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いくら休んでも疲れが取れないという悩みを持つ人も少なくないでしょう。

この記事では、そんな疲れが取れない原因やおすすめのお家リラックス方法について解説していきます。

疲れているとはどのような状態か？

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「最近、肩がこる」「なんだか気分が落ち込む」「仕事に集中できない」こうした状態に心当たりがある方、それは“疲労”のサインかもしれません。

疲労には大きく分けて3つのタイプがあります。

1つ目は、肉体的疲労です。

体を動かすことで生じる疲れで、筋肉のだるさや重さ、長時間の立ち仕事や同じ姿勢の作業による疲れなどが当てはまります。

2つ目は、精神的疲労です。

これはストレスや不安、プレッシャーなどによって引き起こされる心の疲れになります。

3つ目が、神経的疲労です。

パソコンやスマホの長時間使用による目の酷使、あるいは情報過多で脳が休まらない状態がこれにあたります。

これらの疲労が重なると、以下のような症状が現れやすいです。

・集中力が続かない

・思考力の低下

・気分の落ち込み

・寝つきが悪く、朝もスッキリ起きられない

・体のだるさ、頭痛、すぐに座りたくなる　など

このように、疲労は体と心の両方にさまざまな影響を及ぼします。

なぜ疲れが取れないのか？現代人が陥りやすい3つの原因

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十分に寝たつもりでも「疲れが取れない」と感じる背景には、現代特有の生活環境が関係しています。

まず注目すべきは、神経的疲労の蓄積です。

スマートフォンやパソコンは現代人にとって欠かせないツールですが、これらから得られる膨大な情報は脳にとっては大きな負担です。

必要以上の情報を高速で処理し続ける状態が続くと、脳が疲弊してしまい気づかないうちに神経的疲労がたまっていきます。

次に、精神的疲労も見逃せません。

対面での会話や人とのつながりが減る一方で、SNSやメッセージのやりとりなど気を使うデジタルなコミュニケーションは増えています。

これがストレスの原因となり、心が休まる時間が少なくなっています。

さらに見落とされがちなのが、運動不足による慢性疲労です。

体を動かさないと筋肉が衰え、エネルギーを生み出すミトコンドリアも減少します。

代謝が落ち、活性酸素が増えることで、体はさらに疲れやすくなります。

この状態は、例えるなら“電池切れのスマホ”のようなもので、回復のスピードも遅くなり疲れを引きずってしまうのです。

とくに下半身の筋力が弱っている人は要注意です。

水分代謝が悪くなり、むくみやだるさを感じやすくなることもあります。

これがまた動くのを億劫にし、疲れやすい体質をさらに強めてしまうという悪循環に陥るのです。

自宅でできる効果的なリラックス方法5選

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ここからは、疲れを取るために自宅でできる効果的なリラックス方法を5つご紹介していきます。

ゆっくりと入浴する

シャワーだけで済ませがちな人も、ぜひバスタブにお湯をはって湯船に浸かってみてください。

お湯に包まれることで血行やリンパの流れが促進され、筋肉の緊張もやわらぎます。

また、脳がスマホやパソコンの光で疲れている場合は、照明を落とした暗めの環境で入浴すると、より深いリラックス効果が得られます。

ポイント：

・お湯の温度は38〜40℃ほどが◎

・入浴前後に水分補給も忘れずに

良質な睡眠をしっかり取る

どんなに頑張っても、睡眠が足りないと疲れは回復しません。

最低でも1日7時間は眠るように心がけ、毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計を整えると、寝つきがよくなり、深い眠りを得やすくなります。

就寝前1時間はスマホを見ないなど、脳を休める習慣を取り入れてみましょう。

ポイント：

・夜更かしを控え、就寝時間を固定する

・寝室の照明や温度にも気を配ると効果的

瞑想・マインドフルネスで脳の疲れをリセット

集中力が続かない、気持ちが落ち着かない、そんなときにおすすめなのが瞑想やマインドフルネスです。

静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を向けるだけでも脳が休まり、リラックス状態へと導かれます。

1日5〜10分程度の習慣でも、心の安定感や疲労回復につなげることが可能です。

ポイント：

・テレビやスマホの音を遮断した静かな環境で行う

・「今ここ」に意識を向けるのがコツ

ヨガやストレッチで体のこわばりを解消

長時間のデスクワークやスマホ使用で、体は思っている以上にこわばっています。

軽いストレッチやヨガを取り入れるだけで血流が改善し、肩こり・腰痛なども軽減される効果があります。

リズムよく深い呼吸とともに体を動かすことで、自律神経のバランスも整いやすくなるでしょう。

ポイント：

・寝る前に行うと入眠がスムーズになることも

・難しいポーズではなく、呼吸を意識したゆっくりした動きでOK

アロマの香りで自律神経を整える

香りには、気分や体調をコントロールする力があります。

リラックスしたいときにおすすめなのが、ラベンダーやサンダルウッドなどのアロマです。

ディフューザーがなくても、マグカップにお湯を注いで数滴垂らすだけで、香りを楽しむことができます。

ポイント：

・寝室や入浴時など、リラックスしたい場面で使う

・精油は100％天然のものを選ぶと安心

まとめ

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休んでも疲れが取れない時には、多くの原因があります。

原因を理解して、効果的なリラックス方法を実践していくとよいでしょう。

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住んでみたら何か違う、ご近所トラブルがあったなど賃貸契約を途中解約することも可能性としてはあります。

この記事では、そんな賃貸契約の途中解約について解説していきます。

賃貸契約の途中解約はできる？基本ルールを知ろう

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結論から言えば、普通借家契約であれば契約期間中でも途中解約は可能です。

