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春や夏にプランターで野菜を育てていたけど、秋は何を育てようと悩んでいる人も少なく無いと思います。この記事では、プランターで育てられる秋の野菜7選についてご紹介していきます。

ほうれん草

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ほうれん草は、寒冷地を除いて1年中収穫をすることができる野菜ですが、ほうれん草を初めて栽培する場合管理がしやすく育てやすい秋に育てるのがおすすめです。

春まきと秋まきの種がありますが、秋に種をまくときには秋まきのほうれん草を選ぶようにしましょう。

使うプランターは、深さ20cmから25cmのものを使います。こちらのプランターに種を条まき(等間隔にスジを付けてまくこと)か、ばらまきでまきます。

間引きをしながら育てつつ、葉数が15枚以上になったら一斉に引き抜いて収穫するか、収穫する大きさになったものから順次収穫していきましょう。

注意点としてほうれん草は、日光だけでなく街灯や室内の灯りでも影響を受けるため夜はプランターを暗いところに置いてください。

小松菜

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小松菜は、真冬以外の季節であれば1年を通して栽培することが可能です。

収穫までの期間が1ヶ月と短いのもポイントで、初心者でも比較的簡単に育てることができます。

秋に植える場合は、なるべく寒さに強い品種を選ぶと良いでしょう。

注意点としては、害虫の被害に遭いやすい野菜なので防虫ネットを張るなどの対策が必要です。

また、生育が早いため丈が20cm程度になったら収穫しないと大きくなるにつれて茎が硬くなり味も落ちてしまうためこまめな確認は必要となります。

プランターで育てる場合、日当たりが良く風通しも良い場所を選びましょう。

キャベツ

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キャベツは春夏秋と3回種をまくことができますが、プランターで育てる場合は秋に種をまいて春キャベツを収穫するのがおすすめの育て方です。

大きめのプランターなら、ベランダなどでも育てることができます。

キャベツは害虫の被害に遭いやすいため、秋に種をまき虫の少ない冬から春の初めにかけて育てることで害虫の被害に遭いにくくする効果があります。

寒い環境でも育つキャベツですが、冬の期間は防寒対策でビニールキャップを被せたり、温かい場所に移動させると良いでしょう。

カブ

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カブも他の害虫被害に遭いやすい野菜同様、秋に種をまくことで被害に遭いにくくなります。

深くて長めのプランターを使い、条まきで種をまきます。深さは1cm程度で、種と種の間隔は1cmにしましょう。

小カブであれば40日から50日、直径10センチ程度の中カブであれば大体50日から60日程度の生育期間が必要です。

寒い環境でも育ちやすいカブですが、発芽には20度から25度の温度が必要なので秋まきを行った後は寒冷紗を使って土表面を覆い、寒さ対策を行いましょう。

春菊

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春菊は、お鍋やすき焼きなど冬に食べたい料理で大活躍する野菜です。

ビタミンCやベータカロテンなどの栄養素も豊富に入っており、風邪の予防にも良いとされています。

プランターで栽培をする場合、野菜用の培養土があると比較的簡単に栽培することが可能です。

種まきをしてから発芽するまでは、土を乾燥させないように世話をし発芽してから本葉が1枚から2枚になったら1回目の間引きをし、4枚から5枚になったら2回目の間引きをします。

春菊は、アオムシなどの被害に遭いやすいですが秋に生育を始める場合虫の被害には遭いにくいためおすすめです。

水菜

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水菜も春菊同様に鍋などで大活躍する野菜です。生育温度は15度から20度と比較的寒い時期を好みます。

種を蒔いた後は、水を切らさないように注意します。土が乾きすぎないようにして、水やりはたっぷりと行うようにしましょう。目安としては、10cmから15cmくらいになるまでは水を切らさないようにします。

ただし注意点としては、水をあげ過ぎると病気になってしまうため土の表面が乾き始めたら水をあげるようにしていきましょう。

プランターには種をバラまきし、こまめに間引きしながら育てていきます。

小株取りなら30日程度で収穫ができるため、比較的早く食べられるのも嬉しいポイントです。

タマネギ

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タマネギは、寒さに強い野菜で気温が低くなった11月でも植えることができます。

タマネギの場合、種からよりも苗から育てるのがおすすめで8cmから10cm程度間隔を開けて植えていきます。

苗を植えた後は、プランターの下から水が滲み出るくらい水をあげましょう。

植えてから2日目くらいまでは日陰に置いて、その後日当たりが良い場所に移動していきます。

ちなみに寒さに強いので、プランターをベランダに出しっぱなしで冬を越しても問題はありません。

ただ、タマネギは他の野菜よりも育つまでに時間がかかるためすぐには食べられませんので注意が必要です。

まとめ

寒くなり始める秋でも育てられる野菜は意外と種類が多く、害虫の被害に遭いにくいというメリットもあります。

自分が好きな野菜や鍋に入れたい野菜など、好みに合わせて選んでみてはいかがでしょう。

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10月は暑さも和らぎ外に出たくなる季節です。そんな人は、何かイベントに参加してみてはいかがでしょう。この記事では、府中市で行われる10月のイベントをご紹介していきます。

第14回国史跡武蔵府中熊野神社古墳まつり

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第14回国史跡武蔵府中熊野神社古墳まつりは、体験コーナーやグルメコーナー、古墳コンサートなど様々な催しが行われるお祭りです。

古墳のライトアップも行われており、昨年度もかなり好評でした。

この古墳は、全国的にも珍しい形をした上円下方墳と言われる古墳であり墳丘に石がふかれている古墳の中では国内最大・最古の上円下方墳になっています。

東京都内においては、国の史跡に指定された唯一復元整備された上円下方墳です。

2023年は、10月1日から10月8日までの期間古墳がライトアップされています。

10月1日のお祭り初日には、古墳のライトアップ点灯式が行われ、カウントダウン点灯に合わせて武蔵国府太鼓「響会」の演奏が披露されます。

また、星空観望会も行われ綺麗な星空を眺めることも可能です。

10月8日の最終日には、出店や体験コーナー、催しが行われるためイベントを楽しみたいという人は最終日がおすすめでしょう。

府中市サイクリングフェスティバル in けやき並木

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府中市サイクリングフェスティバル in けやき並木 は、2020年の東京オリンピックロードレースのパレードコースになったけやき並木にて自転車に乗って触れて楽しめるイベントです。

