ゴールデンウィークが明けて、10日ほど経ちましたね〜。
気温差が激しいせいなのか、風邪をひいている人もチラホラ。
身体は大丈夫だけど、なんとなーくやる気がでない…なんて話もよく聞きます。
みなさんの体調はいかがですか？
毎年ゴールデンウィークが明けて少しすると話題に上るのが「五月病」。
wikipediaによると、
五月病（ごがつびょう）とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、
新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。
とされていますが、転職・転勤・部署替えなど、
春は新しい環境になることが多いので、
新入社員や新入生以外でも五月病にかかってしまう可能性は大いにあります。
・やる気が起きない
・不安感が強い
・身体が怠い
・思考力、集中力の低下
・頭痛、腹痛などの身体的不調
・食欲不振
・不眠
など、人によってはうつ病にも似た症状がでてしまう事も多いです。
もちろん原因は、ストレス。
新しい環境で張り切ってやっていこうと気合で保っていたものが、
ゴールデンウィークで一度その勢いが切れてしまったことで、
気持ちも体力も同時に切れてしまうんですね。
一体、どのように対処していったらいいのでしょうか。
推奨されているのは、
・とにかくきちんと睡眠をとる！
→睡眠は人間の基本。睡眠が少なくなると、とにかく余裕がなくなります
・栄養バランスのとれた食事を食べる
→特にビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムが良いとされています。
・好きなことをしてストレスを発散する
→基本的に人間は「自分らしくいる」ことができていれば
ストレスはあまり感じないようにできています。
自分にとって「自分らしくいる」ことができる瞬間はどんな時なのか、
それをじっくり考えて何よりもそれを優先してみることをお勧めします。
お友達とご飯を食べること、ひとりきりでゴロゴロしながら漫画を読むこと、
大自然の中でアウトドアをすること。
好きなもの、自分が自分らしくいられる瞬間は人それぞれですよね。
自分らしくいられる時間と、睡眠。
このふたつを何よりも大事にしてあげるだけで、
ずいぶん心は軽くなるはずです。
忙しい毎日でそれぞれの時間のやりくりは大変だとは思いますが、
それを絶対に守るぞ！と思って行動するだけで、
かなり毎日は変わってくるのではないでしょうか。
これからジメジメとした梅雨がやってきます。
それまでに心の状態を良くしておいて、梅雨に負けないようにしたいですね。