たとえ2年契約だったとしても、住み始めて半年や1年で解約することも問題ありません。

ただし、契約書には「解約予告期間」というルールが定められている場合がほとんどです。

これは、「退去する〇日前までに通知しなければならない」という期間のことで、一般的には1カ月前が多いですが、2カ月前とされていることもあります。

この期間を守らずに突然退去した場合、家賃を余計に支払う必要が出てくる可能性もあるため、必ず契約書を確認しましょう。

途中解約で違約金はかかるの？

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多くの賃貸契約では、通常の途中解約で違約金が発生することはあまりありません。

とくに「普通借家契約」の場合、借主の都合による退去でも違約金は不要とされているケースがほとんどです。

しかし例外もあります。

とくに「短期解約違約金」が定められている物件では、契約から1年未満で退去する場合に、家賃1カ月分程度の違約金がかかることがあります。

このような条項は契約書や重要事項説明書に記載されているため、契約時にしっかり確認しておくことが大切です。

解約予告期間の確認と手続きの流れ

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解約を決めたら、まず契約書を確認し解約予告期間をチェックしましょう。

解約の連絡は、書面または所定のフォーマット（メール・専用フォーム）で行うのが一般的です。

解約までの基本的な流れ

・契約書で予告期間を確認

・不動産会社または大家に連絡し、解約の申し出

・解約申請書を提出（必要に応じて）

・退去立ち合い日時を調整

・退去・鍵の返却・敷金精算などの手続きへ

解約予告のタイミングが遅れると、翌月分の家賃が発生する場合があるので、できるだけ早めにスケジュールを立てましょう。

そもそもなぜ2年契約が多いのか

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賃貸契約で「2年契約」が主流となっているのには、いくつかの理由があります。

まず、普通借家契約では契約期間を1年未満に設定すると、借地借家法により「期間の定めがない契約」とみなされてしまい、解約条件などの取り決めが無効になる可能性があります。

そのため、1年未満の契約は避けられるのが一般的です。

また、多くの人が就職や転勤、進学などをきっかけに2～3年のスパンで住まいを変える傾向にあり、1年では短すぎ3年では長すぎると感じることから2年という期間が生活スタイルに合っているとされています。

さらに、契約更新時に発生する「更新料」は管理会社や大家にとって安定収入の一つとなっており、2年ごとの更新は双方にとってバランスの良い期間です。

なお、短期的に住む予定であれば、「定期借家契約」を選ぶことで3カ月や半年といった契約も可能ですが、自動更新がなく契約終了時には退去が必要になる点に注意が必要です。

契約期間は、法律上の制限と実際のライフスタイルの両方をふまえて選ばれているのです。

ただし定期借家契約の場合は要注意！

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「定期借家契約」の場合は、途中解約が認められないことがあります。

たとえ2年の契約でも、契約満了まで住み続けることが前提とされ、更新もできません。

中途解約できるかどうかは、契約書の条文や特約をしっかり確認する必要があります。

定期借家契約とは？

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定期借家契約（定期建物賃貸借契約）とは、契約時に定めた期間で確実に契約が終了する賃貸借契約のことです。

平成12年に導入された制度で、契約の更新ができない点が最大の特徴です。

通常の賃貸契約（普通借家契約）では、借主が希望すれば契約は自動的に更新されるのが一般的ですが、定期借家では契約期間満了とともに契約が終了します。

ただし、貸主と借主の双方が合意すれば再契約することは可能です。

普通借家との違いは？

以下の表に、普通借家契約と定期借家契約の主な違いをまとめました。

まとめ

賃貸契約期間中の途中解約は、普通借家契約であれば原則可能で違約金がかからないケースがほとんどです。

ただし、契約書に明記された解約予告期間や違約金の条項は必ず確認し、トラブルを防ぐようにしましょう。

スムーズな解約のためには、早めのスケジュール管理と事前確認が何よりも大切です。

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フラット35に新たな制度、中古プラスが登場しました。

この記事では、そんな中古プラスについて解説していきます。

【フラット35】中古プラスとは？

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「【フラット35】中古プラス」は、2025年度（令和7年度）の新しい制度です。

中古住宅を買うとき、一定の品質が確認できると住宅ローン【フラット35】の金利が最初の5年間、年0.25％引き下げられるというものです。

どんな検査が必要？

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中古プラスを利用するには、下記の検査が必要です。

物件検査を省略できる4つの条件

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以下のいずれかに該当する場合、「【フラット35】中古住宅に関する確認書」（または中古マンションの場合は「適合証明省略に関する申出書」）を金融機関に提出することで、物件検査を省略できます。

該当するか不明な場合は、購入予定の不動産会社や金融機関に相談するのが安心です。

【フラット35】中古プラス｜物件検査を省略できる場合の手続き方法

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手続きは非常にシンプルで、「【フラット35】中古プラスに関する確認書」を取扱金融機関に提出するだけで済みます。

ただし、検査を省略する場合でも、住宅が定められた技術基準をすべて満たしていることが前提となります。

具体的には、「バルコニー」「雨樋」「屋外に面する開口部」「給排水・給湯設備」の4つの箇所について破損やぐらつき、漏水などの劣化がないことが求められます。

これらの基準をクリアしていることを確認したうえで、確認書に必要事項を記入し提出すれば物件検査は省略可能です。

また、特定の団体によってあらかじめ【フラット35】中古プラスの基準に適合していると認定された「団体登録住宅」の場合も、個別の検査なしで手続きを進めることができます。