ゲストには、YouTubeチャンネル『あむちゃん！』でサイクリングの動画や自転車旅の動画を配信している動画クリエイターの愛あむさんやラジオ・テレビで活躍するタレントのサッシャさん、ヨーロッパのプロロードバイクチームで活躍していた栗村修さんなどが参加します。

また、イベントではBMXプロライダーの佐々木元さんが今注目を集めている『フリースタイル・フラットランド』のパフォーマンスを披露してくれます。

他にも無料で参加できるジャンケン大会では、府中市の特産品がもらえたり、自転車の試乗会では電動アシスト付きのEバイクや子供用の自転車を試乗することが可能です。

ツール・ド府中 ～TOKYO2020ロードレースの聖地を巡る～

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ツール・ド府中 ～TOKYO2020ロードレースの聖地を巡る～ は、11月30日まで行われているサイクリングイベントです。

スマートフォンのアプリ『Travelo』に登録されている対象のコースを完走すると、オリジナルの景品をゲットすることができます。

また、他にも完走するとアプリ内で地域通貨ポイントを獲得でき府中市内にある施設の割引券などもゲットできます。

対象のコースは、15kmの市内周遊サイクリングコース、20kmの東京2020オリンピック自転車競技ロードレースコース満喫コース、30kmの東京2020オリンピック自転車競技ロードレースコース聖地巡礼コース、府中市の外周を巡る32kmの府中市制覇コースの4コースが対象です。

10月は気温もちょうどよく運動するには絶好の季節ですから、運動がてらイベントを利用して地元府中市を自転車で走ってみてはいかがでしょう。

府中の森公園・花と光のムーブメント

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府中の森公園では、特設花壇のライトアップイベントが行われます。

各都立公園が新しく取り組んでいる、四季を通じた花と光の演出による花と光のムーブメントの一環によるイベントで府中の森公園では10月6日から11月5日まで行われています。

鮮やかなサンパチェンスの水中花壇と虹をモチーフとした7色のライトアップを楽しむことが可能です。

また、府中市がちはやふるの舞台であることにちなんで書き下ろしのイラストを使用したフォトフレームも設置予定になっています。

給食展・試食会

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府中市では、府中市の子供達に提供される安全で安心なおいしい給食への理解を深めてもらおうと給食の試食や給食センターの見学が10月28日に行われます。(申込終了)

献立は、黒米ご飯・ハンバーグトマトソース・府中産汁・さくほーめん入りサラダ・梨ゼリー・牛乳です。

給食センターの紹介もあり、提供される食材だけでなくこれからの日本を支える子供達が口にするご飯を作る施設の理解も深まるため子供のいる親にはぜひ参加してみて欲しいイベントと言えるでしょう。

歩いて知ろうわがまち府中！2023スタンプラリー

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10月1日から31日まで参加賞がもらえるスタンプラリーイベントが開催されています。

下記ポイントのうち3つのポイントでスタンプを集めると先着1450名に保温・保冷ポーチとお～いお茶プレミアムティーバッグ（宇治抹茶入り緑茶）がもらえます。

運動がてらスタンプラリーに参加してみてはいかがでしょう。

・市政情報センター（ル・シーニュ5階）

・白糸台文化センター

・西府文化センター

・新町文化センター

・郷土の森総合体育館

第６５回 府中愛菊会 菊花展

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第６５回府中愛菊会菊花展は、府中市の大國魂神社で10月30日から11月22日まで行われます。

誰でも無料にて鑑賞することができ、大切に育てられた菊は目にも美しい素晴らしい作品ばかりです。

秋の風物詩ともなっており、毎年多くの人が素晴らしい菊を楽しみに足を運びます。

忙しい日常から少しだけ抜け出して、丹精込めて育てられた菊を眺めながら心を落ち着かせてみてはいかがでしょう。

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この記事では、2023年に新しく府中市にオープンした注目のお店を7店ご紹介していきます。

和in

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和inは、2023年6月8日にオープンした和食ダイニングです。

こちらのお店は、ワンコインピザ・CONAさんの姉妹店としてオープンしました。

昼は一汁四菜で満たされて、夜は和食を肴にワインを楽しむをコンセプトにしており、昼間は定食屋さん、夜はダイニングバーといった業態に変化します。

昼は日替わり定食などの定食メニューが楽しめ、定食に付くご飯が白米か五穀米を選べる点が特徴です。

メインに小鉢、汁物がついてボリュームたっぷりなのに1,000円前後の料金設定のメニューが多くあり、お財布に優しいお店とも言えるでしょう。

夜になると和食の創作料理やクラフトビールを楽しむことができます。

和食でちょっと一杯やりたい、お昼はちょっとさっぱり和食でいきたいといった人にはぴったりのお店と言えるでしょう。

RAINBOW SPICE MASALA STALL

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RAINBOW SPICE MASALA STALLは、2023年7月1日にオープンしたインドカレー屋さんです。

立川で人気のお店の3号店で、ファンも多いカレーの名店と言われています。

こちらのお店では、スパイスの効いた本格カレーと美味しいラッシーを楽しむことができます。

カレーは、ライスが余るほどのルーが特徴です。大盛りやおかわり可能のご飯は、お腹の空いたサラリーマンにとっても嬉しいサービスとなっています。

金額は1,000円前後となっていますが、この金額でラッシーなどのドリンクが付き、ご飯も大盛りを選べるためかなりお得と言えるでしょう。

ただ、カウンターのみなので小さなお子様連れファミリーは注意が必要です。

しゃりき

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しゃりきは、2023年7月14日にオープンしたイベリコ豚専門油そばとカレーのお店です。

昼間の時間帯のみ営業しており、居酒屋のUOYAしげぞうさんの店舗を間借りして営業しています。

まぜそばは、炙ったイベリコ豚のチャーシューが自慢のメニューになっています。麺も自家製麺を使っており、注文を受けてから切るというこだわりようです。

打ちたてのようなみずみずしさともちもちさがあり、甘みもあってとても美味しい麺になっています。

また、スパイスが効いたカレーはイベリコ豚をダイス状に切った肉片が入っており食べ応えも抜群です。

焼鳥しげぞう

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焼鳥しげぞうは、2023年8月11日にオープンした炭火焼鳥と薩摩料理、薩摩のお酒を楽しむことができるお店です。

