と同時に契約をしている場合は見直してみると良いでしょう。

オプションを外す

契約した時のままにしてあると、全く使っていないオプションがつけっぱなしになっている場合があります。

確認して、必要のないものを外すことにより無駄を省くことができるでしょう。

まとめ

節約も大切ですが、節約を意識し過ぎてストレスを溜めるのも良くありません。できることから、無駄を省き徐々に節約のレベルを上げていきましょう。

画像出典元

最近では、YouTubeの配信やおうち時間の増加で趣味に楽器を始めるという人も増えてきました。そこで気になるのが、騒音です。賃貸であればどうしても周りに迷惑をかけてしまう可能性があります。この記事では、そんな騒音を気にせず思いっきり音を出して楽しめる防音賃貸マンションについてご紹介していきます。

防音マンションの特徴

画像出典元

防音マンションは、防音の機能が完備されている部屋が用意されています。マンションの1室がすべて防音になっているわけではなく、玄関やトイレ、キッチンなどには防音機能が付いていません。防音の部屋ならば楽器の演奏をしたり、カラオケの練習をしたり、オンラインで話しながらゲームをしたりしても問題はありません。

近年では、個人でもYouTubeに投稿して活動している人もいますしゲーム配信をしている人も増えていますから防音マンションの需要はどんどん高まっています。

一般のマンションとの違い

ここからは、一般のマンションと防音のマンションの違いについてご紹介していきます。

壁が違う

壁の構造は、一般のマンションと違い鉄筋コンクリート造の戸境壁の室内側にスタッドという軽い鉄骨を立て空気層を作って吸音材のグラスウールを貼り、一般の石膏ボードよりも比重の重い何枚かの石膏ボード等をスタッドに取り付ける構造の壁になっています。

床が違う

床の構造としては2種類の構造が採用されています。1つ目は、乾式二重床工法です。この工法で作られた床は、床下の空気層が太鼓みたいに音を反響させてしまい逆に防音性を低下させてしまう場合があります。

しかし、防音マンションであればその空気層の中に吸音材のグラスウールがしっかりと敷き詰められている上に床パネルとフローリングの間に石膏ボードや制振ボードなどの音を遮音してくれたり、振動を抑えてくれる材料を使っているのでかなり静かになります。

2つ目は、乾式二重床工法です。この工法は、映画館や音楽ホールなどの音が気になる構造物に採用されています。高い遮音性と防振性能を持ち合わせており、ドラムなど重低音を発するような楽器演奏に対しても効果することが可能です。

天井が違う

防音賃貸マンションは、天井吊りボルトに防振吊り金具を取り付けることで振動を伝えない工法が採用されています。また、防音マンションは吸音性を持っている天井パネルを取り付けることがほとんどです。天井裏のスペースにも吸音性のグラスウールが敷き詰められています。

窓が違う

交通量が多い幹線道路や線路沿いなどの騒音が気になる場所では、二重サッシの窓が一部採用されています。防音マンションでは、二重サッシが基本となっており、高機能の防音マンションでは三重サッシを導入している場合が多いです。二重サッシで40デシベル前後、三重サッシで50デシベル前後の遮音ができます。

ドアが違う

一般のドアは20㎏くらいですが、防音ドアは30㎏以上あります。遮音性は質量に比例していくので、重量を上げることで遮音性を出しているそうです。また、一般のドアはアンダーカットと呼ばれる床下から少し隙間を開ける形になっています。

しかし、これではここから音が漏れてしまいますが、防音ドアの場合音漏れを防ぐためのパッキンが取り付けられているので防音効果が期待できます。

また、高性能な防音マンションであればドアが二重になっており50デシベル前後の遮音ができると言われています。

防音マンションのメリット

画像出典元

防音マンションのメリットは下記3点です。

1. ・楽器やオンラインで話す声以外にも生活音さえ気にならない

2. ・防音だけでなく、断熱性も高くて暖かい

3. ・深夜だろうが早朝だろうが好きな音量で音楽やゲームを楽しめる

自分が出す音以外にも、周りの騒音に悩まされることは多々あるでしょう。しかし、防音マンションであれば周りの騒音も気にすることなく生活することができます。

特に夜勤メインで働いている人や不規則な勤務を行っている人は、世間が活動している時間帯に睡眠を取らなくてはいけない場合が多いですが、防音の部屋があれば静かにゆっくりと睡眠を取ることができます。

防音マンションのデメリット

画像出典元

防音マンションのデメリットは下記3点です。

1. ・壁の厚みや二重ドアなど厚みが増えるので部屋が狭くなる

2. ・地方などだと物件が無い場合がある

3. ・家賃は一般の賃貸より高額

防音マンションは、都市部などであれば見つかるかもしれませんが物件数は少ないです。地方であれば見つけるのがかなり困難でしょう。また、希望の立地に無かったり家賃など予算が合わない場合もあるため防音というメリットを取るために様々な条件を捨てなくてはいけない場合もあります。

まとめ

防音マンションは、自分が発する音も外からの音も気にせずに生活することができます。いつでも好きな音楽や映画を大音量で楽しむことができますし、静かに寝たいという場合にも最高です。周りを気にせず、自分らしく暮らしていきたい人は防音マンションを検討してみてはいかがでしょうか。