物件検査を省略できれば、手間や費用を抑えてスムーズに住宅ローンの申し込みが進められるため、該当するかどうかを購入前にしっかり確認しておくことが大切です。

【フラット35】中古プラス｜よくある質問（FAQ）

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Q1. 借り換え（借換融資）には使えるの？

A.利用できません。【フラット35】中古プラスは中古住宅の購入時に使える制度です。

すでに住宅ローンを組んでいて、別のローンに借り換える「借換融資」には適用されません。

Q2. 「子育てプラス」と併用できるの？

A.併用可能です。

ご家族の構成や年齢などの条件を満たせば、【フラット35】子育てプラスと併用できます。

【子育てプラス】の対象となる世帯

若年夫婦世帯：申込年度の4月1日時点で夫婦のいずれかが40歳未満であること

※法律婚、事実婚、同性パートナー含む（婚約中のカップルは対象外）

こども：申込年度の4月1日時点で18歳未満の子ども

※実子、養子、継子、孫（同居している場合）、胎児も含む

※別居の子どもは、親権者であることが必要

こどもの人数に応じてポイントが加算され、上限なし。

ただし、子育てプラスを使わない場合のポイントの上限は4ポイント（当初5年間 年▲1.0％）です。

Q3. ペアローンでも利用できるの？

A.利用できます。【フラット35】中古プラスはペアローン（夫婦や親子などで住宅ローンを分担）でも利用可能です。

まとめ

フラット35の中古プラスは、中古物件を購入する場合大きなメリットとなる制度です。

費用の面や立地の条件から新築ではなく中古物件の購入を考えている方は、一度金融機関や不動産会社に相談してみてはいかがでしょう。

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2024年12月にオープンしたRAKU SPA Station 府中は、どんな施設なのでしょう。

この記事では、そんなRAKU SPA Station 府中について紹介していきます。

RAKU SPA Station府中とは

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RAKU SPA Station 府中は、株式会社極楽湯が展開するRAKU SPAブランドの6号店にあたる直営店舗で、府中駅から徒歩2分という便利な立地にあります。

店舗はビルの6階から12階までのフロアを使用しており、都心にいながらゆったりとした時間を過ごせる施設です。

特徴的なのは、晴れた日には富士山を望むことができる開放感あふれる半露天風呂と、地下約1,000メートルから湧き出る天然温泉「黒湯」です。

疲れた体を芯から癒す極上の湯を楽しめます。

館内には多彩な設備が揃っており、ダイニングではバラエティ豊かなメニューを味わうことができ、2万冊以上のコミックが読み放題の「ごろごろエリア」や、仕事や勉強に集中できるコワーキングスペース、ゆっくりくつろげるリクライニングエリアなど、過ごし方も自由自在です。

金・土・祝前日は朝まで営業しているため、終電を気にせず滞在できるのも嬉しいポイントです。

施設紹介

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ここからは、RAKU SPA Station 府中の施設紹介をしていきます。

天然温泉極楽

RAKU SPA Station 府中では、4種類のお風呂とサウナが完備されており、シンプルながらも充実した癒しのひとときを提供しています。

特に人気なのは、地下約1,000メートルから湧き出る天然温泉「黒湯」をたっぷりと使用した半露天風呂です。

晴れた日には遠くに富士山を望める開放的な空間で、心も身体もゆったりとリラックスできます。

この黒褐色の温泉は、ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩泉という泉質で、低張性弱アルカリ性です。

体の芯から温まり、日頃の疲れをやさしく癒してくれます。

内湯では、季節にあわせた替わり湯やイベント風呂も楽しめるほか、全身を力強くマッサージするジェットバスも完備です。

サウナ好きの方には、男湯には30分ごとに熱波を送り出すオートロウリュサウナがあり、しっかり汗をかいてスッキリとした爽快感が味わえます。

女湯にはミストサウナをご用意。

乾式サウナよりも優しい蒸気に包まれながら、じんわりと汗をかくことができるため、初心者にもおすすめです。

温泉、ジェットバス、サウナ、それぞれの魅力をゆっくりと楽しみながら、自分だけのリラックスタイムを過ごすことができるでしょう。

KEYAKI Dining 楽

RAKU SPA Station 府中でのお食事は、「KEYAKI Dining 楽」がおすすめです。

北海道産小麦100％を使用したうどんは、毎日引いたこだわりの出汁とともに大釜で茹で上げられ、つるりとしたのど越しと豊かな風味が楽しめます。

定番のうどんはもちろん、創作うどんやボリューム満点のご飯もの、気軽につまめる一品料理まで、バラエティ豊かなメニューがあります。

さらに「ケンコーマヨネーズ株式会社」とのコラボメニューでは、管理栄養士監修の体にうれしい料理も楽しむことが可能です。

お風呂あがりに、美味しくて楽しい時間を。「KEYAKI Dining 楽」で、心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょう。

リラックススペース

RAKU SPA Station 府中では、お風呂や食事だけでなく思い思いにくつろげる多彩なリラックススペースも充実しています。

自由に過ごせる「ごろごろエリア」には、半個室型の2段BOXや定番のカウチソファーがあり、2万冊以上のコミックを楽しむことが可能です。

さらに、リクライニングチェアをずらりと並べた「リクライニングエリア」もあり、9階には女性専用スペースも完備しています。

静かなフロアで横になって休める「休憩処」では、心も体もゆったりできます。

また、小さなお子様連れのご家族には、ボールプールやゲームコーナーがある「ファミリーエリア」がおすすめです。

待ち合わせ場所としても便利です。

また、電源付きデスクを完備した「コワーキングスペース」では仕事や勉強にも集中でき、けやきダイニング内にも電源席が用意されています。

のんびり過ごしたい方も作業に集中したい方もRAKU SPA Station 府中では、さまざまなスタイルで思いのままにリラックスすることが可能です。

RAKU SPA Station 府中の詳細情報

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ここからは、RAKU SPA Station 府中の詳細情報を紹介していきます。