こちらのお店では旨味と食感が素晴らしい信玄どりを、高い技術を持った焼き師が外側は香ばしく中身はジューシーにふわっと仕上げてくれます。

ひと口食べればじゅわっと旨みの広がる1串は、わざわざ足を運ぶ価値ありの逸品です。

他にも九州醤油の美味しさが最高の唐揚げや薩摩料理の代表格である薩摩揚げも楽しむことができます。

また、鶏ガラに野菜でとった優しい豚骨スープが特徴の鹿児島豚骨ラーメン『しげぞうラーメン』は〆にぴったりなのでぜひ味わって欲しいです。

お酒も店長が集めた薩摩・島津芋焼酎を楽しむことができたり、焼鳥を好きな気分で楽しむためにビールやサワー、ハイボールに酎ハイ、梅酒やワイン、日本酒などなど豊富に揃っており焼鳥とお酒を楽しみたいという人にはおすすめのお店と言えるでしょう。

ラーメン大國家

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ラーメン大國家は、2023年8月20日にオープンした横浜家系ラーメンのお店です。

こちらのお店の店長は、横浜家系ラーメン武道家で15年修行されていた方で今回満を持して府中市に店舗をオープンさせました。

大國家のスープはやや粘度の高い濃厚な豚骨スープで、醤油タレと鳥油の合わさった味わいはバランスが取れた美味しいスープになっています。

麺は有名な酒井製麺所の中太麺が使用されており、硬めの食感と麺の旨みや風味が食欲をさらに引き立ててくれます。

ライスは無料で、ほぐしチャーシューがのっているのもかなり嬉しいサービスです。

家系ラーメンを食べたい時にはぜひ来店してみてはいかがでしょう。

慎魚

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慎魚は、沖縄そばやお寿司を楽しむことができるお店です。

世の中的に自由な旅行ができるようになってきた昨今ですが、沖縄ともなるとなかなか気軽に行けるような場所ではなく沖縄料理にありつける場面もそう多くはないでしょう。

そんな沖縄料理を府中市で楽しむことができるのが慎魚です。

ランチ限定にはなりますが、沖縄そばを楽しめたり軟骨ソーキそばなど沖縄料理を楽しむことができます。

また、季節やその時に美味しいお魚のお寿司も提供されており厳選された日本酒との相性もぴったりです。

カフェテラス普賢寺

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カフェテラス普賢寺は、2023年6月にオープンしたお寺カフェです。

お寺カフェということで、モダンシックな和の空間が広がる素敵なカフェになっています。

提供されるドリンクは、5種の豆をブレンドしたこだわりのコーヒーや水出しアイスコーヒー、ラテやチョコドリンク、キッズ用のリンゴジュースやミルクなど種類も豊富です。

ホットサンドなどの軽食メニューやアップパイも用意されており、落ち着いた空間でゆっくりとした時間を過ごすことができます。

スタッフに用事がある時の呼び鈴が、仏具のお鈴になっているのも遊び心があって素敵な空間です。

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10月29日の日曜日に府中市では、ウォーキングイベント『歩いて知ろうわがまち府中！2023』が開催されます。この記事では、イベントの概要や巡るコースにあるスポットについてご紹介していきます。

歩いて知ろうわがまち府中！2023のコース

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歩いて知ろうわがまち府中！2023のコースは、るんるんコース(13Km)とガイドコース(5km)に分かれており自分の体力などに合わせて参加することが可能です。

ガイドコースは、府中市観光ボランティアの方々が同行して説明しながら2時間半から3時間をかけウォーキングをしていくプランです。

大國魂神社や国史跡武蔵国府跡など府中市の歴史を感じられるコース設計になっており、ウォーキングしながら府中市の歴史を学ぶことができます。

また、るんるんコースでは府中市の歴史を感じられるスポットにプラスしてサントリーのビール工場や大東京綜合卸売センターなど府中市ではお馴染みのスポットにも訪れることが可能です。

るんるんコースの定員は事前申し込み216名で当日申し込みは24名、ガイドコースは40名の定員となっています。お申し込みの際は事前のご確認をよろしくお願い致します。

立ち寄るおすすめのスポット

ここからは、るんるんコースとガイドコースで立ち寄るおすすめのスポットをご紹介していきます。

矢崎町防災公園

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矢崎町防災公園は、名前の通り防災設備が充実した公園でハイブリッド照明灯や足下灯、耐震性貯水槽、防災倉庫、防災無線、災害用仮設トイレ等もしもの時に役立つものがたくさんあるのが特徴です。

かまどになるベンチや災害時にはトイレにもなるパーゴラがあったりと、災害時には避難できるように場所を覚えておくと良いスポットのひとつと言えるでしょう。

府中街道

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府中街道は、大丸交差点から多摩川を是政橋で渡って、東村山市久米川町の所沢街道の久米川町交差点至る15kmの道です。

沿線には、東京競馬場や府中市役所、津田塾大学、ブリヂストン東京工場などがあります。

府中インテリジェントパークや東芝府中事業所などビジネス関連の場所もあり府中市の経済を感じることもできます。

高安寺

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高安寺は、平安時代に藤原秀郷が市川山見性寺を開いたのが始まりとされているお寺です。

平家滅亡後に鎌倉入りを許してもらえなかった源義経が立ち寄った場所でもあり、源義経の相棒とも言える武蔵坊弁慶ゆかりの井戸跡があるほか周辺地域には弁慶橋や弁慶坂といった地名も名残として残っています。

高安寺の境内には、都選定歴史的建造物である本堂や指定文化財の木曾源太郎墓、市指定文化財の観音堂などなど様々な歴史的文化財が多くあります。

また、文化財だけではなく豊かな自然や緑にも囲まれておりウォーキングするのがかなり気持ちいい場所です。

ふるさと府中歴史館

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ふるさと府中歴史館は、国史跡武蔵国府跡に建つ歴史館です。

建物1階の国府資料展示室では、国史跡武蔵国府跡の発掘調査で発見された土器や瓦などの展示が行われています。

また、CGにより奈良時代の国府を再現した国府百景バーチャルツーリングや大國魂神社の例大祭であるくらやみ祭の映像が紹介されているコーナーも用意されています。

国府百景バーチャルツーリングは、CG上を歩くことができ国府にいる人に話しかけることも可能です。

建物2階は、公文書史料室と国府資料室になっており行政が発行した公文書の中でも歴史的に重要なものが数多く貯蔵されています。

新田義貞公之像

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新田義貞公之像は、分倍河原駅のロータリーにあります。この像の制作は、彫刻家の富永直樹さんが手掛けており太刀を振りかざして味方を鼓舞するような躍動感ある騎馬像です。