料金

注意事項

・大人：中学生以上／子供：4歳～小学生／3歳以下は無料

・90分ショートコースで時間超過時は自動的に通常フリーコースへ切替（差額支払い）

・深夜1:00〜6:00は浴室利用不可

・23:00〜翌4:00の時間帯は18歳未満のみでの利用不可

・朝風呂は通常営業との連続利用不可（朝8時に完全退館）

・タオルセット：300円／館内着：400円（朝風呂時など）

営業時間

アクセス・連絡先

住所：〒183-0022 東京都府中市宮西町1-5-1 フラココ第8ビル6F

最寄駅：京王線「府中駅」徒歩2分

電話番号：042-370-1926

公式サイト：RAKU SPA Station 府中

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府中市では、6月にも魅力的なイベントが行われます。

この記事では、そんな府中市の6月に開催されるイベントを5つ紹介していきます。

第11回 府中流鏑馬

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府中流鏑馬（ふちゅうやぶさめ）は、東京都府中市の大國魂神社の参道で行われる伝統行事です。

昭和初期に開催されていたものが、2012年に復活しました。

射手（いて）は戸山流弓馬会によって選ばれ、全長約150メートルの馬場を馬で走りながら、2つの的をめがけて弓を放ちます。

成績上位者は「競射（きょうしゃ）」という決勝戦に進み、木製の的を狙います。

射手は、鬼の面を付けた笠や伝統的な装束を身にまとい、「鏑矢（かぶらや）」という音の鳴る矢を使用。

馬場の左右には「男埒（おらち）」「女埒（めらち）」と呼ばれる観覧スペースが設けられ、勇壮な姿が間近で楽しめます。

市制施行70周年記念　郷土の森　あじさいまつり

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府中市郷土の森博物館では、初夏の恒例イベント「あじさいまつり」が開催されます。

約30種類・1万株ものアジサイが園内を彩り、梅雨の時期ならではの風情を楽しむことが可能です。

博物館の敷地内には、江戸時代のかやぶき屋根の農家や水車小屋、大正時代の町役場など府中市内から移築・復元された歴史的建造物が点在しています。

色とりどりのアジサイと古き良き日本の建物が調和し、まるで時代をさかのぼったかのような美しい風景が広がります。

さらに期間中は、本館前に様々な品種の鉢植えアジサイも展示され、種類ごとの違いをじっくり観察することも可能です。

静かな園内を散策しながら、雨に濡れた紫陽花や風情ある景色を楽しめる「あじさいまつり」は、大人から子どもまで幅広い世代におすすめです。

梅雨ならではの魅力に触れながら、心安らぐひとときを過ごしてみてはいかがでしょう。

2025ボールふれあいフェスタ

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府中市のけやき並木通りとフォーリス光と風の広場を会場に、「2025ボールふれあいフェスタ」が開催されます。

ラグビー、サッカー、バスケットボール、フットサル、野球など、府中市を拠点に活動する6つのトップチームが集結し、スポーツの魅力を体感できるイベントです。

参加チーム

・東芝ブレイブルーパス東京（ラグビー）

・東京サントリーサンゴリアス（ラグビー）

・アルバルク東京（バスケットボール）

・FC東京（サッカー）

・府中アスレティックFC（フットサル）

・読売ジャイアンツ女子チーム（野球）

当日は、各チームに関連したスポーツ体験（キックターゲットやパスターゲットなど）やボッチャの体験エリアも登場します。

トップチームの選手たちによるトークショーやじゃんけん大会も行われ、来場者との距離がぐっと縮まる貴重な機会です（観覧には整理券が必要、各回先着100名）。

さらに、スタンプラリーで体験エリアを巡るとチームグッズが当たる抽選会にも参加できます。

また、東京2025デフリンピックに向けたPRブースでは、手話体験も実施され誰でも気軽に参加できます。

家族で楽しめる、スポーツづくしのイベントなので、ぜひ会場へ足を運んでトップチームとのふれあいを楽しんでください。

※イベントは荒天時一部中止。交通規制は当日8時から実施予定です。

ティニピンイベント　in ミッテン府中

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韓国発の大人気3DCGアニメ「キャッチ！ティニピン」のイベントが、ミッテン府中で再び開催されます。

『キャッチ！ティニピン』は、お姫様や妖精、魔法など女の子が大好きな世界観が詰まった物語です。

魔法の国のプリンセス・ローミーが、地球に逃げ出した小さな妖精〈ティニピン〉を追いながら人々との交流を通じて成長していくストーリーで、幼稚園児や小学生低学年の子どもたちに大人気です。

今回のイベントでは、ティニピンのオリジナルグッズが並ぶポップアップストアが登場します。

ここでしか買えない限定アイテムもあり、ファン必見です。

また、大人気キャラクター「ハチュピン」と一緒に写真が撮れる撮影会も予定されています。

さらに、子どもたちが楽しめるティニピンのオリジナルワークショップも予定されており、作品の世界をより深く体験することが可能です。

遊び場ぷらっと～コミュニケーション＆ボードゲーム～

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府中市市民活動センタープラッツで、青少年向けのボードゲームイベント「遊び場ぷらっと～コミュニケーション＆ボードゲーム～」が開催されます。

話題のボードゲームを通して、友達同士はもちろん、初めて会う人とも自然と仲良くなれる楽しいイベントです。

参加費は無料で初心者やひとりでの参加も大歓迎となっています。

当日は大学生や市民ボランティアがしっかりサポートしてくれるので、ルールがわからなくても安心して楽しめます。

会場はプラッツ6階の青少年・コワーキングスペースです。

定員は30名で、予約優先・先着順となっています。

「カタン」や「人狼DX」「ウノ」「ナンジャモンジャ」「ドブル」など、人気のボードゲームがたくさん用意されており、どれを遊ぶか選ぶ時間も楽しみのひとつです。

ルールを理解し、付き添いなしで参加できる小学校4年生以上なら誰でも参加OKで中高生や大学生の参加も大歓迎となっています。

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新年度や新学期など環境が変わる人が多い季節ですが、同時に心のバランスを崩してしまう人も少なくありません。

この記事では、そんな心のバランスを整えるコツについて解説していきます。

春に心の不調が起こりやすいのはなぜ？

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春に心の不調が起こりやすいのはなぜでしょう。

ここからは、そんな心の不調が起こる原因について解説していきます。

気温の変化による自律神経の乱れ

春は一日の中でも寒暖差が大きく、体温調整を担う自律神経に大きな負担がかかります。

自律神経がうまく働かなくなると疲れやすさや不眠、倦怠感、気分の落ち込みといった症状が出やすくなるでしょう。

新生活・新年度による環境の変化

入学、就職、異動など、春は環境が大きく変わる季節です。

新しい人間関係や生活リズムへの適応にエネルギーを使うため、心が知らず知らずのうちに疲弊してしまいます。

周囲との気分のギャップによる孤独感

春は「明るく前向きな季節」というイメージが強いため、自分だけが気分が上がらないことに対して、罪悪感や孤立感を覚える人もいます。

周囲と自分の気持ちの差に戸惑い、より不安定になるケースもあるでしょう。

心の不調を整える方法は？

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心の不調を整える方法は、いくつかあります。

ここからは、そんな心の不調を整える方法について解説していきます。

規則正しい生活リズムを守る

春は新学期・新年度などで生活パターンが変わりやすく、自律神経のバランスが乱れやすくなる季節です。

この時期は特に、毎日決まった時間に起きて決まった時間に食事をし、寝る時間も一定に保つことを意識しましょう。

生活リズムが整うと体内時計が安定し、気分の浮き沈みも少なくなります。

スマホやパソコンのブルーライトを控え、夜はゆったりとした時間を過ごすこともおすすめです。

日光を浴びてセロトニンを活性化

春は日照時間が長くなるため、太陽の光を味方につけるチャンスです。

朝起きたらカーテンを開けて日差しを取り込み、できれば外で15〜30分程度、日光を浴びるようにしましょう。

太陽光には、心の安定に関わる「セロトニン」の分泌を促す働きがあります。

セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、落ち込みを防ぎ前向きな気持ちをサポートしてくれる物質です。

栄養バランスの取れた食事を心がける

心と体はつながっています。

食事内容が乱れると、気分の変動も起こりやすくなります。

脳の働きや神経の安定に関係する栄養素を意識して摂ることが大切です。

特に、ビタミンB群（豚肉、大豆、玄米など）やオメガ3脂肪酸（青魚、くるみ、亜麻仁油など）は、ストレスに強い体づくりを助けます。

また、食事を抜かず3食をしっかり摂ることも心の安定に効果的です。

適度な運動を習慣にする

体を動かすことで、心もスッキリと軽くなります。

運動によって「エンドルフィン」という快感ホルモンが分泌され、自然と気分が上向きになります。

激しい運動でなくても、朝の散歩やストレッチ、ラジオ体操などの軽い運動で十分です。

天気が良い日は、外をゆっくり歩くだけでも気持ちが整ってきます。

リラックスできる時間を意識して持つ

忙しい毎日の中でも、意識的に「心を緩める時間」をつくることが大切です。

読書、音楽、アロマ、温かいお茶、入浴、深呼吸、瞑想など自分がリラックスできる時間を1日に10分でも取ることで心の緊張が解け、ストレスが軽減されます。

「休むことはサボることではない」と自分に許可を出して、心を休める時間を持ちましょう。

ストレスをためこまない工夫をする

春は新しい人間関係や環境の変化によって、知らないうちにストレスが積み重なりやすい季節です。

小さなストレスでも我慢せず、早めに発散することがポイントです。

家族や友人に話す、日記を書く、カラオケや運動で気分転換するなど自分に合ったストレス発散法を見つけておきましょう。

無理に頑張りすぎず、「できない日があってもOK」と自分を責めないことも大切です。

専門家への相談も選択肢に

もし、心の不調が数週間以上続いたり、日常生活に支障をきたすような場合は、迷わず心療内科やカウンセリングなどの専門機関に相談することをおすすめします。

心の不調は、早めに対応することで症状の悪化を防ぐことができます。

「気の持ちよう」ではなく、体と心のバランスの問題なので専門家の力を借りることはとても前向きな選択です。

まとめ

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春は希望に満ちた季節であると同時に、心のバランスを崩しやすい時期でもあります。

心の不調は、対処を誤ったり放置しておくと取り返しがつかなくなってしまうことも少なくありません。

そんな、心の不調はちょっとした工夫で軽減できます。

無理をせず、自分をいたわる時間を取りながら、穏やかに春を過ごしていきましょう。

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春から子供が大学生で仕送りを予定している親御さんも少なくないでしょう。

この記事では、そんな方々のために仕送り金額の相場と費用を抑えるコツについて解説していきます。

仕送り金額の相場は？

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自宅外通学をする学生に対する仕送り額の平均は、月額8万9300円となっています。

これは近年ほぼ横ばいで推移しており、大きな変動は見られません。

※仕送りの金額は6月以降の平均で算出されており、5月は入学直後の生活準備や教材購入で一時的に支出が多くなるため、除外されています。

一方で、家賃の平均額は上昇傾向が続いています。

現在の平均家賃は月額6万9700円で、前年から2400円上昇し過去最高を記録しました。

このため、仕送り額から家賃を引いた差額は月にわずか1万9600円となり、1日あたり約653円で生活費をまかなう計算になります。

食費や日用品、交通費などをこの金額でやりくりしなければならないため、学生たちは非常に厳しい生活を強いられている状況です。

また、仕送り額に占める家賃の割合も年々増加しており、現在では78.1％に達し過去最高の水準となっています。

仕送りの大部分が家賃に消えてしまう現状からも、学生生活の経済的な厳しさがうかがえます。

※東京私大教連「2023年度 私立大学新入生の家計負担調査」参照

仕送りを抑えるコツは？

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大学生の一人暮らしは、多くの費用がかかり仕送りする側の負担も大きいです。