新田義貞は、わずか15日で鎌倉幕府を滅ぼしたことでも有名な武将です。この鎌倉幕府を滅ぼす1週間ほど前に新田義貞の軍と幕府軍がぶつかっています。

この戦いは分倍河原の合戦と呼ばれており、分倍河原の合戦が起こった地元府中市の歴史を後世に残そうという考えから新田義貞の像が分倍河原駅のロータリーに建造されたそうです。

新田義貞の像は駅に背を向けるような形で建っているのですが、これは鎌倉の方角を見ているようにしているとされています。

白糸台掩体壕

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掩体壕とは、戦争中に戦闘機を空襲から守るための格納施設です。調布飛行場の周辺には有蓋のタイプが約30基、無蓋のタイプが約100基あったそうですが戦後多くが取り壊され現在では4基のみが残っています。

その中のひとつが白糸台掩体壕であり、府中市の白糸台駅の近くに保存されています。現在は公園内の真ん中に位置していて入口から中を見ることができるようになっており、戦争の記憶を覗き見ることが可能です。

戦争当時の状況や平和の重要さを感じられる重要な資料でもあり、貴重なものなのでぜひ見て思いを馳せてみてください。

まとめ

歩いて知ろうわがまち府中！2023に参加すると、府中市の色々な部分を実際に見て感じることができます。

ぜひ参加して、府中市の歴史や街並みを感じてみてはいかがでしょう。

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毎年大きな被害を出している台風。直撃ともなれば、住んでいるお家の被害も甚大です。この記事では、そんな台風対策について解説していきます。

秋台風の特徴

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秋台風には主に3つの特徴があります。ここでは、そんな秋台風の特徴について触れていきましょう。

本州を直撃しやすい

台風の進路は、太平洋高気圧の縁に沿って北の方へ登っていくのが特徴です。

そんな太平洋高気圧は、秋になると勢力が弱まり台風の通り道となる太平洋高気圧が本州と近くなります。

そのため、秋の台風は本州へ直撃する進路を取りやすく大きな被害をもたらしていきます。

進行スピードが速い

秋の台風は夏の台風に比べると進行のスピードが速いです。

理由としては、偏西風が関係しています。台風は、太平洋高気圧の縁に沿って北上した後、偏西風に乗って東寄りに進んでいきます。

秋は偏西風が本州の近くまで南下しており、台風が偏西風に影響されやすく移動のスピードも上がっていくのです。

進行スピードが速いと何が起きるかというと、台風の右側で台風そのものの風のスピードとプラスして進行スピードも加わってくるため風が強まります。

一方で夏の台風は、上手く偏西風に乗れないため長い間ウロウロして長期間天気に影響を与えていきます。

秋雨前線とダブルで影響を受ける

秋は秋雨前線が本州付近に停滞していることが多いです。

この秋雨前線は、暖かくて湿った風を発生させます。台風は、暖かくて湿った空気を原動力にして成長していくため秋雨前線プラス台風になると大雨になることがあり災害リスクを高めます。

夏台風と秋台風の大まかな違い

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夏台風の特徴は下記の通りです。

・台風自体の動きがゆっくり

・動きが複雑ですんなりと北へ抜けていかないことがある

・南西諸島から西日本にかけて直撃したり影響を及ぼすことが多い

また、秋台風の特徴は下記の通りです。

・日本付近で台風の速度が上がる

・秋雨前線の働きにより雨量が多くなる可能性が高い

・夏台風に比べると風が強い傾向にある

・近畿地方から東日本にかけて直撃したり影響を及ぼすことが多い

夏はダラダラと台風が影響するイメージですが、秋は一気に台風が抜けていくイメージです。

その分秋台風だと勢力が落ちる前に日本列島に直撃することもあり、大雨だったり暴風になったりすることもあります。

また、被害を受ける地域も異なり主に夏は西側で被害を受けやすく秋は東側で台風の影響を受けやすくなっています。

台風による災害はどんなものがある？

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台風による災害は主に水害と風害です。ここからは、水害と風害についてそれぞれ解説していきます。

水害

水害は、大雨を原因とする浸水や洪水のことです。

昔に比べて整備が進んでおり、河川の氾濫は少なくなってきているとは言われていますが都市部では雨水を一時的に溜める機能が低下している場合もあり水害が増加傾向にあるとも言われています。

風害

風害とは、強風や暴風などが原因で起こる災害のことです。風が強く吹くと物が飛ばされる被害だけではなく、人が立ったり歩いたりするのも困難になります。

台風は、強い風を引き起こし特に台風の進行方向の右側では台風本体の風プラス台風が乗っている風が同じ方向を向いているため風がより強くなると考えられています。

また、台風は入江や海峡、山の谷間などでも強く吹く可能性があり注意が必要です。

お家でできる台風対策

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ここからは、お家でできる台風対策について解説していきます。

非常用持ち出し袋を用意しておく

台風が直撃した際には、避難をする必要があったりお家にいても停電が発生して生活が困難になる場合があるでしょう。

そんな非常時に備えて非常用持ち出し袋を用意しておくと良いです。

用意しておくべきものは下記の通りです。

・懐中電灯

・携帯ラジオ

・貴重品

・水

・非常食

・着替えやタオル

・ライターやマッチ

普段からこれらの物を用意しておくといざというときに安心と言えるでしょう。

土のうや水のうを用意しておく

浸水を防ぐために土のうや水のうを用意しておくのも台風対策になります。

土のうを準備するのが大変だったり、そもそも土が少ない都市部に住んでいる人は水を入れるだけで作れる水のうがおすすめです。

また、水のうの中には袋を水につけておくだけで出来るものもあるので人手が足りない場合や、女性や子供しかいなくても簡単に作ることができます。

家の周りを掃除しておく

台風が来る前に行っておくと良い対策は、家の周りを掃除しておくことです。

家の周りの側溝や排水溝が詰まっていると、大雨が降った時に上手く水が流れづらくなり水が溢れる危険性が高くなります。

そのため、台風が直撃する前に落ち葉やゴミを取り除いておくと良いでしょう。

また、家の周りに飛ばされそうなものがあるときには片付けておいたり固定しておきます。

まとめ

台風は夏のイメージが強く、秋のイメージはそこまで無いと思いますが夏の台風とはまた違った形を見せます。

そのため、夏だけではなく秋の台風対策もしっかりと行っていくようにしましょう。

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筋トレをしてみたいけどトレーニングジムは敷居が高い。そんな人も少なく無いと思います。この記事では、そんな人のためにお家でできる筋トレグッズをご紹介していきます。