ここでは、そんな仕送り金額を抑えるためにできる工夫を紹介します。

公的な支援制度を活用する

まず検討したいのが、奨学金や教育ローンといった公的な支援制度です。

奨学金には、返済が不要な「給付型」と卒業後に返済が必要な「貸与型」があります。

日本学生支援機構（JASSO）をはじめ大学独自の制度もあるため、子どもの状況に合った奨学金を探して早めに申し込みましょう。

また、教育ローンを利用する方法もあります。

教育ローンは保護者が借り入れるため返済義務は親にありますが、まとまった資金をすぐに用意できるメリットがあります。

ただし、一般的に奨学金よりも利息が高めに設定されているため、無理のない返済計画を立てたうえで利用することが大切です。

家賃を見直して負担を軽減する

一人暮らしの費用の中でも家賃は大きな負担です。

特に都市部では家賃が高く、仕送りの大半を占めてしまうことも珍しくありません。

住まい探しの際は、大学周辺だけでなく少し離れたエリアまで視野を広げることで家賃を抑えられる可能性があります。

また、築年数や部屋の広さ、設備条件を多少譲ることで手ごろな物件が見つかる場合もあります。

さらに、大学が運営している寮や学生専用のマンションも選択肢に加えるとよいでしょう。

一般の賃貸よりも家賃が低めに設定されていることが多く、学生生活に適した環境が整っています。

生活費を見直して出費を減らす

家賃の次に大きな支出となる生活費も、工夫次第で節約が可能です。

特に食費は、自炊を増やすことで大きく抑えられます。

外食を減らし、自宅で簡単に調理できる環境を整えることが節約への第一歩です。

忙しい時期には、レトルト食品やインスタント味噌汁などを仕送りしてあげるのも有効です。

こうした食品は日持ちするだけでなく、テスト期間や学校行事で忙しい時でも手軽に栄養を摂ることができるため、大学生にとって心強い存在になります。

また、スマホ代やサブスクリプションサービスなど、日常の固定費についても一度見直してみましょう。

必要ない契約を整理するだけでも、毎月の支出を減らすことができます。

仕送りは贈与税の対象？

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親が子どもに生活費や学費を仕送りする場合、基本的に贈与税はかかりません。

国税庁では、扶養義務者（親、配偶者、兄弟姉妹など）から生活費や教育費として通常必要な範囲で渡された資金については、贈与税の課税対象外です。

ただし、仕送り額が生活費を大きく上回る場合や仕送り金を貯蓄や投資に回した場合には、「生活費の範囲」を超えたとみなされ贈与税がかかる可能性があります。

たとえば、大学生の子どもに月100万円を送金し、その多くが使われず貯蓄に回った場合などが該当します。

また、海外在住の家族への仕送りにも注意が必要です。

贈与税の対象とならないよう生活費や教育費のための送金であることを示す「親族関係書類」と「送金関係書類」を用意し、税務署に提出できるようにしておく必要があります。

このように仕送りを贈与税の対象としないためには、通常の生活費・教育費に使われる適正な金額を、その都度送金することが重要です。

まとめ

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仕送りの負担を軽くするためには、奨学金や教育ローンといった支援制度を上手に活用し家賃を抑えられる住まいを選び、生活費を見直して無駄な出費を減らすことが重要です。

早めにできる対策を講じ、無理のない大学生活を支えていきましょう。

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自宅を現金化できる、リースバックやリバースモーゲージとはどのようなものなのでしょう。

この記事では、そんなリースバックやリバースモーゲージについて解説していきます。

リースバックとは

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リースバックは、自宅を売却した後でも、変わらず住み続けられる仕組みです。

正式には「セール・アンド・リースバック」と呼ばれ、自宅を不動産会社や投資家などに売却し、同時に賃貸契約を結ぶことで、所有権は手放しつつも、引き続き住み慣れた家に暮らすことができます。

リースバック後は、そのまま住み続けるだけでなく、一定期間後に退去したり、将来的に買い戻したりする選択肢もあります。

ただし、売却先によっては買い戻しができない場合もあるため、契約前にしっかり確認しておくことが大切です。

リバースモーゲージとは

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リバースモーゲージは、自宅を担保にしてお金を借りるローンの仕組みです。

主に高齢者向けの商品で、借りたお金は生活資金やリフォーム資金などに使うことができ、借入中は原則として元本の返済は不要で、利息のみ支払います。

最終的には借り手が亡くなった後に、自宅を売却するなどして借入金の返済することが必要です。

リバースモーゲージには、各金融機関が独自に提供するタイプと、住宅金融支援機構の「リ・バース60」を活用したタイプがあり、契約内容や条件はそれぞれ異なります。

金融機関によっては生存中の利払いも不要な商品があるため、利用前にしっかり確認することが大切です。

リースバックのメリット

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リースバックのメリットは、売却によって得た資金を自己資金として自由に使える点です。

使い道に制限がないため、生活費や事業資金、借金の返済など幅広い目的に活用できます。

また、物件の所有者が買取業者に変わるため、固定資産税や大規模修繕などの維持費がかからなくなる点も魅力です。

さらに、リバースモーゲージと異なり、若年層から高齢者まで幅広い世代が利用できるのも特徴です。

リースバックのデメリット

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デメリットとしては、売却後は家賃を支払いながら住み続けることになるため、家計への負担が発生する点が挙げられます。

家賃の支払いが困難になれば、転居を余儀なくされるリスクもありますので、長期的な収支計画を立てたうえで判断することが重要です。

また、リースバックの売却価格は通常の市場価格よりも低めに設定される傾向があり、売却価格について事前によく調査・交渉することが求められます。

リバースモーゲージのメリット

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リバースモーゲージのメリットは、自己資金を使わずに住宅購入やリフォームなどができる点です。