筋トレの効果

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筋トレは、ダイエットを目的として始める人も多いでしょう。実際筋トレにはダイエット効果が期待できます。

具体的な効果としては、基礎代謝をアップして消費するカロリーを増やすという効果が現れます。

基礎代謝量は、筋肉量に影響を受けるため筋トレで筋肉量を増やすに伴い増えていく数値です。

筋トレを行うことで基礎代謝が上がり、普段の消費カロリーが大きくなることで結果としてシェイプアップしていくことに繋がります。

※筋トレはあくまでもカロリー消費が期待できるもので体脂肪を減らすのには効果的ではありません。体脂肪を減らすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

また、筋トレは姿勢の改善にも繋がります。筋力の低下は姿勢の悪化に影響を与えていることが知られています。

特にデスクワークで1日中座りっぱなしなどの人は、筋力が低下しがちです。

筋トレにより背筋や腹筋を鍛えれば姿勢の改善や悪化を予防することができます。

さらには、ストレスの軽減や血糖値の改善にも繋がるなど良いことだらけです。

おすすめの筋トレグッズ7選

そんな筋トレですが、自宅でやるためにはどんなグッズが効果的なのでしょう。ここからは、効果的に鍛えられるおすすめの筋トレグッズについて解説していきます。

アブローラー

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自宅で腹筋を鍛えるのならアブローラーが効果的であり、おすすめです。

自重での筋トレにはなりますが、腹筋への負荷が高く筋トレ初心者から上級者まで使うことができます。

初心者ならば膝をついて前後運動するだけでもかなり腹筋へ負荷をかけることができます。

そんなアブローラーの中でもおすすめなのが、Bodytech製のアブローラです。

静音仕様になっているためアパートやマンションの2階であっても使用することができるでしょう。

また、床に傷が付きづらくなっているためお家でも安心して使用できます。

ぶら下がり健康器具

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背中の筋肉を鍛えたい場合おすすめなのがぶら下がり健康器具です。

ぶら下がり健康器具を使えば、理想的な逆三角形ボディを手に入れることができます。

ジムに置いてあることも多いですが、自宅で使える用のコンパクトなタイプもあります。

おすすめは、Bos Clubの製品です。高さを10段階で変えることができるため自分の身長やお部屋に合わせて使うことができます。

ダンベル

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ダンベルは上半身、主に腕周りを逞しくしたい人におすすめの筋トレグッズです。

上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えるのに効果的で狭い場所でもトレーニングを行うことができ、重さを変えることで自分に合った負荷に調節することもできます。

ダンベルの中でおすすめなのが、Taimonik製のダンベルです。こちらのダンベルは、形を変えることによりバーベルとしても使うことができます。

価格もリーズナブルで、これ1本で様々なトレーニングができるのもメリットと言えるでしょう。

バランスボール

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ガチガチの筋トレ器具を使うのは抵抗があるという人はバランスボールがおすすめです。

バランスボールは、男女問わず人気が高いトレーニング器具であり乗るだけで体幹が鍛えられるのが特徴です。

在宅ワークが多く、運動不足の人でもバランスボールに乗りながら仕事をすることで効率よく体を鍛えることができます。

おすすめのバランスボールは、Primasole製のバランスボールです。ストレッチ性が高く耐久力が高いので破損しにくいため安心してトレーニングすることができるでしょう。

ハンドグリップ

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家の中に筋トレグッズを置くスペースなんて無いという人におすすめなのがハンドグリップです。

ハンドグリップは握力を鍛える筋トレグッズで、スマホより少し大きいくらいのサイズなので邪魔になりません。

近年では、ボルダリングが流行ってきており握力や指の力を鍛えたいという人が増えておりハンドグリップも人気が出てきています。

おすすめのハンドグリップは、ダイソーに売っているハンドグリップです。110円とお手頃価格でありながら、5㎏から25kgといった幅広い種類があります。

金額も安く気軽に始められるのがポイントです。

プッシュアップバー

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腕立て伏せに慣れてきて少し強度を上げてみたいという人には、プッシュアップバーがおすすめです。

普通の腕立てよりもより深く沈み込むことができるため大きな負荷をかけることができます。

購入するのであれば、Bodytech製がおすすめです。持ち手の部分が回転するようになっていて、様々な角度から上半身の筋肉へと負荷を効かせることが可能です。

メディシンボール

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メディシンボールは、腹筋や背筋に負荷をかけてトレーニングするのに向いています。

また、両手で持って左右にスイングしたり上下に振り上げたりすることで腕を鍛えたりお腹の側面あたりを引き締めることも可能です。

サイズは大きくてもバスケットボールくらいの大きさなので置き場に困ることもなく、お家でのトレーニング器具としてかなりおすすめのグッズと言えるでしょう。

メディシンボールのおすすめは、Amazonベーシック製です。ボール表面がテクスチャ加工されているため安定したグリップ力があり扱いやすいのがポイントです。

まとめ

いきなりジムに通うのは、挫折しがちな部分もあります。まずは、お家トレーニングから始めて慣れていきましょう。

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一戸建ての賃貸にはどんなメリットやデメリットがあるのでしょう。この記事では、一戸建て賃貸のメリットデメリットについて解説していきます。

マンション等と比較した一戸建て賃貸のメリット

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マンション等と比べた時に見えてくる一戸建て賃貸のメリットは何でしょう。ここでは、マンション等と比べた一戸建て賃貸のメリットについて解説していきます。