通常の住宅ローンと違い、生前中の返済は原則利息のみで済むため、家計への負担を軽減しながら住環境を整えることができます。

また、年齢制限（50歳以上や60歳以上）が設けられているものが多く、高齢を理由に住宅ローンを諦めていた人にも利用のチャンスがあるのが特徴です。

さらに、ノンリコース型であれば、万が一借入額が自宅の売却額を上回った場合でも、遺族が不足分を返済する必要がないため安心です。

リバースモーゲージのデメリット

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リバースモーゲージのデメリットとしては、利息の支払い以外にも固定資産税や修繕費といった維持費がかかり続ける点が挙げられます。

また、資金使途が限られている場合もあり、自由な使い道ができないこともあります。

さらに、変動金利型の場合は、金利上昇によって支払う利息が増えるリスクもあるため、注意が必要です。

リースバックが向いている場合

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リースバックが向いているのは、将来的に自宅を手放すことを前提に、一定期間だけ住み続けたい場合です。

たとえば、高齢者施設への入居を予定していて、それまでの間にまとまった資金を確保したい人には適しています。

年齢制限がなく、住宅ローンが残っていても売却代金で完済できれば利用できるため、若年層から高齢者まで幅広い世代に対応できるのも特徴です。

リバースモーゲージが向いている場合

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リバースモーゲージが向いているのは、確実に自宅に住み続けたい人や、老後資金として自宅を活用したい高齢者層です。

基本的に60歳以上が対象で、借入期間中は元本返済の必要がなく、死亡後に自宅を売却して精算する仕組みのため、長期にわたって住み続ける安心感があります。

ただし、対象となる住宅には条件があり、マンションでは利用できない場合もあるため、事前の確認が必要です。

まとめ

リースバックとリバースモーゲージは、どちらも自宅に住みながら現金を得ることができる手段ですが、仕組みや向いているケースが異なります。

リースバックは、売却資金を自由に使いたい人や、一定期間だけ住み続けたい人に適しており、若年層から高齢者まで幅広く利用できるのが特徴です。

一方、リバースモーゲージは、長く自宅に住み続けながら老後資金を確保したい高齢者向けの仕組みで、安心して生活を続けたい人に向いています。

どちらを選ぶにしても、将来の住まいや資金計画を見据えて、契約条件をしっかり確認し、自分に合った方法を選ぶことが大切でしょう。

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今年も府中市では、魅力的なお店が多数オープンしています。

この記事では、そんな府中市で新たにオープンしたお店を5つ紹介していきます。

CAFE BRICCO muffins（カフェブリッコ マフィンズ）

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CAFE BRICCO muffins（カフェブリッコ マフィンズ）さんは、マフィンを日本の新しい文化に育てたいという想いから生まれたマフィン専門店です。

カインズフードサービスが手掛け、2025年4月8日に東京都府中市の「専門店街フォーリス」1階に第1号店をオープンしました。

これまでカインズ内のカフェ「CAFE BRICCO」で親しまれてきたマフィンは、小ぶりで柔らかな食感が特徴です。

2015年の販売開始以来、お客様と共に改良を重ね、累計2800万個以上を売り上げてきた看板商品です。

その「みんなのマフィン」をもっと広く届けるため、専門店として「マフィンズ」が誕生しました。

府中店では、プレーンやブルーベリーチーズ、フォンダンショコラなど定番から、ここでしか味わえない限定フレーバーまで、約20種類の個性豊かなマフィンを楽しむことが可能です。

甘いものはもちろん、朝食や昼食にもぴったりな「おかず系マフィン」も展開しています。

また、マフィンをモチーフにした「マフィン・ブラケット」のロゴには、おいしさとしっとり感、小ぶりなサイズ感へのこだわりが込められています。

だんごや杜（もり）

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だんごや杜（もり）さんは、2025年3月1日に府中駅直結の「ぷらりと」内にオープンした仙台発のお団子専門店です。

京王ストアさんとくりこ庵さんの間に位置し、オープン当初から人気のお店となっています。

店名の通り、杜の都・仙台から届けられる特別製法のお団子は、もちもちとした弾力と歯切れの良さが特徴です。

一口食べれば、その絶妙な食感とたっぷりとのったやさしい甘さの餡のバランスに驚かされます。

噛み切りやすく、団子と餡を最後まで一緒に楽しめるのが魅力です。

定番メニューには「あんこ」「くるみ」「ずんだ」「ごま」「ぴぃなっつ」「しょうゆ」が揃い、季節ごとに「さくら」「まっちゃ」「くり」「かぼちゃ」といった限定餡も登場。

さらに、お団子だけでなく、サクサク生地にあんこを包んだ「つつみ揚げ」や、夏にはかき氷なども楽しめます。

特に人気なのは、仙台名物「ずんだ」と、女性に支持される「くるみ」です。

どのメニューも、目にも鮮やかな彩りで贈り物にもぴったりとなっています。

だんごや杜さんは、普段のおやつにも特別な手土産にもおすすめしたい、ほっと心がほどけるような美味しさを届けてくれるお店です。

Café Brico

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2025年4月1日、国分寺街道近くの晴見町商店街に、カフェ・こども食堂・シェアキッチン・コワーキングスペースが一体となった新しいコミュニティカフェCafé Brico（ブリコ）さんがオープンしました。

季節の素材を使ったメニューやクラフトコーラ、グルテンフリースイーツなどを楽しめるカフェに加え、起業を目指す人が使えるシェアキッチン、フードロス削減と子ども支援を兼ねたこども食堂、そしてWi-Fi完備のコワーキングスペースが揃っています。

地域に開かれた居心地のいいサードプレイスとして、食べる・働く・学ぶを通じた新しいつながりと未来を育む場を目指しています。

ゴンチャ（Gong cha）

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2025年4月3日フォーリス1Fに、人気のグローバルティーブランド、ゴンチャ（Gong cha）さんがオープンしました。

2015年の日本上陸以来、「香りや鮮度にこだわった質の高いティー」をカジュアルに楽しめるスタイルが人気で、今では全国に181店舗以上を展開しています。

フォーリス店でも、ストレートティーやミルクティー、黒糖ミルクティー、フルーツティーなど豊富なメニューがそろい、タピオカ（パール）やアロエなどトッピングのカスタマイズも楽しめます。