ゆとりのある物件が多い

マンションやアパートなどに比べて一戸建て賃貸はゆとりのある物件が多い傾向です。

ひとり暮らしであれば部屋数はそこまで多くなくても良いですが、子供がいるファミリーであればのびのびと暮らせるゆとりのある物件が必要となります。

一戸建ての賃貸であれば床面積が広めで、部屋数が多い傾向にあります。

また、アパートやマンションと違い窓が多方向に向けられている場合が多いため風通しの良い物件や日当たりの良い物件を比較的見つけやすいとも言えるでしょう。

駐車場代が節約しやすい

アパートやマンションなどでは、駐車場を借りる際に賃料が家賃とは別にかかる場合がほとんどです。

特に都心ともなれば、駐車場代だけでもかなり高額になり車自体を所有するのも難しいことがあります。

物件にもよりますが、一戸建ての賃貸の場合は駐車場代が家賃に含まれていたり比較的安く設定されていたり、場合によっては2台分駐車場が確保されている物件もあります。

玄関を開けて目の前が駐車場の場合も多く、アパートや賃貸に比べてすぐに車にたどり着けるのもメリットのひとつと言えるでしょう。

庭付きの生活ができる

アパートやマンションだと個人所有のお庭はほぼ無いと言えます。

家庭菜園をしたい場合は、ベランダやバルコニーなどにプランターを置いたりするしか方法はありません。

しかし、一戸建ての賃貸であれば庭付きの物件も多くお子さんとお庭で遊んだりワンちゃんを走らせたりもできます。

また、管理会社や大家さんが禁止していなければお庭でバーベキューなんて楽しみ方も思う存分行うことが可能です。

持ち家と比べた一戸建て賃貸のメリット

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では、持ち家と比べた時のメリットは何でしょう。ここからは、持ち家と比べた一戸建て賃貸のメリットについて解説していきます。

ライフスタイルの変化に対応できる

持ち家だと転勤や引っ越しの際に手放すことが難しく、売りに出してもなかなか売れなかったり希望金額よりも安くなってしまいローンがかなり残ってしまうなんてこともあるでしょう。

一戸建ての賃貸であれば、簡単に住まいを変更することができるので住まいに関しては、急な転勤にも家族で対応することができます。

家にかかる費用が節約できる

一戸建てを購入する場合、仲介手数料や不動産取得税、登録免許税などの各種手数料や税金、住宅ローンに関する費用がかかります。

こういった初期費用は、数百万円かかることもあり非常に痛手です。

賃貸でも敷金礼金などで家賃の4から6ヶ月を払う必要がありますが、数百万円かかることはありません。

また、賃貸であれば急激な経済的変化にも対応しやすくリフォームなどのメンテナンス費用も管理会社や大家さん持ちになるため急な出費や変化にも柔軟に対応することができます。

災害が起きても立て直しが容易

持ち家が地震や台風で倒壊してしまうと住む家が無くなってしまい、生活の立て直しまで時間がかかってしまいます。

しかし、一戸建ての賃貸であれば家具家電が大丈夫であれば引越しをすることで容易に生活の立て直しが可能です。

一戸建て賃貸のデメリット

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では、一戸建て賃貸のデメリットは何でしょう。ここからはデメリットの部分も解説していきます。

光熱費がかさむ

アパートやマンションに比べて一戸建ての賃貸は、部屋数が多かったり部屋が広かったりする場合が多いです。

そのため、冷暖房に関する光熱費がかさむ傾向にあります。

また、比較的古くお家の気密性が良くない物件だとさらに光熱費が多くかかります。

特に冬場の暖房は、お家の断熱性、気密性によって光熱費が大きく変わる可能性が高いです。

光熱費が気になる場合は、気密性を調べたり都市ガスかプロパンガスかなども調べておくと良いでしょう。

防犯性が劣る

マンションなどであれば、オートロックで常に管理人さんがいて防犯性バッチリという物件も多くあります。

また、高層階であればそれだけで空き巣被害に遭いにくくもなります。

これに対して一戸建ての物件であれば、オートロックで管理人さんが常にいるというのは難しい上に侵入経路も多いため防犯に関して自分でどうにかするしか方法がありません。

近所付き合い

場合によっては、地域の活動に参加したりといった近所付き合いを求められることがあります。

近所付き合いに煩わしさを感じている場合は、その物件がある地域のルールをあらかじめ管理者に確認すると良いでしょう。

まとめ

家族が増えたから広いお家に住みたいけど、購入するのはちょっとまだ考えられないという人はぜひ一戸建ての賃貸を考えてみてはいかがでしょう。

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秋は魅力的な旬の食材がたくさんあります。この記事では、そんな秋の味覚を楽しむことができる府中の飲食店を7つご紹介していきます。

魚トの神 府中本店

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魚トの神府中本店では、秋が旬ののどぐろを都内の価格相場の1/3というリーズナブルなお値段で食べることが可能です。

こちらのお店では、300g以上の立派なのどぐろを用意しており食べ応えも抜群です。

のどぐろは、焼きと煮付けの2種類のメニューから選ぶことができ焼きでも煮付けでもそれぞれに合ったお酒がメニューに用意されています。

のどぐろ以外にも、豊洲市場にて毎日仕入れられた新鮮なカツオやアジなどの秋が旬なお魚も楽しむことが可能です。

アジフライやカツオの酒盗などの酒のあても用意されており、食欲の秋にはついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまうお店とも言えるでしょう。

レストランコルト

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レストランコルトでは、9月1日から秋のコースが始まっています。自社農場の東北牧場の秋の実りを感じながら食事を楽しむことが可能です。

秋の味覚コースでは、東北牧場の彩り野菜やカボチャのポタージュ、貝ときのこのココット焼き、牛ロースステーキと頬肉の煮込み、秋ならではのデザートなどを味わうことができます。

また、9月16日からは期間限定で『秋の実りアフターヌーンティー』の提供も始まっています。

上段には、秋をふんだんに感じられるモンブランやマロンムース、中段には東北牧場の秋を感じることができる野草と柿のスイーツ、下段には自社牧場の東北牧場で採れた新鮮野菜を利用したセイボリーなど秋を楽しむことができるメニューが目白押しです。

けやき酒場

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秋はジビエの季節で鹿肉などが美味しい時期でもあります。そんなジビエ料理を楽しむことができるのが、府中市にあるけやき酒場です。

色々なジビエ料理が用意されており、珍しい料理を楽しむこともできます。イノシシの角煮やラムチョップ、北海道エゾシカのしゃぶしゃぶなどジビエ好きにはたまらない料理も目白押しです。

ジビエ以外にも、生サバの胡麻和えや松茸の茶碗蒸しなどの秋の味覚が揃っています。

珍しい鯨ベーコンや鶏の肝刺し、綺麗な霜降りの入った馬のバラ刺しとヒレ刺しなどの珍味も楽しむことができます。

秋は、美味しいお酒と一緒に料理を楽しみたいという人にはぴったりのお店です。

割烹秋与し

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秋と言えば松茸や季節のお魚でしょう。そんな秋を感じられる料理を楽しめるのが割烹秋与しです。

割烹秋与しは、銀座や新橋などで修行を積んだ店主が地元府中市で開いたお店です。

季節の先付は、季節のものを集めて盛り合わせた一品で酒の肴にぴったりの一皿になっています。また、季節の焼き魚やコース料理など季節ごとに旬の食材を使用しているので季節を楽しみながらお食事をすることができるでしょう。

お昼には、お手頃な価格で楽しめるランチも提供しています。週替わりでメニューの内容が変わるため毎週のように違った秋を感じられるおすすめのお店と言えるでしょう。

いし川

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秋が旬の鴨を楽しめるのが蕎麦やうどんを提供しているいし川です。

こちらのお店では、鴨そばを楽しむことができます。使っている鴨は蔵王鴨で、こちらの鴨の抱き身を使用しています。

蔵王鴨は、鴨と鴨を掛け合わせて作られた本鴨であり、他の合鴨とは種類が違く赤みの色が濃いのが特徴です。

他の食肉と比べて油分が少なく低脂肪で高タンパクのヘルシーなお肉になっています。

そば自体も美味しくて、府中の蕎麦屋さんの中でも有名な名店なので蕎麦も鴨も楽しみたい人にはおすすめです。

花の梅 府中店

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花の梅府中店では、秋の味覚松茸を楽しむことができます。

コースメニューの松茸ざんまい稔では、松茸の土瓶蒸し、松茸の鉄板焼き、松茸の天ぷら、松茸の炊き込みご飯など松茸を思いっきり楽しむことができるラインナップになっています。

ランチメニューにも秋の特別ランチが用意されており、こちらでは秋鮭の豆腐サラダやはかた地どりとキノコの鍋、松茸の炊き込みご飯を楽しむことが可能です。

個室のテーブル席やお座敷などが用意されており、ゆったりと静かにお料理を楽しみたいという人にはかなりおすすめのお店と言えるでしょう。

栗歩と芋こ 府中ル・シーニュ店

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栗歩と芋こは、全国にお店を構える高級モンブランの専門店です。

こちらでは、お店で1,980円の和栗のモンブラン雅という高級生モンブランを楽しむことができます。

モンブランは栗そのものの味を感じられ、そばみたいに細く絞ってあるクリームは甘過ぎず飽きのこない味になっています。

目の前でスポンジや生クリーム、チョコクランチで作られた土台に専用の絞り機からモンブランクリームを絞ってくれるのもこのお店の特徴です。

味も視覚も秋を感じたい、楽しさを感じたいという人にはおすすめのお店と言えるでしょう。

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4年振りに日本各地の日本酒が集まるイベント『武蔵の國の酒祭り』が府中市で開催されます。この記事では、そんな武蔵の國の酒祭りをご紹介していきます。

武蔵の國の酒祭りとは

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酒祭りの起源は定かではありませんが、一説によると1702年(元禄15年)幕府が酒改めを行ったという記録があることからかなり古い風習であるようです。

酒は神代の昔から存在していたと言われており、府中市にある大國魂神社境内にある松尾神社は、1800年(寛政12年)に武蔵國の醸造家が穀醸祖神である京都松尾大社より勧請し、この地に鎮斎した御社です。

現在では、1957年(昭和32年)に東京都酒造組合が奉納した覆屋内に御鎮まりになっています。

武蔵の國の酒祭りは、そんな醸造の神様が鎮座しておられる歴史があるこの場所で地元府中と日本酒文化の発展を行うために開催されるお祭りです。

武蔵の國の酒祭りは、東京都の酒造はもちろんのこと全国各地の酒造の協力、地元府中市民の方々の協力も受けながら日本酒文化の普及だけでなく、全国各地の日本酒ファンと府中市民、美味しい日本酒との出会いと交流の場になることを目指しています。

開催概要

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武蔵の國の酒祭りは、府中市の大國魂神社にて9月30日土曜日に開催されます。

東京都酒造組合が主催しており、醸造の神様が鎮座する府中市で日本酒文化振興のために行われる利酒の催しです。

当日の会場には、日本各地の日本酒が集められ120分間思う存分利き酒を楽しむことができます。

2023年の今回は、特別にソーダで割った爽やかな日本酒も用意されており残暑厳しい9月には嬉しいおもてなしがなされます。

また、府中観光協会によっておつまみのコーナーも用意されており美味しいお酒と共に楽しむことが可能です。

さらには、ミス酒の方々も祭りに参加して華を添えてくれます。

府中市の酒の歴史

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府中市には、お酒にまつわる言い伝えがあるそうです。

その言い伝えは、神話の時代まで遡ります。はるか昔、大国魂大神が降臨し現在の府中の地に武蔵國を開いたとされていました。

大国魂大神は、出雲神話に登場している大国主命と同じ神様で人々へ衣食住の道を授け医療法やまじないの術も授けたとされる神様です。

大國魂神社は、そんな大国魂大神をまつっている神社です。

初めて大国魂大神が府中の地に降り立った時、なかなか宿が見つからず困っていたところ、野口家が快くもてなしました。

この野口家は、現在大國魂神社へお神酒を献上している酒造であり国府鶴という日本酒を献上しています。

国府鶴はお神酒としてだけでなく、地元府中市でも愛されるお酒になっています。

府中市では、このようなお酒にまつわる歴史や話があり昔から日本酒の名所としても知られている場所でした。

ミス酒

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今回、武蔵の國の酒祭りに参加してくれるミス酒は日本の伝統文化でもある日本酒を中心に日本文化を世界に発信するアンバサダーの役割を担っている方々です。

2023年は、応募総数1200名で争われるなどかなり倍率の高い戦いを勝ち抜かなければミス酒にはなれません。

地方大会から地区オーディションを経て、最終的には20人に絞られてグランプリが決まります。

2013年から活動が始まっており、日本の伝統ある日本酒と日本文化の魅力を世界に発信するべく美意識と知性を身につけたアンバサダーを選出する目的でスタートしました。

外務省、農林水産省、国税庁、観光庁、日本酒造組合中央会の後援のもとに開催された2013年のミス酒から10年もの間でハワイやニューヨーク、ミラノ、ロンドン、シドニー、バルセロナ、香港を始めとした世界各国や日本国内でも活動を広げてきました。