甘さも自分好みに調整できるので、毎回違った味わいに出会えるのも魅力です。

学生さん向けの学割もあり、気軽に本格ティータイムを満喫できるでしょう。

Kitchen Bambino

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府中駅から徒歩5分、本格イタリアンが気軽に楽しめるレストランKitchen Bambinoさんがオープンしました。

40年のキャリアを持つシェフが、ヒルトン横浜で培った技を活かし、キレとコクのある洋食を一品一品丁寧に仕上げています。

シャンパーニュをはじめ、スパークリングや赤・白ワインなど種類豊富なワインも自慢。

週替わりのグラスワインもあるので、その日の気分で選ぶ楽しみもあります。

おしゃれでユーモアあふれる店内にはカウンター席もあり、お仕事帰りやご家族との食事にもぴったりなお店です。

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5月31日にむさし府中ビール祭りが開催されます。

この記事では、そんなむさし府中ビール祭りについて解説していきます。

むさし府中ビール祭りとは？

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「むさし府中ビール祭り」とは、東京・府中市の大國魂神社境内で開催されるクラフトビール（地ビール）のイベントです。

この神社には、醸造の神様である松尾神社が鎮座しており、まさにビールとの縁が深い場所での開催となっています。

イベントは2016年に始まり、第1回には約1,300名、第2回（2017年）には約1,400名が参加するなど、年々盛り上がりを見せています。

中心となるのは、「武蔵の國」＝東京都・埼玉県・神奈川県の一部のクラフトビール醸造所が提供する個性豊かなビールたちです。

そこに、武蔵の國以外からの「ゲストビール」も加わり、地域を越えてビール文化を盛り上げる場となっています。

この祭りは、ビールを通じて地域とのつながりを深め、府中市や周辺都市との新たな交流を生み出すことを目的に開催されており、まさに「ビールが輪の中心」となった地域密着型のイベントです。

クラフトビール好きはもちろん、地域の魅力を再発見したい人にもぴったりなイベントといえるでしょう。

参加ブルワリー

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参加予定のブルワリーには、魅力的なブルワリーがたくさんあります。

ここからは、そんな参加予定のブルワリーをいくつか紹介していきます。

籠屋ブルワリー

2017年に誕生した籠屋ブルワリーさんは、狛江市で初めて設立されたクラフトビールの醸造所です。

もともとは地酒専門店として長年営業してきた実績を活かし、日本酒に通じる感性と技術を取り入れながら、個性あふれるクラフトビール造りに挑戦しています。

また、籠屋ブルワリーさんは設立からわずか1年で20種類以上のビールを開発しています。

中でも、日本酒蔵に使われる「木桶」を使ったビールは、その独自性と伝統の融合から注目を集めています。

OGA BREWING

東京・三鷹の住宅街にあるOGA BREWING（オージーエーブルーイング）さんは、人と人をつなぎ、笑顔が生まれるクラフトビールを届けるブルワリーです。

創業者は20年以上前に岩手から上京し、飲み屋での出会いや会話を通じて「ビールで人の輪をつくりたい」という想いを抱くようになりました。

その夢は、常連客の「君に投資するよ」の一言で現実になります。

一人で始めたビアバーから仲間が集まり、OGA BREWINGさんが誕生しました。

このブルワリーの特徴は、「どんなシーンで飲まれるか」を考えてからビールをつくることです。

それぞれのビールには短いストーリーが添えられ、味わいに物語が込められています。

クラフトビールを初めて飲む人にも親しみやすく、美味しいと感じてもらえることを大切にするOGA BREWINGさんですが、三鷹の街からビールの魅力と人のつながりを広げています。

石川酒造

石川酒造さんは、東京都福生市にある歴史ある酒蔵で、そのはじまりは文久3年（1863年）です。

13代当主・和吉が、あきる野市の森田酒造の蔵を借りて酒造りを始めたのが出発点で、当初の銘柄は「八重桜」です。

その後「八重梅」へ、そして昭和に入り現在の代表銘柄「多満自慢」へと受け継がれてきました。

また、明治20年にはいち早くビール造りにも挑戦しています。

「日本麦酒（JAPAN BEER）」の名前で、ドイツ式ラガービールを東京や横浜に出荷していました。

瓶の技術的課題で一度はビール造りを中断しましたが、現在はクラフトビールの醸造も再開しています。

また石川酒造の敷地内には、登録有形文化財の建物が6棟あり、豊かな自然と歴史的な風情が共存しています。

所沢ビール

所沢ビール株式会社さんは、「クリエイティビティ」を核に据えたクラフトビールメーカーです。

日々の喧騒から離れ、自分へのご褒美として味わってほしい——そんな想いから、すべてのビールは丁寧に、そして独創的に造られています。

同社は2つのブランドを展開しています。

ひとつは、職人の技術と基本に忠実なクラフトマンシップが光る「所沢ビール」です。

もうひとつは、スモークビールというニッチなジャンルに特化し、その可能性を追求し続ける「スモーク・クラフト」です。

いずれも個性が際立ち、時には既存の常識を覆すようなユニークな味わいを楽しめます。

創造性にあふれたその一杯は、ただのビールではなく、飲む人の時間をちょっと特別なものにしてくれる存在です。

イベント詳細

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日時

2025年5月31日（土）

11:00～17:00（ラストオーダー 16:30）

※雨天決行／荒天中止

会場

大國魂神社 境内（東京都府中市）

チケット情報

・チケット1枚でビール約180ml分と引き換え可能

・チケットはフードにも利用可能

・入場には1人につき1枚のリストバンド付きチケットが必要です（ビールを飲まない方も含む）

・ソフトドリンクは持ち込み可能

・20歳未満の方は入場無料（入場券不要）