そんなミス酒が今回の武蔵の國の酒祭りを盛り上げてくれます。

チケット購入方法

武蔵の國の酒祭りは、事前にチケット購入が必要な予約制のイベントになっています。

当日券も少しありますが、各回50名程度しか用意されていないため事前のチケット購入がおすすめです。

チケットは、e+から3000円で購入することができます。また、府中観光協会でも購入が可能です。

問い合わせは下記までお願い致します。

東京都酒造組合:042-524-3033

イベントの注意点

アルコールが伴うイベントなため注意点がいくつかあります。参加前には、下記項目をきちんと確認しておいていただけると幸いです。

・未成年のお子様などはお酒コーナーへの入場をご遠慮いただいています。

・お車の運転をする方は試飲できません。

・試飲は決められた場所でお願いします。

・ペットや動物類を連れての入場はできません。

まとめ

4年振りに開催されるということもあり、かなりの盛り上がりを見せることが予想されます。

日本酒好きや日本文化に触れてみたいという方は、ぜひ府中市に訪れてイベントに参加してみてはいかがでしょう。

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夏は汗をかく嫌な時期です。臭いも気になるしベタベタして自分自身も気持ち悪い。そんな夏の汗対策について解説していきます。

汗はなぜ臭う？

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汗は臭いというイメージがあると思いますが、実は身体から出たばかりの汗はニオイがありません。

ではなぜ、汗をかいた時には独特な臭いにおいが発生するのでしょう。汗のニオイが発生する理由は多岐に渡りますが、ここでは代表的な3つの理由について解説していきます。

汗を放置している

1つ目の原因は、汗を放置しているです。本来汗というものにニオイは無く、特にエクリン腺という汗腺から出た汗はほぼ水分でありニオイの原因となる成分は入っていません。

しかし、かいた汗をすぐに拭き取らず放置していると皮膚の汚れや垢が汗と混ざってしまいます。

これが栄養となり皮膚の表面にいる細菌が代謝をし、ニオイの原因となる物質を作り出し特有の汗臭さが発生します。

そのため、汗が出たらすぐに拭き取ることが大切です。

また、アポクリン腺という汗腺から出る汗には少量のタンパク質が含まれています。こちらも、皮膚表面に住んでいる細菌がエサとして取り入れて代謝物を作り出してしまうため注意が必要です。

ろ過機能が弱くなっている

汗の元は血液であり、具体的には血しょうが元です。

血しょうの中には、ミネラルなどの人間にとって重要な成分も含まれておりそれらの成分は、汗を作り出す過程で汗腺によりろ過されて身体に戻されています。

しかし、ろ過機能には限界がありろ過機能が衰えてしまうと身体に戻される物質がそのまま出てきます。

余計な物質が含まれている汗はベタベタです。

さらには蒸発しづらく、皮膚表面の細菌のエサになってしまい加齢臭のようなニオイを発生させます。

ストレス

ストレスを強く感じた時に、汗のニオイを強く感じることがあります。これは、ストレスを感じた時に血中のアンモニア濃度が上昇したことが原因です。

血中のアンモニアは、汗になった時汗の中に残るため鼻を刺すようなニオイを発生させてしまいます。

ストレスが溜まれば溜まるほどニオイは強くなるため、適度にストレスを解消する必要があるでしょう。

汗をかく原因

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汗をかく原因は大きく分けて3つあります。

1つ目は体温管理のためです。人間は、体温が上昇すると体温を下げるために汗をかきます。

2つ目は精神的なストレスです。緊張した時に手のひらや脇、足の裏などに短時間で汗をかくなどが特徴で経験したことのある人も少なくないでしょう。

3つ目は食事によるものです。辛いものを食べたりするとそれが刺激となり発汗が始まります。これは、反射で起きている発汗なので食事が終われば自然と止まってきます。

夏の汗対策

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夏の汗対策としてはどのようなものがあるのでしょう。ここからは、具体的な対策について解説していきます。

身体を冷やす

体温が上がって汗が出ている場合は、身体を冷やすと汗が引いていきます。

効果的に体温を下げるには、手首や膝の裏、足の裏などの血管を冷やすと良いです。冷やす際には、保冷剤を直接当てるのでは無くタオルなどに巻いて冷やすと良いでしょう。

汗を拭き取る

単純な方法ですが、汗を放置しておくと皮膚表面の細菌によりニオイが発生してしまうためこまめに汗を拭き取ることはニオイ対策になります。

制汗剤を使う

制汗剤や汗拭きシートなど最近では様々な汗対策グッズが売り出されています。

汗そのものを抑えるグッズや、汗のニオイに対してアプローチするグッズなど色々あるため好みのものを選ぶと良いでしょう。

おすすめの汗対策用品

ここからは、おすすめの汗対策用品をご紹介していきます。

CHARM デオドラントクリーム

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汗を原因としたニオイを抑えるこのデオドラントクリームは、脇や足の裏、膝の裏側などニオイが気になる部分に塗ると効果的です。

持ち運びもしやすく、ベタつきも少ないクリームなので汗が気になる時に気軽に塗り直すこともできます。

小林製薬 あせワキパットRiff

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ジャケットを着用するような場所や汗染みが目立つ服装をする場合、脇汗が目立たないようにするのが脇汗パットです。

脇汗が目立つのが気になってしまうと、精神的なストレスでさらに汗が出てきてしまうため脇汗パットを入れておくことにより安心感もあり脇汗の根本的な対策にもなるでしょう。

小林製薬のあせワキパットRiffは、メンズ用やブラックカラーもあり服に合わせて使用することができます。

ORBIS デオドラントジェル

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ORBISのデオドラントジェルは、パウダー配合のジェルがニオイを軽減してくれる汗対策グッズです。

肌にも優しい植物由来の成分と無香料と無着色のテクスチャーが香りを邪魔せず、サラっとした肌感と快適さをキープすることができます。

塗り直しも簡単にできるので、仕事中の持ち運びやレジャーなどのお出かけにぴったりです。

まとめ

まだまだ暑い季節が続き、汗をかく場面も多いかと思います。効果的に汗対策をして、ニオイや不快感を残さないようにしていきましょう。